Masa

Dziękuję za odpowiedzi ale źle mnie zrozumieliście. Otóż na ławce prostej ćwiczę sztangą, nie hantelkami. Sztanga ma 120 cm. Najgorzej to u mnie jest z siłą. Zapomniałem dopisać że oprócz tego mam jeszcze luzem 2 krążki obciążenia po 20 kg oraz druga krótką sztangę 80 cm. Tak, masz rację, szczególnie zależy mi na wyglądzie klatki piersiowej i rąk [...]

[...] Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1cykl: deca+omka+metai odblok+masteron Trening : 3 razy w tygodniu i dzien przerwy Cel cyklu : Masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 1,5 roku Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan zdrowia : Dobry

Ja bym nie redukowała, ew. poziom zero lub lekka nadwyżka. Redukcja nie jest Ci szczególnie potrzebna, nie jesteś odtłuszczony. Jestem już po prostu trochę zmęczony masą (wrzuciłem na siebie 10kg) i tym, jak wyglądam. Chciałbym poprowadzić lekką redukcję przez 8-10 tygodni żeby się po prostu lepiej czuć "w sezonie", tak mentalnie - sam ze sobą. [...]

sebek2301 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

to jaki bedzie ksztalt glownie zalezy od genetyki (mozesz na to wplywac ale w malym stopniu) reszta to tylko masa

To trudne pytanie, gdyż nadal nie określono optymalnego treningu przy wspinaczce. Do tego buldering rządzi się nieco innymi prawami niż ścianka. Potrzebujesz tu dużą siłę na krótki czas. Podczas robienia obwodów na bulderze rozwijasz nieco inne partie mięśni niż podczas wspinaczki w górę. Wynika to stąd, że chodzisz generalnie w bok (to świetnie [...]

zapomniałem o najważniejszym.... 21 lat masa mięśniowa bez tluszczu

rekawiczki juz ma ale jaka masa TINY

Pharaoh: na poczatek nie jest zle, masa przyjdzie z czasem, koncu jestes eszcze mlody. Pozdrawiam GG: 352477

Heh u mnie teraz z masa to jest za***iscie (i tluszczowa i miesniowa ) Starzy nie nadazaja za kupowaniem zarcia do domu. Na obiad jjem 2 razy wiecej niz cala rodzinka razem kolacja normalna ,sniadanie maxymalnie wielkie pozniej w szkole 2 kanapki i odrzywka , po treningu big kanapka z tunczykiem i odrzywka i na noc odrzywka . Jak policzyc to [...]

To co proponował byś mi zmienić jakie rady bo nie jestem zabardzo doświadczony a to proponowali mi znajomi z siłowni którzy maja wiekszy staż (tylko oni mają inny cel >Masa a podciaganie na drązku jestem za gruby cięzko mi> próbowałem z pomoca innych tez jest cięzko a jak podbierałem sie nogami o modlitewnik to więcej pracowałem nogami niz [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 58kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Dieta : Brak Zmieniony przez - Faler w dniu 2011-08-05 18:03:01

Założenie: masa ze wzrostem siły wszystkie maszyny wypad. brakuje przysiadu,mc,podciagania sie na drazku. staz?wiek?wczesniejszy plan?dieta jest?

Calkiem niezle wyniki biorac pod uwage fakt ze nie jesz zadnego bialka, wegli i tluszczy Popracuj nad dieta bo moze cos ruszy jak zaczniesz jesc Test zawsze powinien byc podstawa cyklu, sa wyjatki opisywane kiedys przez BodyLine ale to wyzszy stopien wtajemniczenia Kolejna sprawa jest taka ze podobnych cykli na forum przewija sie cala masa wiec [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:116 -udo:nie mierzylem -talia:nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:mam, ale nie licze kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Wino tez blokuje tak wiec zrobisz pct i od nowa blok Redu na samym winie slaby pomysl Polec duzej cykl najpierw masa nastepnie redu w jednym cyklu Wino to nie spalacz

...myślałem że chcesz robić redu... Jak masa to dołóż wegli

Wino tez blokuje tak wiec zrobisz pct i od nowa blok Redu na samym winie slaby pomysl Polec duzej cykl najpierw masa nastepnie redu w jednym cyklu Wino to nie spalacz Lodzianin mówił, żeby zrobic to na jednym cyklu.

Tak by było najlepiej ale chciałeś krótki cykl. Daj sam test i leć redukcję zobaczysz co i jak i potem coś dolozysz Albo odwrotnie najpierw masa później redu To będzie pierwszy cykl? Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2017-12-28 10:43:14 Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2017-12-28 10:44:55

Wino tez blokuje tak wiec zrobisz pct i od nowa blok Redu na samym winie slaby pomysl Polec duzej cykl najpierw masa nastepnie redu w jednym cyklu Wino to nie spalacz Lodzianin mówił, żeby zrobic to na jednym cyklu. to chyba jasbe ze kalorie dobierasz pod cel w danym momencie,jestes na masie dajesz kcal na plus,przechodzisz na redu obnizasz je [...]