Masa

czyli dobra masa ^^

No na własnej masie już dużo ćwiczyłem a teraz dostałem okazje pochodzić trochę na siłownię. Mam dużo zapału, aby tam chodzić. Nie ma nic do polecania dla mnie prócz tych ćwiczeń na masą własnego ciała i wskazówek żywieniowych?

a gdy będę spalać brzuch to co robic aby na reszcie ciała tej masy nie tracić bo mam ładnie wyzeźbioną klatkę i niechciał bym jej tracić razem z masą

Witam,super masa jak na kobietę:-)) jak sie wytniesz bardzie super:-)) będę śledził postępowania,powodzenia!!

Witam. Chciałem na początku opisać swój przypadek co może pomóc w ocenie planu treningowego. Ćwiczę już jakieś 4 lata z przerwami ale te przerwy były już dawno, teraz 2,5 roku stażu ciągłego. Pomimo tylu lat stażu za bardzo nie udało mi się zbudować masy mięśniowej takiej jak bym chciał. Wiek: 19 lat Wzrost: 175cm Waga: około ~53 kg Max na [...]

[...] dziennika treningowego(od sierpnia prowadzę dziennik w konkursowym dziale Keltona). Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat(30.10.1992) Waga:80.8 Wzrost: 180cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni:Rok*********e inne sporty: Piłka nożna Dieta: DT: 3500kcal+, DNT: ok. 3000kcal Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad: 100x4 MC: 115x6 [...]

[...] Tłuszczu w żaden sposób nie da się zamienić na mięśnie, jest on wręcz utrudnieniem w ich budowie – (w prostym tłumaczeniu) hamuje on pracę mięśni oraz „kradnie” kalorie. Masa, to nic innego jak skrót myślowy od pojęcia „masa mięśniowa”, po której zbudowaniu faktycznie możemy „rzeźbić” tj. redukować. Mit 6 – robienie setki brzuszków [...]

1) typ budowy ciała - Ektomorfik niby;) 2) wiek - 23 lata 3) waga/wzrost - 69kg / 175 cm 4) staż treningowy - ponad rok 5) cel cyklu - zwiększenie siły i wytrzymałości z głównym naciskiem na sile. 6) stosowane już wcześniej suplementy - wpc;) 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - brak 9) [...]

narazie jeszcze "pocisne" utrate wagi. myślałem, że lepsze efekty uzyskam pomimo diety, i biegania. no ale... jeszcze pare kilogramów muszę zrzucic i dopiero z masą uderzę ;)

mi sie otwiera i jedno przychodzi do glowy, MASA :-) tak z ciekawosci jak wgl mogles myslec ze masz sie rzezbic przy takiej wadze i posturze ?

[...] -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety,prop 10ml i masteron 10ml , prop 20 ml , oczywiście odblok itd 8. TRENING: Split 4x 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 mies 11. POZIOM BF%: widać kaloryfer a dokładnie nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. [...]

masa masą ale chyba lepiej wolniej masowac za to jakosciowo, ale co ja sie z Toba bede przegadywac, przeciez tylko ty znasz swoj org :)

Po sobie wiem ze po przejsciu ze zwyklych na elektryczne latwiej masa idzie ale tez troche zalewa. Ale tez wiele osob nie zauwazylo zmian poza lepsza wydolnoscia i ogolnie samym zdrowiem. Zmieniony przez - michoHGJLB w dniu 2013-01-01 22:13:08

Większość imnazjalistów tak wyląd jak znajdziecie 5 w imbazie co ma np. 180 cm 80 kilo przy tym bf +/- 10 % to wam ratuluję. Masa i jedz co popadnie, byle zdrowo %-) Trenin ułóż FBW jbc to poprawimy :-)

Masa kolego, masa. Będzie jeszcze wiecej.

Płeć: Mężczyzna Waga: 75kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: wieksza masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni: 10 miesięcy Dostęp do sprzętu: własna siłka, sztanga, sztangielki, ławka itp. Dieta: może nie jest najlepsza ale jest Witam Obecnie kończę 5x5 i chciałem zacząć HST PUSH & PULL. Problem polega na tym że ćwiczę sam w piwnicy i nie mam kogoś [...]

masa od jutra, ostatecznie%-) ktoś tutaj wg jeszcze się angazuje w ten sport ?%-)

wybacz.. myślałem że ankieta na profilu wystarczy :) 1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 miesięcy 6. DIETA: nie mam zachowanej diety :/ staram sie jeść dużo.. :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: methanex 100 tbl. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: Staram sie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka kiedys.. 8. TRENING: 5 tyg. 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA: do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. [...]

Siemanko mam 17 lat 64kg 177 cel masa . Od pewnego czasu chodze na siłownie (3 miesiące) Leciałem ogólnorozwojówkę ale teraz chciałem przejśc na trening na mase szukałem kilku i znalazłem taki co o nim myślicie dobry jest? Proszę o opinie PON: Klatka piersiowa - sztanga na prostej 3 serie po 10/8/6 powtórzeń - sztangielki na skosie 3 serie po [...]