Masa

"cel masa, ale w lajtowny wakacyjny sposob, bez bardzo wielkich ciezarow" -- co to znaczy lajtowy? na HST operuje się maxami, wiec cieżko to zrobić z lekkimi ciężarami :) "dzień dobry" robiłeś w poprzednich cyklach? "w dni nie treningowe robie HIIT na rowerze ( kolo 8 min), albo na nozkach kolo 5 minut." -- cel? [...]

cwiczeniami izolowanymi masy nie zrobisz a modlitewnik to wlasnie cwiczenie izolowane co do tego czy uginanie ramion ze sztanga jako pierwsze owszem, ale mozna zastosowac (oczywiscie przy sporym stazu, ktorego autor nie podal) metode wstepnego zmeczenia tez daje dobre efekty DemolkA - jezeli jednak masz staz mniejszy niz okolo 2 lata to skrzydlo [...]

no zawodny to czlowiek masa ja stawiam swoje sznase realnie chociaz Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-05-11 19:55:20

łap sogabo fajnie sie czyta takie cuda masa i rzezba na raz? nie da rady trening ogolnorozwojowy jedz 5-6 posiłków dziennie co 2-3h ostatni posiłek bialkowy kupcarbo i bierz po treningu jedz mięso,ryby,ryz,kasze,makaron unikaj potraw tłustych i słodyczy

RONDELL powiem ci szczerze że tez się zastanawiałem nad ty przecież on identycznie stoi !! ale moze na tym polega sens tego zdjecia zeby idealnie pokazać różnice miedzy masą a rzeźą ??

Moje zapotrzebowanie to 3100 Kcal 1 posiłek Płatki owsiane sparzone 80g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 40g Morele suszone 20g Tran 5g Zielona herbata Witaminy EGG PRO 20g 2 posiłek Szynka z indyka 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g TUTAJ DODAJ OWOCE NP. JABŁKO i BANAN 3 posiłek Ryż brązowy 80g Mięso z piersi kurczaka 100g [...]

Daje jeden ooc dziennie bo więcj chyba nie trzeba? Cel masa :-0 Trening jest zaznaczony na rozkładzie

Atutami Sappa są siłą i masa. A każdy rozwija swoje atuty, jak dla mnie to proste.

o kur.wa dobry tekst !! co do zdjęcia nie bardzo jest co oceniać a tak na poważnie to masa potezna zacznij sie rzezbic bo wakacje sie zblizaja i musisz wyjsciowo wygladac na plazy zebys ruchał dobrze

no masa jest trzeba sie brac za rzezbe :D

aeroby aeroby ale nie spadnie mi masa miesniowa np obwod lapy itp ??? bo o to sie boje

Tak szczerze to zadnej roznicy nie widze ani na cyklu ani przed cyklem ani po... i to w kazda kazdym przypadku sexdive/masa/sila/rzeba/twardosc... IMO jestem nie zmienny :) No czasem tylko na cyklu mi sie inmmortalety zalancza a wtedy lepiej spierrrdallac odemnie

w porównaniu z starymi fotami jest spoko masa przyszła, ale tak jakby rzeźba zeszła, albo za jasne foto sog podaj jeszcze wymiary (tylko bez oszukiwania!!) bo cosik w profil nie mogę wejść

Czy bedac na tym staku z mono i ckd dam rade zrzucic troche brzuch i poprawic miesien/sile przy wysokiej intensywnosci treningow i aerobow? sile moze ci sie udac poprawic ale z masa jest duzo trudniej - choc tez sie da przy duzje ilosci wyrzeczen pamiataj jednak ze jak gubisz tluszcz a miesni nie (albo minimalnie) to te miesnie ktore masz wydaja [...]

Wiem ze z masa jest ciezko bo przez rok zrobilem 6 kg w tym moze 2 tluszczu niestety. I to wszystko pomimo w miare scislej diety i duuzej ilosci odzywek (niektorych niepotrzebnie jak sie okazalo) Chcialem dac sogi ale abon mi sie skonczyl niestety :( wiec tylko dziekuje za odpowiedzi Przemysle jeszcze ta sprawe porzadnie przed decyzja Pozdrawiam

ale z gosciem ktory ma 190 i 110 juz bys raczej niewolal co? caly czas swoje pieprzysz jak slusznie zwrociles uwage wazne jest doswiadczenie i to dzieki niemu bokserzy ktorzy nie maja nawet swietnych warunkow fizycznych dzieki bardzo dobremu treningowi potrafia wykorzystac swoj niski wzrost na swoja korzysc poza tym mozna byc wysokim a miec [...]

O ile mi wiadomo to poprzez pompki zwiększa się bardziej wytrzymałość a nie masa.Trochę może i złapiesz masy ale to tylko do pewnego stopnia.Musisz wystarać się o jakiś sprzęt przynajmniej ławkę i sztangę.

masa ponad 90 dych roznie a predramie nie mierzylem ale lapa na pompie pod 45 podchodzi:)

po I to przynajmniej wypełnij profil klubowy po II to wez looknij ten link ( http://www.sfd.pl/temat47810 ) i jeszcze raz napisz post ale tym razem trzymaj się zasad które tam znajdziesz inaczej wątpie żeby ci ktoś pomógł ja osobiśćie nie stosuje progresji w ćwiczeniach na barki a masa sama idzie i są xtra efekty a robie tylko 3 ćwiczenia po 3 [...]

nie chce zakładac nawego postu wiec mysle ze rutaaj zadam pytanie: moim celem jest masa ale przy jak najmniejszym nabieraniu niepotrzebnego fatu!!! Przed treningiem siłowym biore Crevolution ,,,potem trening i chciałbym po treningu wykonywac ok 20-45 min aeobów i tu moje pytanie. Bo po treningu siłowym biore porcje Cp i carbo. czy brac odrazu po [...]