Masa

elo kupiłem sobie w koncu jakis groch, kukurydze i pare takich ;P trzeba po malu coś jeść, malo trenuje ostatnio bjj/vt wiec masa stoi ;P ja tez cwicze na swojej silce, ale nie wiem czy dalej bede mogl (suszarnia) spółdzielnia płacze..

gain anabolic czy coś takiego kup.. cena przystępna (polecam truskawkę) nie źle wchodzi.. nie pchaj się w te białka.. tylko węgle raczej na początek.. PS. ja nie wiem, że Ci którzy zaczynają ćwiczyć od razu myślą o białku, dla nich węgle są złe lub też ich nie znają.. masa? musisz robić nadwyżkę węgli.

Ja jednak pozostane przy olimpie ;) Myslicie ze jest sens dołozyc to tego zestawu tauryne olimpa? Cel: masa miesniowa ;]

ziyi generalnie to klatke piersiową robie prawie identycznie już od jakiegoś czasu tylko, że zamiast hantli i wąskiego na skosach stosowałem chwyt normalny, teraz to zmieniłem a dlaczego wyjaśnienie jest w moim poście wyżej (jeśli wyznacznikiem tego czy trening jest dobry jest pompa potreningowa, to trening na te partie jest świetny, ponieważ [...]

tez mialem zalozyc taki temat ale ze juz jest to spytam tutaj :) Przez wakacje nie mam dostępu do silowni a sprzet w domu jaki posiadam to: drazek, laweczka i sztanga (ciezary wystarczajace). Niestety nie mam hantli...i to najwiekszy problem (rozpietki czy wznosy hantli na barki zawsze dobrze dzialaly na mnie). I tu moje pytania: 1. Jak bedzie [...]

No bo chyba więcej masa będzie szła :) czy nie? Zmieniony przez - Terlik w dniu 2009-07-16 21:11:19

Witam, co myślicie o tym treningu ? wzrost waga staż - dopiero zczynam cel - masa, Wygląd A. - Zestaw pierwszy Klatka - wyciskanie sztangi płasko - 3x10 Nogi - (nogi,pośladki) Przysiady ze sztanga na barkach 3x12/10/8 (łydki,piszczele) wspięcia na palcach w staniu 3x10 plecy - Wiosłowanie sztanga 3x10 braki - wyciskanie sztagi za gowy [...]

Czytałem troche o tych odważnikach w książce Pavla Tsatsoulina pt. "Nagi wojownik". A wiesz może gdzie w Polsce można takie coś kupić? I czy od tej tabaty nie spadnie mi jeszcze masa bo i tak jestem chuchro (68 kg 185 cm wiek:18)?

demolub - nie z powodu progresu hrhr Poniedzialek bo bylem w zoo z kolezanka lol Wtorek bo w poniezialek bylo fajnie w zoo A wczoraj poszedlem na 1 piwo i skonczylem na 6 i winie I jak tu masa ma isc ?:( Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2009-07-16 22:27:58

domyslam sie ze cel to masa tak? Śniadanie 7:30 Płatki owsiane + mleko + twarog twarog tutaj to sredni pomysl lepsze by byly np.jajka,dorzuc sobie jakies owoce,orzechy Drugie śniadanie 10:00 Twarog + 2 szklanki mleka + jajko mleko wywal,dodaj jakis makaron,oliwe/orzechy,warzywa Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, [...]

Białko Ostrowia 30g (lub 3 jajka) nie pokrywa się No bo chyba więcej masa będzie szła :) czy nie? nie żartuj wiesz co to odżywka? czy wypijesz to wpc czy zjesz pierś z kurczaka --> ten sam efekt odżywka zastępuje jedzenie i tyle 15:00 - warzywa 17:00 - jak ryż to po co owsiane? to jest po prostu mega dziwne, jedz normalny jeden posiłek - ryż [...]

ja tez miałem ooostro redukowac, ale wyszła kratka - skonczylem nie bede teraz z siebie robił patyczaka, jak i tak za 1,5 miecha ostra masa

Molder pomysl, za miesiac bedziesz miał tak jak chciałes - idealnie. Zostanie Ci 15 dni wakacji A po wakacjach masa I kratka zalana

najlepiej jakbys jakis trening silowy sobie zrobil z 3 razy w tygodniu. Wolne ciezary dal to by Ci masa moment szla. drążek dobra sprawa

A jeszcze coś mnie podkusiło by wejść do spamu... rzeźby aż takiej nie ma ale jest masa... jaka waga???

Nie wiem co dokładnie chcesz osiągnąć, ale bez jakiejś diety i z tak słabym sprzętem to jest praktycznie nie możliwe, chyba, że mowa o zyskaniu ogólnej kondycji i spaleniu tłuszczu to trochę co innego. Nie wiem po co Ci masa mięśniowa ale ja polecam jakąś ogólnorozwojówkę w domowych warunkach, która będzie kształtować całe ciało. pozdrawiam.

masa? zaleznie od typu budowy ciala: 1,6 - 2,4g bialka na kg masy ciala, 1 - 2g tluszczu na kg masy ciala i 3,5 - 8g wegli na kg masy ciala rozpietosc znaczna

Dziekuje ze wypowiedzi. Wiem ze to moze rozmywanie tematu ale co sadzicie o cwiczeniu miesni brzucha jezeli celem jest masa? A jezeli juz w takich okolicznosciach cwiczyc brzuch to jakie cwiczenia wykonwyac?

tak jak pisalem wyzej bardzo szybkie nadrobienie strat po wakacjach :) duuuza czysta masa miesniowa... juz mialem jeden cykl na samym h drolu

Jeśli twój cel to masa, to i dieta musi być nie ma innej opcji. Od samego machania żelastwem nie urośniesz. Trening + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i bd dobrze