Masa

strasznie chudo i brzuch lekko podlany, ale sie tym nie przejmuj mozesz nawet na j/nj wejsc sobie i bedzie sucha masa raczej szła pozdro

Z innymi aktywnościami nie przesadzaj, jednak w Twoim przypadku priorytetem powinna być sucha masa mięśniowa, zatem skup się na porządnym treningu siłowym.

Jest bardzo chudo, dowaliłeś z tym BF 20% w życiu tyle nie masz. Proponuję Ci trzydniowe FBW z planem A i B opartym na wielu ćwiczeniach złożonych. Sam zaczynałem na tym moją przygodę z siłownią i nabrałem 8-9 kilo czystej masy w 8 miesięcy. Widać że ta ostatnia redukcja nie była zdrowa, proponuje tak jak mówisz - bilans na razie nie za wysoki i [...]

zazwyczaj masa równa sie siła pocwicz na mase i przyzwyczaj stawy do wysiłku i dopiero rób sama siłe

Koszt mortgage'u (zarobek dla lichwy=zywa gotowka w zamian za cyferki na koncie wygenerowane z powietrza) plus ryzyko zwiazane z zadluzeniem za duze jak dla mnie za mozliwosc pomalowania sobie sypialni na taki kolor jak chce. Jest jeszcze cala masa innych rzeczy w zyciu, ktore moge zrobic totalnie wedlug wlasnego widzimisie, ktore mi wynagrodza [...]

Planu nikt ci nie napisze, tutaj w cenie jest samodzielnosc, zwlaszcza ze wiedzy jest masa, trzeba tylko poszukac. Twoj trening nog bylby ok, gdybys pamietal ze z tylu uda tez sa miesnie . Jezeli robisz ciagi z plecami to do treningu nog wystarczy dolozyc jedno cwiczenie na tyl ud, np zuraw badz ciag na sztywnych nogach. Jezeli natomiast nie [...]

Jak cwiczysz juz troche i nagle nic nie idzie, nie chce sie, masa nie przybywa choc starsz sie z dieta regeneracja itp - to jest stagnacja.

Mysle nnad zakupem tego: http://allegro.pl/olimp-gain-bolic-2kg-1kg-gratis-promo-suple24-i1660305286.html Kumpel ktory cwiczy na silowni i wlasnie stosuje rozne odzywki powiedzial ze moge tego sprobowac lecz najprawdopodobniej bedzie to masa tluszczowa jesli cwiczen nie bedzie wiele. Jak myslicie.?

ludzi po co zakładacie takie *****ne tematy ? dupy się nie chce ruszyć do najbliższego klubu tylko pytasz w internecie jak masz kopać ;o żałosne, klubów jest masa przejdź się na jakieś takewondo najlepiej tam najczęściej nogi są wykorzystywane.

Dieta ładnie wygląda, byle tylko było dość kalorii dostarczane To może podskocz do drążka i potem negatywny? Albo może jest tam gdzieś jakieś krzesełko to sobie podstaw. Inna opcja to zakup drążka do futryny - kilkanaście złotych kosztuje, lub zacznij od ściągania linki wyciągu górnego do klatki ;) Mówiąc ćwiczenia złożone miałem na myśli siady i [...]

ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 20,5 Waga : 74kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : wyrzeźbiona masa Staż treningowy na siłowni : łącznie około 1 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (skos i prosta), sztanga (na klate i biceps) hantelki, modlitewnik Dieta : preferuje zdrową [...]

Sorry, zapomniałem o tej ankiecie Płeć : M Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 179 Cel treningowy : Głównie masa Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, nakład 120kg ale za pare dni dojdzie 100 Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma [...]

o święty Józefie... przy Twojej tendencji do zalewania w tak młodym wieku masa na około 3g ww/kgmc, totalne auschwitze osiągają przyzwoite rezultaty na 5g, także ścinaj węgle, zwłaszcza proste (gainer).

xD Nie no brzuch nie jest zły. A jak tam u Ciebie masa/siła (ogólnie forma) bo dawno nie rozmawialiśmy w sumie

[...] ćwiczę płaskiej... Jak już to górną i treningiem FBW. A na siłowni nigdy się nie opierd^lałem. samfisher9, Płeć : M Wiek : 17 Waga : 76,7 Wzrost : 180cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8-9 miesięcy. Uprawiane inne sporty : Biegi, w wolnym czasie basen, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 50kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa, rozwój ogólny Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sprężyny, drążek Dieta : niesprecyzowana (6 posiłków dziennie bogate w białko ograniczone tłuszcze węglowodany przed [...]

Chłopie masa to nie wszytsko nie można tak na to patrzeć bo popadasz w paranoje

Forma lipa masa nie wiem z 87

masa tez wchodzi całosciowo. nie da sie wskazac miejsca do masowania/ redukowania. przy masie zawsze ci wejdzie troche bf, w zaleznosci jeszcze jakiej jestes budowy, jaką diete i produkty przyjmiesz, jaki trening, etc.. tak samo jest z redukcją

q34q34 : Zalezy od celu, jezeli masa to warto zaakcentowac faze ekscentryczna, jezeli sila to jest to zbedne (kontrolowac tez nie musisz, sztanga nie lezy na Twoich plecach ani nie wisi nad glowa, wiec nawet jezeli pier****** nia o ziemie to nic Ci sie nie stanie). Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-18 14:34:27