Koniec z przyrotem masy? POMOCY!!!

Jestem ektomorfikiem i zawsze miałem problemy z przyrostem masy, ćwiczę już ok 1,5 roku. Zaczynając przygodę z siłownią zażywałem Gainbolic 6000. Osiągi były zadowalające (z 60 kg masy ciała do 75 w 2 miesiące). Wszystko było dobrze do czasu kiedy to moje efekty były bez zmian (75 kg i nic się nie zmieniało). Po długiej przerwie (3 miesiące) znów powróciłem do sportu. Tym razem postanowiłem spróbować czegoś innego... Profi whey mass. Z początku był to powrót do formy (ok 2 miesięcy). Osiągałem te stracone 75 kg i znów ten zastój... już 3 miesiące bez zmian

Proszę o pomoc, czy może lepiej wrócić do poprzednich odzywek? A może lepszy by był Gainer MCT? (czytałem kilka tematów o nim) Jeżeli chodzi o dietę to raczej jem tyle żeby nie być głodny, często do syta, moja dieta jest zróżnicowana wiec nie ma sensu jej opisywać

Wiek: 19
Wzrost: 182
Masa: 75

Jestem nowy i prosze nie bijcie od razu... jak cos zle zrobie

przeciez dzięki gainerowi nie przybedzie Ci kg, on Ci moze jedynie troche pomóc. Ułóż diete a napewno pojdzie masa;]

Jeżeli chodzi o dietę to raczej jem tyle żeby nie być głodny, często do syta, moja dieta jest zróżnicowana wiec nie ma sensu jej opisywać


tu tkwi Twój problem przyjacielu.

dokladnie !

dieta o podstawa

jesli NIE rosnisz czy to w miesnie (chcemy) czy to w tluszcz (nie chcemy)
znaczy ZE JESZ ZBYT MALO

poczatkowy wzrost wagi uzasadniony jest podbiciem kalorii
o czym zapominasz (na 99%) po tym jak zwiekszasz wage
im wieksza masz wage tym wiecej musisz jesc

na inuicyjne jedzenie przyjdzie czas gdy bedziesz dzialal jak automat -
mieso ma tyle a tyle tego a tego,
makaron ma tyle a tyle tego a tego,
nawet pizza ma ma tyle a tyle tego a tego,

byc moze podpowiedzia bedzie kilka artykulow z najblizszego numeru Perfect Body
polecam lekture !

Ektomorfikiem i zrobił 15 kilo w 2 miesiace? A potem co liczeł ze kolejna 2 i bedzie miał 100kg?
Mnie za to zastanawia jaki jest w tym wypadku procent utraty rozumu i zdrowia? :)

Wiec będę musiał się za dietę zabrać :) domyślałem się ze to może być właśnie z powodu złego odżywiana ale dla pewności spytałem na forum heh... No a które odzywki zgrane z odpowiednia dietą były by najlepsze jak dla mnie? Gainer MCT czy Gainbolic 6000? Bo chyba profi whey mass to nie dla mnie :)

Według mnie należy się przyzwyczaić do tego, iż im większa masa tym trudniej zdobyć każdy kolejny kilogram i utrzymać, co się ma. Jeśli w ogóle kolega chce ruszyć organizm to oczywiście dieta, ale też przede wszystkim kalorie. Sądzę, iż latem warto byłoby się zaopatrzyć w carbo i popijać sobie z wodą między posiłkami. Polecam biogeniksa lub olimpa - dobra cena, rozpuszczalność i naprawdę niezły napój się z tego robi (no może prócz smaku cytrynowego - mnie nie podszedł). Jako ekto, do tego młody, tłuszcz Ci raczej nie grozi, więc skupiłbym się na węglach. Moim zdaniem błąd robią początkujący przyjmując zbyt wiele białka, a za mało ww.

Zmieniony przez - Wiad w dniu 2010-08-02 11:54:57

ale czestszym bledem jest brak diety bo

mam na czuja

osobiscie kalorie wole dostarczac z tluszczow niz z ww (ale to moje zboczenie )

Oczywiście dieta jest ważna, ale jeśli dobrze zrozumiałem kolega jest mocno początkujący. Sądzę, że w tym wypadku dieta nie musi być zapięta na ostatni guzik. Zresztą pierwsze przyrosty rzędu 15kg w 2 miesiące to pokazują. Mniejsza o to, co mu przyrosło Chce mieć więcej kg.
Według mnie dostarczanie kalorii z tłuszczy jest dla zaawansowanych. Zauważ, iż prawie nie ma odżywek bazujących na tłuszczach. A w tej materii łatwo "się pomylić" i zacząć wcinać niekoniecznie zdrowe tłuszcze. Z ww mniejsze jest ryzyko - wiadomo ryż, makaron, kasze itd. Pewnie, że jakiś mistrz mógłby cukierkami się żywić, ale... jak się okazuje cukier około treningowo wcale nie musi być taki zły. Dlatego proponowałbym koledze ww. No i Carbo zamiast gainera. Kupi sobie 2x więcej w tej samej cenie, kaloryczność podobna.

jako zalecenie w ciemno nie jest zle
osobiscie jednak lubie dotrzec do problemu i nauczyc rozwiazywac

stad pokreslam potrzebe analizy i NAUKI diety - tego powinni w szkole uczyc

oczywiscie na poziomie poczatkujacego nie musi wszystko byc na 100%
ale czasem nawyki z tego okresu moge pokutowac cale zycie stad - to co wyzej

ale ogolnie potrzebuje kalorii

Tylko spokojnie, chłopak niedawno zaczął ćwiczyć, więc jeszcze nie mówmy o problemie. A co do szkoły to wiesz - akurat ona jest tak skostniała, że szok. Zobacz co masz w przeciętnym sklepiku szkolnym.
Na razie niech chłopakowi wróci chęć do ćwiczenia. Jak już to będzie miał to sobie pomyśli nie tylko by tyć, ale też by przybierać na masie jakościowo, że tak powiem.