Masa

Moje plany noworoczne to robienie masy do marca potem dwa tyg wprowadzenia na CKD i gdzies 6-10tyg na UD2.0 a potem low-carbo z bilansem 0 na podtrzymanie do wakacji i do konca wakacji a potem masa na low-carbo.

nie wiem czy dobrze napisałeś: jesz 2000kcal i nie zmniejsza się masa ciała?

Jeśli ta chuda szynka to jest szynka robiona przez znajomego rzeźnika to ok, ale jeśli kupna to nie jemy bo wędliny kupne są szprycowane masą chemii..... z dziennikiem chyba mogą być problemy bo jest ciągle uaktualniany, choć ja nie mam kłopotu z zalogowaniem... co do treningu to czekamy co Marta powie.... Ćwiczyłaś już siłowo kiedyś?

Generalnie ok, ale...:-) - kurczaka postaraj się zamienić choćby na indyka ( masa o tym jest na forum), - jeśli chcesz, żeby szło możliwie szybko, to ogranicz nabiał też, on spowolni efekty prawdopodobnie....

Dzięki za rady, ale w sumie nóg nie olewam, a też rosną Jakiś new plan by się zdał. Tak właśnie myślę o czymś na siłę, bo wiadomo siła=masa, i na odwrót, choć u mnie tak do końca nie jest... Zobaczmy, może jakiś bold się wypowie

No to teraz dajesz dylemat - chcesz ruszyć klatkę, ale myślisz tez o sile? Wiesz - z drugiej strony myśląc... Takie 5x5 fajnie dało by Ci w kość. Jednocześnie jakby nie patrzeć odciązając trochę klatkę (która nie jest tam zadnym priorytetem). Skoczy siła, za pewne masa i wtedy możnaby coś z klatką pokombinować...

zrobie tak jak mowicie!cale wakacje ostrej rzezby i od wrzesnia!znowu masa!wiec teraz nowy trening i tak w polowie wrzesnia nowy mozecie napisac jakis plan na rzezbe ktory by mi pomogl?jak juz ma byc to 5 razy w tygodniu i taki intensywny aby sie szybko "uwolnic" z mojego cielska aha i macie jakies pomysly na skorygowanie moich wad [...]

to jak panowie mam to zrobic?wkoncu rzezba czy nadal masa razem z dieta? trening na mase ulozony przez was ktory na pewno bedzie dobry nie to co moj + dieta na mase da mi porzadny efekt?prosze was o pomoc! wykuie abona i rozsylam sogi tym ktorzy pomoga! jesli juz by sie znalazla osoba ktora mi rozpisze plan to prosilbym o to aby btl on 5 dniowy i [...]

duzego artykulu nie napisalem zadnego ale w pojedynczych psoatch pomagalem a ty ****a napisales duzy post?/ P.S niedlugo wkleje fotki wiec bezie latwiej z ocenieniem jaki trening wybrac!masa czy redukcja!

Ogólnie u mnie do poprawy jest masa mięśni brzucha, bicepsy, przednia część łydek, grubość ud więc nad tymi partiami będę teraz najbardziej pracował. Dzis już czuję się lepiej ale żołądek mam sformatowany takze jem ale dzisiaj przez połowe tego co powinienem- czyli normalne żarcie a nie w proszku, rano wypiłem tylko aminokwasy. Już sie nie mogę [...]

Chleb wymień w pierwszej kolejności bo ten z biedronki to tragedia. Robisz mase? a tak mało kcal. Te 2300kcal (średnio) to stawiam że będzie mało. Jak cię zalewa to daj więcej kcal z tłuszczy jak masa nie będzie szla. A tak wogle to ładnie ułożony ten carb cycling. Jednak może zamiast jeść co chwile owsiane + WPC lepiej dać np: kaszę i mięso? Jako [...]

Ja sam mam kurzą klatke ale zaczołem dopiero niedawno ćwiczyći już widze zadowalające efekty.A że mam dobrych kolegów na siłce któży poradzili mi sumiennie ćwiczyć i ta wada z czasem zniknie pod masa mięśniową.więć tylko ćwiczyć i ćwiczyć(oraz jeść ,bo bez jedzenia to cie urośnie ale ....)

witam, doskonale wiem, o czym tu piszecie, bo mam tak samo. kilka porad: wyciskanie na siłowni, brzuszki (tu kwestia psychologiczna bardziej - dobrze rozwiniety brzuch odwraca uwage obserwatora od pewnych innych niedoskonałosci, oczywiscie grzbiet tez sie wzmacnia) ja sie podciagam i jeszcze robie pompki - gdy zaczalem, momentalnie zauważyłem [...]

U mnie problem zaczął się podobnie jak u autora tematu: Wiek 18 lat, masa idzie jak na koksie, hormony szaleją no i zrobiłem wtedy cykl z kreatyny... to był błąd którego do dziś żałuje (jednak nie moge jednoznacznie stwierdzić, że kreatyna była bezpośrednią przyczyną moich problemów z cerą, aczokolwiek wszystko na to wskazuje). To była zima, po [...]

Wiec rozumem ze źle rozumuje:) Zatem by robic forme na lato, utrzymac wage, palic tluszcz i rozwijac miesnie, siłe najlepsze byloby teraz FBW by Georgu (plus oczywiscie masa aerobow i ABS2)? Bo moim zdaniem dobrze wygladam ale chcialbym podkreslic te miesnie troche. W sumie myslalem zeby to zaczac ale jakos zniechecało mnie zawsze to ze jest to [...]

Cel: masa A o konkretnie mam zamienić i na co? A jak z tymi ilościami?

daj białka 110g tłuszczy 70g ww zacznij od 220g i gdyby masa nie szła zwiększaj

daj białka 110g tłuszczy 70g ww zacznij od 220g i gdyby masa nie szła zwiększaj czy to jest nie jasne ? z tego wyjdzie 2g białka na kg masy ciała tłuszczy 1,3g prawie ww 4g ściąg dziennik vitalmaxa i dopasowuj

Ownage no pewnie jeżeli masz diete low carb, na tłuszczach to lekkim ****em tyle wciagniesz, jak ważyłem 80kg to jadłem na low carb spokojnie >4500kcal.Ogólnie dobra dieta na cykl, sucha masa lepsza jakosc,tylko ciezko fajnie miesnie dopompowac na treningu przy malej ilosci wegli

Chudy pamietasz jak Cie w TCP pojechali ze tlusto? Co powiedziales? "Kazdy ma swoje cele i szanujmy je" Wiec poluzuj zaworki tluscioszku Dla mnie forma jaka sobie prezentujesz jest swietna, pewnie podniosl bys mnie razem z moja sztanga i cisnal, bo Twoim priorytetem jest masa i sila Ja mimo tego, ze doceniam Twoja forme za chvja bym [...]