Masa

[...] moim zdaniem nie najlepszy pomysł jeśli myślisz o poprawie wyniku siłowym na klacie. Jeśli chcesz mogę przesłać Tobie prawdziwy plan na siłę dzięki , któremu uda ise poprawić wyniki siłowe. Cel - masa. Masa uzależniona od diety, dlaczego tylko 1kg więcej? Czy w diecie codziennie było pełnowartościowe białko w odpowiedniej ilości i węglowodany?

Jeżeli mas zproblem z przybraniem masy to może być carbo i wówczas na siłowni napój z 30-40 gram i bezpośrednio po siłowni 40-50gram. Jeśli masa dobrze się rozwija to możesz BCAA i stosujesz przed i potreningu w ilośći 1gram na 10kg wagi ciała - szybsza regeneracja po ciężkich treningach czyli puszka 150caps wystarczy na kilka treningów.

ciężko jest jednocześnie robić mase i spalać tłuszcz, jak jesteś bardzo zatłuszczony to zacznij od areobów plus suplementacja na spalanie tłuszczu a potem masa, rzeżba itd

Witam!! Ułorzyłem sobie jakiś plan ale jestem zielony i nie wiem czy jest no ok. Poniedziałek: Rozgrzerzewka 15min. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3serjie 12-10-8pow. Wyciskanie sztangi na ławece skośniej3serjie 12-10-8pow. Przyśady ze sztangą(i tu kilka moich pytań: -Czy moze mi ktoś wytłumaczyć dokładnie jak to ciwiczenie wykonać bo nie [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:ok 90 3.WZROST:176 4.WYMIARY: niekonieczne 5.STAZ NA SILOWNI: oj spory 6.DIETA praktycznie 97/98% proc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak powyzej 8.TRENING:masówa 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: aktualnie podtrzymanie 11.POZIOM BF% niemam pojecia cos koło 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

1.WIEK: 30 2.WAGA: 83kg 3.WZROST: 178cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40cm KLATA: 103cm UDO: 58cm TALIA: 91cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku (wcześniej w liceum 4 lata) 6.DIETA BIALKO: WEGLOWODANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: cykle roczne: masowy - 3 m-ce + kreatyna / wytrzymałościowy 2-mce ..... i ponownie masowy [...]

wuchta34-nom to raczej carbo wezme bo mam troche problemy z masadzieki za pomoc

ja różnie, jak mi się chce dzisiaj ruszy nabór do testów! cel:masa/siła 2 osoby za ok.3 tyg. planuję dać nabór na test redukcyjny, też 2 osoby a co dalej to się zobaczy

TEST SPONSOROWANY dla 2 osób Sponsorem zestawu jest firmaTREC NUTRITION -> http://www.trec.com.pl/ ZESTAW TESTOWY - MASOWY: - taki sm dla 2 osób (każdy o wartości 650zł!) 1. Nitrobolon Energizer 1100g x1 opis produktu: http://www.sfd.pl/NITROBOLON_ENERGIZER-t398917.html 2. cm3 180 kaps. x1 opis produktu: http://www.sfd.pl/CM3-t398887.html 3. [...]

Nabór do testu Trec'a - Masa http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAB%C3%93R_-_TREC_NUTRITION_-_MASA_-%26gt%3B_dla_2_os%C3%B3b_%2A%2A%2A-t406257.html#post0

[...] Nabór do testu - masa 11.05.2008 http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAB%C3%93R_-_TREC_NUTRITION_-_MASA_-%26gt%3B_dla_2_os%C3%B3b_%2A%2A%2A-t406257.html#post0 Test - Masa 27.05.2008 http://www.sfd.pl/TEST_-_TREC_-_CEL%3A_MASA_-_by_emenems_%26_mr_acid-t410383.html ___________________________________________________________ TREC-BLOGI BLOG [...]

zawisza: czas, czas, czas, czas na to by rozbudowac biceps potrzeba duzo czas. Przyjdzie masa to i szerszy sie zrobi zdr.

kto wkleji dobra diete dla szczuplego z duzym bilansem kalori zeby przytyc bo jestem szczuply

gym ale zobacz na to z innej strony jak bedziesz sie wmiare dobrze głodził przez te pól roku to jak ruszysz z cyklem w grudniu to masa bedzie szla do gory jak czeska petarda i ile kasy mozesz zaoszczedzic wiem wiem moje zarty są żenujące

1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 85 kilo 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 40-40,5 KLATA: UDO: TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO: 340 G WEGLOWDANY: 420 G TLUSZCZ: 84 G 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4 razy w tygodniu Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: plecy, biceps Sroda: wolne Czwartek: barki, [...]

ABS 666 Tak, ale zauwaz ze niektorzy by miec ta dobrze płatną prace, musza jednak miec te 50cm w bicu, jak sobie wyobrazasz goscia na bramce z bicem 38 cm ? ktory mowi do goscia co ma 50 w kablu "Ty nie wchodzisz na parkiet" Praca na Bramce czy w ochronie to głownie jest napedzana silą miesni a nawet bym powiedzial ze wizualnym [...]

Bys zrobil masa+sila

oto moja dieta. ważę 69kg, mam 176 cm. Chciałbym wiedzieć czy 2,4g białka na kg to nie za dużo. Mam po tym straszne gazy. Może ktoś miał podobny problem i wie jak temu zaradzić? Do każdego posiłku dodaję warzywo lub owoc. http://img227.imageshack.us/img227/2634/dietakn0.jpg

Ja polecam Primavike, ale tą "najczystszą" z 94% orzechów, w mojej diecie jem łyżkę tego masła 2 razy dziennie do gainera- bez popitki prawie nie da się przełknąć, ale naprawdę działa bo masa idzie szybciej niż myślałem

Autor tematu założył teamt powiem wam szczerze głupi ale jednocześnie długi jak rzeka... Pozwólcie że wtrące tutaj swoje 3 grosze... W chwili obecnej nie miałem kontaku ze srodkami dopingującymi, mam za mały staż na siłce ( i zdaje sobie sprawę z tego że mogę osiągnać jeszcze sporo bez koksów), . Oczywiście nie wykluczam że kiedyś bedę brał , [...]