Masa

nie dziwne , że tak tłuszczyku nabrałeś jak nie stosowałeś diety !!! , nadmiar węgli , prowadził do gromadzenia się tłuszczu!! Czyli robiłeś bardziej mase tłuszczową , a nie mięśniową !! , siła ci poszła , bo masa ci poszła, a to jedno z drugim się wiąże!!!!! PozDRo!!!!! K>K>W>A!!!!!the best

Płeć : men Wiek : 14 Waga : 80 (cos takiego) Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,3 (raz się szło raz nie ale od kilku miesięcy ostro) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jest pokazana wyzej Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : po [...]

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ? Tak jak maroko napisal raczej nie da sie tego polaczyc, lecz mozesz cwiczyc brzuch ktory z czasem tak bedzie rozwiniety ze bedzie widoczny przez tkanke tluszczowa . Jak dieta sie sprawdza ? w ile masa podskoczyla ? Podaj jeszcze te zapotrzebowanie jakie powinienes miec .

Blad zrobiles ze zaprzestales cwiczyc brzuch , zacznij spowrotem - podciaganie tulowia na drazku, brzuszki po treningu . Cwicz ciagle brzuch, twoim celem jest masa to rob mase pozniej rzezbe sb walniesz . Ja w swojej diecie masowej bo mam podobny cel aby ten brzuch utrzymac to ograniczam tluszcze do tego stopnia aby bylo odpowiednio w diecie. [...]

technika jest dobra :) masa nie idzie w klate

Jak wyżej ktoś wspomniał omlety. Moje 2 najczęściej robione: 1. na słodko: - 60g owsianych górskich, - 2 jajka, - owoc (jabłko/banan), - słodzik, - opcjonalnie wiórki kokosowe/kakao/WPC. Owsiane ze słodzikiem zalewam wrzątkiem, odstawiam na 5 minut. Owoc kroję w plastry. Do owsianych dorzucam 2 jajka, dodatki i blenduję. Część masy wylewam na [...]

: Czy kalkulator zapotrzebowania kalorycznego z fabryki siły sie sprawdza? Czy moge układać sobie dietę względem pokazywanych makroskladnikow? Mając dietę zależy mi na tym by masa nie odkładała mi sie na brzuchu tylko w miejscach które ćwiczę. Zmieniony przez - Alan1_99 w dniu 2016-12-17 17:14:35

Trening HIT jest raczej nastawiony na sile niz na mase (choc sam przez kilka lat temu zaprzeczalem) dlatego duzo ludzi cwiczacych HIT mialo b. duze osiagi w poszczegolnych bojach, ale masa (jak na te ciezary) bylo krucho czesto jako przyczyne podawano zbyt rzadkie treningi (i ogolna ilosc cwiczen - nie w jednym treningu ) lepszym rozwiazaniem [...]

wlasne doswiadczenia oraz duzzooo wypowiedzi ludzi (z sieci) ktorzy korzystali z HIT przez dluzszy czas. jesli popatrzysz na osoby ktore zaczynaly trening HIT kilka lat wstecz to b. niewielu ich zostalo przy HIT (jesli celem ich byla masa miesniowa). inna sprawa jest ze gdy nie mozna cwiczyc inaczej HIT jest niezastapiony (np. braki czasowe) [...]

Troche dziwna poza,ale widać ze masa jest

[...] twarog mozesz dac gdzie indziej i bialka tez brak ww Przed snem(22:30): 1. Twaróg chudy Harnaś MLEKOVITA - 100g ok KALORIE 2148 BIAŁKO 170 TŁUSZCZE 85 WEGLOWODANY 176 Masa ciała: 85 KG Wzrost: 173 cm 2 plan diety: Śniadanie(7:20) 1. Mleko 2% - 250ml 2. Płatki owsiane - 100g 3. Orzechy włoskie - 30g 4. Jogurt naturalny ZOTT brak bialka [...]

Podłączę się do tematu: Prop + wino i dieta masowa równa się dobrej jakości masa ? Prop + wino i dieta bilans na "0" + aero równa się rzeźba ?

QUEBLO masz racje do pleców dodałbym jeszcze szrugsy ? drążka nie mam więc? ściąganie drążka wyciągu górnego przed głowe czy za ? ziomlogos zdaje sobie sprawe ze duzo cwiczen na klate ale dol klatki slaby u mnie i chcialbym go poprawic, więc moze zmniejszyc ilosc seri ? chcem cwiczyc co 2 dzien! Jaka ilość powtorzeń? przy cwiczeniach na 3 serie [...]

aha a nie można dalej ćwiczyć nad masą, znam wielu ludzi którzy wyciskają ok 140kg. i mają naprawdę sylwetkę godną pozazdroszczenia ? sory za te pytania ale jestem jeszcze nowy na tym forum :-)

Ale masa zależy w 90% od diety!! w FBW masz same ćwiczenia wielostawowe które najbardziej stymulują organizm do wzrostu! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj szczególnie mit 4

Ile w mc i siadach nóg pewno nie cwiczysz. wklej cały plan i ankietę no i oczywiście masa bo chudziutko

wcale nie takie kosmiczne dawki mam podobne ale cykl bardziej rozbudowany i juz zapiete wszystko na osttani guzik masa idzie, sila tez i przede wszystkim mobilizacja wzrosla a samopoczucie polepszone pozdrowka

No, a gdzie mam się pytać mądralo. Tutaj masa ludzi siedzi w kuchni i gotuje. Więc ma jakieś doświadczenia z tym związane.

I staraj sie urozmaicac swoj trening zamieniajac cwiczenia zmieniajac kolejnosc cwiczen oraz zmieniajac liczbe powtorzen tak aby kazdy trening byl inny to wtedy masa i sila pojdzie ladnie oczywsicie jesli masz dobrze ulozona diete

No tak ankieta..przepraszam Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 178 Obwód klatki : nie mierze, zdjecie profil Obwód ramienia : nie mierze, zdjecie profil Obwód talii : nie mierze, zdjecie profil Obwód uda : nie mierze, zdjecie profil Obwód łydki : nie mierze, zdjecie profil Staż na siłowni : 10 lat Ilość [...]