Masa

Ankieta Płeć : M Wiek : 26 Waga : 74 (jestem świeżo po redukcji z 96 na 72kg :D ) Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka (drążek, poręcze, ławka, sztanga, hantle, wyciąg) Dieta : Low Carb [...]

- podbijasz białko (popularne w dziale odżywianie 2/2.2 g/kg to niestety dość mało) - węglowodany głównie rano i po treningu. - na ~6 godzin przed pójściem spać przestajesz jeść węgle. Po treningu(siłowym) jesz je zawsze, niezależnie od godziny. co do kolegi ktory zalozyl temat: zdecyduj sie czy masujesz czy redukujesz. bo jezeli masa to [...]

Czyli regenerację zaczynam od soboty - cały tydzień wolnego a od 2 stycznia fbw??? Tak? Przez ten czas postaram sie zaleźć jakiś fajny trening i dam do oceny - podpasuje pod swoje możliwosci i ulubione cwiczenia - moze tak być? Dadam tylko, że nie wiem pod co ten trening układać - masa czy siła???? Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2011-12-20 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : nie całe 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : wf w szkole :)) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : generalnie brak, puki tyje bez powiększania się brzucha nie będę tego zbytnio zmieniał Przeciwskazania [...]

[...] widziane): Wiek : 17 Waga : Wzrost :172 Staż treningowy: 4 miesiace Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia Cel Masa Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Biogenix Cell Pump [...]

a jest sens wogle jechac ome 12tyg i potem jeszcze propa przez 8? czy to si emija raczej z celem i dac mniej propa badz omy, pytam bardziej ogarnietych ludzi bo jak juz mam wbijac to chce to dobrze zrobic, hcg bedzie w 10tyg i na koniec na bazie tego co znalazlem w necie: 1-6 meta 30mg ed 1-6 oma 250 e4d 7-12 oma 250mg e3d tydzien przerwy od [...]

Czy teraz OK? 1. Wyliczenie zapotrzebowania na kcal w ciągu dnia. Bmr= Masa ciała x 24h=98kg x 24kg= 2352 kcal Licz do beztłuszczowej masy ciała.

Najlepszego. Żeby z Nowym Rokiem masa lepiej szła:)) Komu wszedł temu SOG:-)

Płeć : Mezczyzna Wiek :16 Waga : 68 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : siłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :gain bolic 6000 Ostatnio przerabiany plan: 2tygodnie temu

ale jaki w koncu cel ostateczny? redukcja czy masa? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-20 16:39:41

Płeć :M Wiek :21 Waga :72 Wzrost :189 Cel treningowy :masa miesniowa + jakas rzeźba ? Staż treningowy na siłowni :razem bezdzie z rok na siłowni 2 raz podchodzilem i konczylo sie po pół roku, ostatnio 2 lata temu. Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, modlitewnik, sztangi [...]

Ja właśnie zacząłem cykl na Carbo i jestem bardzo zadowolony. Siłą i masa idzie bardzo dobrze, dodatkowo 50-100g tego produktu mnie na prawdę fajnie pobudza przed treningiem. Są i tacy %-) Tak poważnie to 3kg Carbo w cenie 20zł to fajna cena, dlatego też zdecydowałem się na to.

"-mówisz, że miód ma dwucukry. To, że produkt ma 2 monosacharydy, nie oznacza, że ma sacharozę (Tzn, ma ale do 5%. Znakomita większość to osobno glukoza i osobno fruktoza) " dwu cukier , czyli chodzilo o fruktoze i glukoze, mój błąd w nazwie., nigdzie nie pisalem o sacharozie. Sacharozą słodzisz sobie herbate/kawe. "mówisz, że sacharoza jest [...]

Ok, ale możesz nie ściemniać? 1."dwu cukier , czyli chodzilo o fruktoze i glukoze, mój błąd w nazwie., nigdzie nie pisalem o sacharozie. Sacharozą słodzisz sobie herbate/kawe. " "miód to dwucukier, glukoza+fruktoza" = sacharoza 2. "czytanie ze zrozumieniem się kłania, mówiłem o glukozie i fruktozie jest lepiej przyswajalna niż inne cukry wielo," [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek :20 Waga : 83 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa i dynamika Staż treningowy na siłowni : 5 msc Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np.sztanga,hantle,lawka pozioma/skosna) Dieta : zdrowe odzywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko gaspari size on i kreatyne z fitmaxu

Czlowiek latawiec-paradoks, cwiczysz, bo chcesz wygladac lepiej, zeby ludzie zwracali na ciebie uwage, a bedziesz obiektem drwin. Bez nog, ani rusz, cwiczenie nog podnosi poziom testosteronu w organizmie, oraz masa idzie do przodu. Wolalbym odpuscic lape, czy klate w tygodniu, niz tak duza partie jak nogi. Przemysl sobie ;-)

Dziwne,po tak krótkim czasie,nawet kiedy masa się zatrzyma,siła powinna iść dalej do przodu.Chyba że katastrofalnie się odżywiasz,kaleczysz technikę...Na start proponuję podbić dietę(szczególnie białko).W treningu wprowadziłbym kilka zmian.Musisz poczekać,zaraz zobaczę co da się zrobić.

Ania, dłuuugo nie chciało ruszyć, ale jak już poszło raz, to z tygodnia na tydzień jest lepiej:-D Marta, coś tam się rysuje powoli na dole%-) Magda, podsumowanie chciałam dać, jak już będzie po pełnym cyklu masa+rekomp+redukcja, ale może będę coś podsumowywać po zakończeniu każdego etapu. Zobaczę jeszcze. Czegoś tam się dopatrzyłam, ale [...]

Czy teraz OK? 1. Wyliczenie zapotrzebowania na kcal w ciągu dnia. Bmr= Masa ciała x 24h=98kg x 24kg= 2352 kcal Licz do beztłuszczowej masy ciała. Adramel możesz rozwinąć tę myśl? Czy 2352 kcal będzie Ok?

Vencu racja, w treningu z masą ciała o progresję trudno. A co do reszty ćwiczeń zgadzam się z Coktą