Masa

A jest coś takiego jak FBW na masę albo coś innego? Czy po prostu to jest FBW i tyle na ten temat? Żeby osiągnąć ten mój cel na jaki trening miałbym się nastawić? masa? rzeźba? Dodam jeszcze, że mam taką przemianę materii, że jakbym więcej jadł to szybko bym przytył, może dzięki temu łatwiej zbuduje masę mięśniową?

A ja mam takie pytanie: czy jak dojdę do tego, aby ściągnąć do karku ciężar taki jak moja masa to podciągne się na drążku? Czy może ćwiczenia na wyciągu są prostsze i muszę na nim ściągnąć więcej?

MolderDist - dziennik u mnie w podpisie - zapraszam do śledzenia, bo zostały mi niecałe dwa lata do debiutów Mamy podobne geny bo na 3,5g WW mnie podlewa ale postanowiłem to olać bo beztłuszczowa masa jest prawie nie możliwa do osiągnięcia - będzie więcej do zrobienia przed startem ale dam radę Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-01 15:34:32

No z tą masą to nie gwarantuje ale siła bydzie

Efekty za y ebiste! nic dodać nic ująć, widać ewidentnie, że zredukowałeś sporo, jestem pełen podziwu. Teraz jakbyś poredukował wszystko do podskórnego fatu włącznie to był by cud miód i malina! Wtedy lecisz z masą i Mr Olimpia 2011 jest Twoje Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-08-01 15:32:36

Niestety nie zauważyłem tej flagi Eliasz :P Co za głupi wyścig... Przyzwyczaiłem się już, że krąży nad nim jakieś złe fatum. Gorszego wyścigu nie oglądałem. Masa głupich i nie potrzebnych błędów.

Od jutra zacznę prowadzić test. Dlaczego się na to zdecydowałem? Przed moją przerwą trenowałem regularnie pilnowałem miski i regeneracji. Mimo wszystko nadal masa szła bardzo powoli. Dlatego teraz po 3 tygodniowym przygotowaniu powrotu (trening domatora) postanowiłem zakupić parę supelków. A ostatni cykl prowadzony w Lutym nie przyniósł mi takich [...]

Cel cyklu : Masa i rzeźba Waga : 70 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Taaaaa 5/6 lat cwiczysz, ale chyba gre w skrable

to podpjerdalaj se z 4-5 bochenków dziennie bedze masa

Interesuje mnie bardzo dobrej jakości sucha masa a ja sie tak zastanawiam czy w takim razie enan sie do tego nada, nie lepszy bylby prop?

Dieta jest stosowana zależnie od celu, jeśli masa to kalorie na plus, jeśli rzeźba to na minus. edit: no i nie podałeś bf% Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2010-08-01 19:03:06

[...] gałąź Co do biegania, możesz biegać np sprinty, to też całkiem pozytywnie wpływa na siłę nóg. Obserwuj swoją wagę ew. się w lustrze jak wyglądasz, jak zacznie robić się chudo, to po prostu przestań biegać. Trening masz przeładowany niesamowicie, przeczytaj art Ballomusa w podwieszonych pt "Masa", tam znajdziesz dobre podstawy, pozdro

dzis towar doszedl jeszcze nie zaczalem brac a juz humor lepszejszy jeszcze 2-3 tygodnie luzu - delikatne zbijanie fatu pozniej masa na 110%

aha, zapomniałem dodać waże 71 kg, sucha masa mojego ciała to 58kg, wzrost 182cm wyliczyłem że w organiźmie mam 13kg tłuszczu, czyli 18% ile musze zrzucić i w jakim czasie (waga niby ok, ale w pasie mam 89cm obwodu, i brzuch odstający, w innym temacie podałem zdjęcie)

a tak optymalnie masa/siła?? na plecy moge cos innego w rampie robic? aktualnie to robie 4 serie po 5 powtorzen (powinienem robic 8 powt.), bo wiecej nie dam rady, no chyba ze sie cos polepszylo. Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2010-08-01 21:26:56

Jak kolega wyżej wspomniał odwiedz te działy... tam ułożysz sobie plan ... polecam na pierwszy plan FBW + do tego dieta ze sporą nadwyżką kaloryczną i masa przyjdzie :)

[...] sukces - ale jak osiągnę dobre miejsce to będę myślał o tym jako o zawodostwie... Ale najpierw debiut - potem do związku PZKiF i jeszcze 2 lata w juniorach mi zostanie . Teraz to tylko kwestia czasu i przyrostów i ilości tłuszczu w stosunku do mięśni. Masa -> rzeźba -> bezpośrednie przygotowanie do zawodów -> Debiuty -> Matura

przeciez dzięki gainerowi nie przybedzie Ci kg, on Ci moze jedynie troche pomóc. Ułóż diete a napewno pojdzie masa;]

Dzień 133 - 01.08.2010 - NIEDZIELA 1. (08:50) 60g owsianych + 20g WPC + banan 2. (11:40) 100g sernika + 30g orzechów + ogórek 3. (14:30) kotlet z kuraka + 30g orzechów + ogórek 4. (17:20) 120g kuraka + kilka plastrów wędliny + 20g orzechów + 5g oliwy + 2 ogórki 5. (20:00) 3 średnie gołąbki AEROBY 6. (23:00) 100g "sernika" --- po [...]

obecnie zaczynam powoli mase, bo skonczyłem diete CKD (tydzien temu) raczej naleze do tych co szybko ich zalewa, wiec raczej duża ilosc wegli u mnie odpada A teraz to na pewno w diecie mam wiecej białka niz węgli i kurde teraz jestem w kropce bo nie wiem co zrobic...czy dołozyc węgli czy nie? bo jesli pani mówi ze jak mam wiecej biała niz wegli i [...]