Masa

Dawno nie prosiłem o rady dotyczące planu, ale ostatnio zacząłem wykonywać regresje w wiekszości ćwiczeń i w sumie podoba mi się ta metoda, większa siła, mniej oszukiwania itp. itd, zastanawiam się przede wszystkim nad tym czy warto dawać tę metodę we wszystkich ćwiczeniach i czy każdą serie wykonywać do upadku mięśniowego. I właściwie do jakiego [...]

DZIEŃ 14 - MASA Suplementacja 5g Monohydrat rano, 4 kaps Beta Alanina Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc95d1cb793046c7864058c4aedf5bac.png

Zamierzam zakupić gainerka i kreatyne. co do gainera chodzi Mi o to że nie mam czasu na pełnowartościowe posiłki w ciągu dnia bo siedze za kółkiem. Więc chce to jakoś zastąpić gainerem i kreatyną. Myślałem o Mutant Mass ale może ktoś zaproponuje coś lepszego co dostarczy Mi więcej kalori niż Mutant. Do tego chce kreatynke ale w kapsółkach. [...]

  2013-11-03 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 14       po wczorajszym treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu     [...]

  2013-11-03 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 14       po wczorajszym treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu     [...]

To jakas mala "masa" sie teraz przyda ;-)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ray95 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

proszę o ocene diety . z góry dziękuje . Cel : masa Wzrost 168 Waga 57 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56452b968d234cfeb320fdf3ea38872c.png

Wiem zaleje sie pewnie tym troche. Przeliczenie kalorii nigdy nie sprawdzałem ale no to wyjdzie jakies ok 300g węgli dziennie z samych gain do tego dojdzie zarcie. Chłopaki do sql chodze potrzebuje cos na szybko w szkole kanapki jem 130g wegli. W ten czas 6msc przytyłem 8kg a teraz stoje w miejscu no nie idzie masa nie idzie wczesniej jadłem [...]

Cześć, mam 16lat zamierzam zacząć przygodę z siłownią. Jestem endomorfikiem i nie wiem co robić najpierw masę czy rzeźbę. Waga 73kg Wzrost 183cm Biceps 34cm (obwód) Klatka (100Cm) Proszę o rady, uwagi itp. Z góry dzięki.

Witam 183cm i 64kg Taki trening może być? Miesiąc rozgrzewki za mną http://www.iv.pl/images/00794512309259869993.jpg

Prosiłbym o ocene treningu i ewentualnie korekte Staż ponad 2 lata Waga 81kg Wzrost 180 Cel masa Dzień 1 Klatka, triceps Wyciskanie sztangi płasko 4s Wyciskanie hantli skos (+) 3s Rozpiętki 3s Przenoszenie hantla za głowe 2s Wyciskanie sztangi wąsko 3s Francuskie sztangą leżąc 3s Prostowanie ramienia z hantlą w podporze 3s Dzień 2 Nogi, brzuch [...]

Dzien z mojej diety wszystkie dni wyglądają podobnie. Masa 56 wzrost 168 Cel : masa http://www.ilewazy.pl/dziennik/lista/c9c94b Prosze o ocene mojej diety . Z góry dziękuje ; ) ps .zostally wniesione lekkie zmiany które widac na moim profilu ; D Zmieniony przez - pirat2121 w dniu 2013-11-03 18:54:21

Racja Kris, ale mało jest na sfd ekto, którym masa nie idzie, bo jedzą 2 kanapki dziennie i herbatę?

Posiłki na masę, chcę ćwiczyć na siłowni 2x w tygodniu plus do tego mam w domu hantelke. Doradźcie jakis plan

Albo masa albo krata. Dopadły mnie nudności w piątek, chwile ustały i dzisiaj znowu żwir w brzuchu i mało mocy. Także od czwartku znowu bez treningu i na mizernej misce. Do jutra muszę wydobrzeć.

Witam mam problem .Mam 179cm i 86kg wagi przy ok 21% tkanki tłuszczowej. Nie wiem czy na początku wziąć się za redukcje i spaleć zbędny tłuszcz czy odwrotnie, zacząć mase a potem się wyredukawać. Z góry dzięki za odpowiedż.

[...] -białko:3 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - Meta 100 tabletek / 30mg dziennie od PMP STEROIDS 8. TRENING:Masowy(??) 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Zakonczylem ostatni cykl 1 tydzień temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Normalna , [...]

Sam jestem w sportowej klasie tez 5 treningów tyg i widzę sam po sobie ze masa wolno idzie

masa na ketozie? ok %-) albo gość po prostu się yebnął albo myśli, że dieta wysokotłuszczowa to ketoza...no gdzie 0 węgli na masie... świętokradztwo %-)