Masa

goral09 nie rozumiem - masz ujemny bilans i masa idzie w górę to znaczy że to nie jest ujemny bilans i daj do sprawdzenia tą dietę w dziale ODŻYWIANIE. Wykonujesz treningi areoby/interwały itd .....

Po treningu robię 20min biegania, chociaż po samym siłowym jestem nieźle spocony. Dietę mam LeanGain, zapotrzebowanie liczone na specjalnym kalkulatorze do tej diety: . Dziwne jest to, że kiedy miałem z 1000kcal więcej to masa stała w miejscu, a najdziwniejsze że całe życie uważałem, że zalewam się od węgli ale mając tam 400+g węgli nie było [...]

1. dodaj pełnowartościowe źródło białka- nie polegaj na mleku. wafle ryżowe wywal, możesz dodać owoc zamiast wafli. 2. Chleb zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, ser i kiełbasa do wywalenia, w miejsce tego daj pełnowartościowe źródło białka z mięsa/ryby, zdrowe tłuszcze i warzywa 3. to nie posiłek. banan wywal, serek wiejski w [...]

Regeneracja prawidlowa i w DT jestem wypoczety, sila ladnie idzie ale masa slabiutko. Chodzi o prostowanie nog siedzac na maszynie, mamy tylko 1 na silowni i nie wiem czym to zastepowac.

Zasada "Masa ponad wszystko" jaką wyznaje Michał w tym wypadku hmm no w sumie Nogi odpuść suwnicę a wstaw albo martwy na prostych nogach albo uginanie leżąc a najlepiej jedno i drugie po 2-3 serie A na łydki podziel stojąc i siedząc po 4 serie będzie ok. skróć przerwy i rób max powt. koło 30-50 to wg mnie! Zmieniony przez - Marcin4_ w [...]

:D zamiast masy będzie jakościowa masa :D

Wiesz Damianie. Marcin nie wie co to jest jakosciowa masa

mówiłem już od dawna że te tematy stają się coraz bardziej zenujące. mówiłem to juz od dawna... kolo pytajacy się czy spadanie mu masa jak odda krew. koles który nie wie o czym myslec jak idzie na siłownie i pyta co ma z tym zrobic. koles któremu gubi się nakrętka od shakera.. ja nie wiem albo ja się rozwijam albo ta mentalnosc idzie do tyłu?..

z masą dobrze z siłą po woli a jak wykonywać te ćwiczenie przez ciebie zaproponowane ?

znajdziesz tu elementy wszystkiego 5 siła 10 masa 15 a to podchodzi pod wytrzymałość

kazdy wie co oznacza ph ale niewiadomo do konca co tam w srodku jest dlatego koledzy doradzaja sprawdzone saa. sucha masa sila i pierwszy cykl to prop jak znalazł

Magnum 8000 jest ciekawa propozycja, nie uderzy strasznie po kieszeni a produkt dobry. Osobiscie brałem, smakowalo ;) i masa szła w góre;)

magnum tani i dobrze masa ci szla, bo na 100g produktu zawiera 77g wegli/cukru, a bialka tylko 13... a jeszcze jak jadles wg producenta 300g/ed...

ciekawe tylko jaka masa:P pewnie jeszcze walił przed snem, żeby katabolizm blokować Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-21 11:27:15

BTW - daj na początek 2,2/1-1,5/4 ... jak masa nie będzie szła, dodawaj powoli ww 1. twaróg zamień na szybciej przyswajalne źródło białka, ew dodaj owoc 2. dodaj warzywa, tuńczyk max 3x w tyg 3. wywal tłuszcze, jeżeli ćwiczysz w godzinę po zjedzeniu 4. po treningu ok 5. 16.15 twaróg zamień na szybciej przyswajalne, pełnowartościowe źródło białka, [...]

Jest cała masa ćwiczeń,które możesz zrobić na tym sprzęcie: http://www.youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0

najpierw masa potem rzeźba, nie wyrzeźbisz brzucha, gubiąc tłuszcz i nabrać masy jednocześnie :)

Dobra masa i porządny trening na nogi i dupa sama urośnie ;) PS. Nawet nie chce się zastanawiać po co Ci masywny tyłek hehe

a czemu sadzisz ze standardowe ułozenie klata-triceps,barki-nogi,plecy-biceps jest nieodpowiednie? Ronie juz wyjasnil co i jak, przeczytaj jeszcze raz jego wypowiedzi. Wkleje Ci jeszcze jeden temat, w ktorym takze poruszany byl ten temat http://www.sfd.pl/Trening_n%C3%B3g_z_barkami__%26gt%3B_kto_ma_racj%C4%99_-t627845.html A co do weglowodanow, to [...]

TOMASZJR cos ci chlopie napisze: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki 90kg,wysluzony atlas podstawowy sprzet,ktory potrzebujesz,to: - laweczka z mozliwoscia regulacji kata nachylenia, - stojaki z mozliwoscia regulacji wysokosci(odpowiednie do przysiadow oraz wyciskan), - sztanga olimpijska(lub [...]