Masa

coś się posr... z ankietą... wyniki siłowe : klatka 125, martwy 215, siady 155kg, staż 7 lat . obówd talii 82cm, cel cyklu,dobrej jakości masa, siła ,

ja tam sie nie znam - wiem, ze jak po miesiacu czasu jest mnie masa chlopa wiecej, i siadam 2x3x 220 z zapasem sil, podczas gdy na poprzedniej sesji siadalem 3x215 ledwie, to cos jest na rzeczy. nie biore stafu, zeby mi f*i*u*t stal jak zolnierz angielski na strazy, tylko zeby ciskac wiecej ciezaru. jesli ten punkt jest zrealizowany, to uwazam, ze [...]

Oj chyba sie nie zrozumielismy. Jak bym mial brac koksy po to zeby sobie podymac to uwazam, ze sa inne srodki, nawet i ziolowe ktore za***iscie daja rade(wiem,sprawdzilem kiedys). Chodzi mi bardziej o to, ze wzrost libido jest jakims wyznacznikiem tego ze staff jest ok i nie wbijam w dupsko zwyklego oleju. Wydawalo mi sie, ze przy krotkim estrze [...]

Wrzuc cala czytelna rozpiske z wyliczeniami kcal, btw bedzie latwije to skorygowac. Na pewno moge napisac, ze jezeli masa miesniowa stoi w miejscu to nalezy zwiekszyc ilosc weglowodanow. Nie ma innego wyjscia.

CO?!!BICEPS ZAMAŁY NA 8 miesiecy??!!Co ty gadasz??Bic jest i tak za wielki jak na 8 miesiecy!!Ale jest bardzo dobrze nie mam zastrzezen!!Bardzo ładnie.!POZDRAWIAM KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Biceps jest malutki jak na 8 miechów, ale niestety mam taką genetykę, ze nic nie chce rosnąć:-/. Siła idzie, ale masa nie:(. No, ale zaczynałem od prawie 30cm w "kablu":D:D i byłem w wadze półśmiesznej małej - 57kg, więc i tak dużo przytyłem dzięki tej kretaynie - 7kg:). Od poniedziałku zaczynam znowu cykl więc mam nadzieje, ze w miesiąc [...]

Dobry jestes popracuj nad masa

Budowa ciała się moze zmienić. Te kalkulatory podaja tylko przybliżone wartosci daleko im do ideału, dopiero zauważyłem 15 lat, jak tak to wystarczy jak będziesz jadł zdrowo na oko Dokładniejszy wzór masa x17,5)+651 x intensywność (słaboaktywny 1.3, srednioaktywny 1.4, aktywny 1.5 ) aby spalić tkankę pomnóż wynik przez 0,85

Nie mozna powiedziec co jak pojdzie , ale powinno byc dobrze z sila , masy sie spodziewaj do 10 kg chociarz mozesz zrobic np 5 jak i wiecej niz 10 to zalezy od wielu czynnikow :D ale masa bedzie dobrej jakosci oczywiscie jak zadbasz o diete i nie wiem o co ci chodzi z tymi tesciami ?? raczej nic nie rozkrecisz tym :D chyba ze przyjmiesz wieksza [...]

Skoro masa nie idzie to znaczy, ze dostarczasz za malo kcal i pewnie tez z nienajlepszych zrodel + zle zbilansowanie posilkow. Kazdy organizm jest inny, wiec nie masz sie co porownywac do innych. Wrzuc co do tej pory jadles i zobaczymy.

nie przejmuj się,na tym forum właśnie tak jest.. zanim dostaniesz jakieś informację poleci masa zbędnych odpowiedzi..

Moja niska masa ciała wzięła się stąd, że nie lubię mleka, jaj, sera żółtego, twarogu, serka wiejskiego, masła... A bez tego raczej trudno przybrać na wadze. Czy da się zastąpić jakoś te produkty, które wymieniłem powyżej, czy bez nich będzie mi trudniej przybrać na wadze?

30-40ww po treningu to zdecydowanie za mało, to powinienen być posiłek z największą liczbą ww, ponieważ w trakcie treningu z Twoich mięśni ułatwia się glikogen i pasowało by go ww uzupełnić, nie ważne czy masa czy redukcja. Od ww nie przytyjesz, ja na redukcji spozywam ponad 400g ww i waga leci w dół. Np ryż basmatti lub brązowy możesz sobie [...]

30-40ww po treningu to zdecydowanie za mało, to powinienen być posiłek z największą liczbą ww, ponieważ w trakcie treningu z Twoich mięśni ułatwia się glikogen i pasowało by go ww uzupełnić, nie ważne czy masa czy redukcja. Od ww nie przytyjesz, ja na redukcji spozywam ponad 400g ww i waga leci w dół. Np ryż basmatti lub brązowy możesz sobie [...]

dzieki za rady, czyli mogę zacząć diete jedząc wieciej niz wynika z wyliczonego zapotrzebowania kal, masa pójdzie do przodu to wtedy zostawiam, nic sie nie zmieni to musze dorzucic kal, zaczne się otłuszczac muszę zmniejszyc, dobrze rozumiem? Rozumiem takze ze nie ma znaczenia ze btw pójdzie w górę wraz z kaloriami i np (białko bedzi 3g/kg, węgle [...]

Jem te wszystkie warzywa, ale zagryzc kromką musze...bedzie to razowy chleb tak jak piszecie, nie musze go w sumie smarowac niczym. Tylko jezeli uloze posilek typu kromka chleba razowego z listkiem fileta z indyka i masą warzyw (pol pomidorka, pol ogorka, 4 rzoDkiewki, szczypiorek, 2 liscie sałaty)...to w bilans wlicze tylko suchą kromke z [...]

cel cyklu: masa, definicja troche nie halo prop i winko lepszy wybor prop 100 e2d mniej szkoda kucia

kurcze czytasz moje posty ? dieta jest od niedługiego czasu wczesniej cwiczylem ale nie jadlem proste teraz masa powoli idzie do gory ale powoli ale idzie :E potrzbuje pomocy co do treningu bo ile mozna robic tylko FBW Zmieniony przez - itozga w dniu 2012-12-11 10:32:11

jak nie nabierasz szybko tkanki tłuszczowej to zostaw jak jest, jak masa bedzie szła za szybko to zmniejsz węgle, jak za wolno lub wcale to zwiększ

Witam stosuje diete od ok 2 tygodni. z czego w weekendy troche slabiej duzo zajecia brak czasu na przygowowanie potrwa. masa skoczyła o ok 1-1,5kg tłuszczu nie przybyło praktycznie wcale obwodów nie mierzyłem najdziwniejsze jest to ze nie spozywam planowanych 3500kcal lecz srednio 3000 ( czasami 2700 do 3400, najczesciej 2900-3000) dodam ze w [...]