Masa

heh miałeś robić wycinke co zmieniłeś zdanie ? teaz masa ?

Masa świetna wg mnie.. :) lekka redukcja jak dla mnie by była ok i spoko :) Nie lubie strasznie pociętej sylwetki :P

ogólnie jest to spowodowane duza iloscia zarcia,duzo bialka=gazy jednak niektore produkty moga sie mniej/wiecej do tego przyczyniac np.platki owsiane,jajka MOZESZ EW.SPRUBOWAC ODSTAWIC OWSIANE I ZOBACZYC JAK BEDZIE ?wogule cos od poczatku diety masa ruszyla? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-19 18:32:58 Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

Bardzo ladnie spora masa dosyc dobrej jakosci. Masz gena naprawde. Zrzucisz troche smalcu i bedzie jeszcze lepiej tylko uwazaj abys za bardzo nie polecial bo szkoda by bylo tego. Napisz cos o treningu suplach i diecie jaka stosujesz. POZDRO

Ale masa

cel cyklu masa i siła to po co Ci spalacz???

Co do treningu to tak jak zwykły trening na nogi, tzn. przysiady, wykroki ze sztanga,cos na łydki, hack przysiady, itd. I nie baw sie w jakies superdunki bo to jeden wielki szit, na którym mozna sobie zajechac kolana. Tyg. na nogi rob około 12 serii. Jesli chodzi o to ze jesli przybierzesz na masie o bd nizej skakal to nie jest to do konca [...]

mam jedną normalną hantkę 5 kg :D cel : masa-siła a co zmienić w swoim treningu ?

hmm. a jak dodaje tak orientacyjnie to bardzo jest zle? ;/ ?? a i ten kumpel gadal ze jak zmienie plan treningowy z masy na sile to masa i tak mi przybedzie........

jestem ale mnie nie ma bo zaraz spadam na silke. cos tam ptak chcial? jak cos to zawsze masz pw. omo ed fajnie faja stoi ale chyba przejde za tydzien na 500 e2d masa musi byc

Okej. Ja zawijam na miasto panowie . Masa z wami.

skup sie na diecie. zrób sobie jedzenie na uczelnie do pojemnika i wcinaj. na waflach i surówkach masa i sila za bardzo nie pojdzie. zwykle mono starczy i kupilbym bardziej pake 300g

Idź do działu odżywianie. Brak czasu jest marnym wytłumaczeniem. Ja pracuję, chodzę na treningi i do tego studiuję i mam czas na przygotowanie posiłków. Są dwa sposoby. Albo robię wieczorem posiłki na cały kolejny dzień, albo rano wstawiam ryż itp. na kuchenkę, a ja idę się myć itp. Kiedy wracam to wszystko jest już gotowe. Wszystko da radę [...]

po tym cyklu bedzie reduction/recomp - wiec raczej polece dobrym splitem - potem masa znowu ......a co do nerek - to mocz w porzadku - diete mam zawsze ok2,5bialka - i wynika zawsze dobre - brak bialka w moczu,wszystkow normie. A jak moze sie objawiac "przedawkowanie" bialka ??

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : prawie rok*********e inne sporty : tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful Dieta : taka jakby Przeciwskazania medyczne : kręgosłupu nie obciążam Zażywane suplementy : nie

dokładnie, to ćwiczenie jest tylko z pozoru takie proste, ale ja znowu jak robię mały ciężarem też "czuję" napięcie mięśni, problem w tym że ani siła ani masa nie rośnie, za to przy większych jest ok, problem jedynie z zakwasami po mc na najszerszych za to ich braku po wiośle

jak cie stac na paraboliczny to jedz paraboliczny/brazowy ale z tym ryzem to chodzi o stopien przetworzenia bialy jest bardziej przetworzony weic szybciej sie wchlonie,a po treningu trzeba wegle szybko wchlanialne twoje zapotrzebowanie to bedzie oscylowac w granicach jak masa ok. 3500kcal jak wstydzisz sie brac pojemnik z zarciem to bierz kanapki [...]

siemka .. czy białko do coś <masa><mięśnie> w wieku 15-16 lat ??? oczywiście przy ćwiczeniu <ławka itp pompki .... > ????? dzięki za odp ..

ogólnie to wszystko jest ok w Twojej rozpisce szczerze mówiąc sam bym wiele nie zmienił. ciekawi mnie tylko jedno - dlaczego najlepsze rezultaty (masa) osiągałem jedząc 60-max 70% tego co spożywać powinienem, a suplementacja polegała na kreatynowych cyklach+ew. trochę białka po treningu/na noc to mi dało do myślenia i teraz robię/i będę robił [...]

O dzięki wielkie, o coś takiego mi chodziło, teraz tylko jak ktoś może to proszę o potwierdzenie planu wyżej i od nast. tyg. jedziemy z masą ; d Zmieniony przez - dzyn3k1 w dniu 2009-03-19 21:44:53