Masa

no własnie, może tamto białko i te węgle to takie same dobre co te witaminy ? zwątpilem już całkiem w te magiczne proszki które mają w składzie wszystko co niezbędne do życia. Z drugiej stront masa ludzi i sportowców je bierze, profesjonalistów także. Szkodzić na krótką mete nie szkodzą ale czy warto wogóle kupować ciężko stwierdzić i płacić za [...]

Problem raczej leży w tym, że masa ludzi zabiera się za suplementację nie mając o tym totalnie żadnego pojęcia, mając w głębokim poważaniu dietę itp. Na niemal każde badanie znajdziesz inne, który totalnie mu przeczy, także też nie jest to zbyt duży wyznacznik. Suplementacja zawsze ma być tylko punktem dodatkowym, gdzie bez zadbania o podstawowe [...]

Dzięki Myślałem właśnie o kopie siłowym, który jest jak najbardziej pożądany w związku z brakami kondycyjnymi, ale też o jakichś korzyściach dla budowy ponieważ mam słabe warunki (mała masa ,tłuszczyk w okolicy mięśnia piwnego i zero jakiejkolwiek rzeźby).

Kask. I tak ale i nie. Zalezy jaki masz cel. Po kreatynie jesli cwiczysz na silowni skacze sile ale i skacze masa. I jesli cwiczysz dalej to nie ma spadkow. Kreatyna w czystych SW masy nie da, da za to sile. Jednak - jakkolwiek bys nie cwiczyl to ta sila spadnie.Oczyiwscie - procent sie zachowa ale maly. Dlatego kreatynka sotosowana jest w SW w [...]

To moze jeszcze wyjasnie o kreatynie. Zatrzymuje wode w miesniach , co powoduje iz stajesz sie ciezszy, organizm to wylapuje i uzupelnia umiesnienie by bylo w stanie dzialac z nowa masa (ktora traktuje jak tluszczyk). Stad bierze sie sila. Kreatyna sprzyja regeneracji - nie jest jednak jej glownym celem. Robi zamieszanie zwoda co powoduje reakcje [...]

z jednej strony fajne warunki pod ring od wrzesnia na KB ide a z wiatrem na szczescie nie mam problemow w sumie nie mam nawet niedowagi ale z drugiej strony masa by sie przydala

aa jeszcze chcialem dodac ze nie oczekuje jakichs oszalamiajacyh wynikow tylko po prostu wzialem sie za to diete bo teraz odkad mieszkam na stancji jadlem max 2 razy dziennie i stwreidzilem ze na dluzsza mete takie cos nie moze byc takze bede zadowolony nawet jak ta masa ma przychodzic wolno ale i tak juz widze roznice nawet od samego faktu ze jem [...]

Na prostowniki grzbietu powinna być raczej ławka z zaparciem dla nóg, co nie zmienia faktu, że i tak jest masa bardziej przydatnych w pierwszej kolejności urządzeń. Mawashi zadał więc bardzo trafne pytanie :)

co do diety oczywiście była i jest ale nie rozpisywana na kartkach nie liczona masa jedzenia na wadze bynajmniej jeszcze teraz;] uważam, że trochę jeszcze czasu mam. Więc od ponad roku nie zjadłem batona :D tak jak słodyczy zdarzyło się ciastko na urodzinach czy landrynka ale tak to nic ;], alkohol pije naprawdę rzadko w tym roku tylko trochę [...]

ludzie róbcie sobie osobne tematy. ktoś w ktorymś planie(nie pamiętam kto dokładnie) pisał że robi drążek w 3-ech seriach na max po ok 22 w serii. Jeśli celem jest masa to lepiej robić podciąganie z obciążeniem, takim by robić normalną progresję(taką jak w innych ćwiczeniach wielostawowych) Ćwicząc na ilość idziemy w kierunku siły [...]

ale jak największa masa z redukcją.

Zdecyduj najpierw co chcesz robic bo albo masa albo redukcja. Napisales ze chcesz zrzucic tluszcz z brzucha to zrob najpierw konkretna redukcje a potem sie bierz za budowanie masy

Dziękuję za poświęcony czas:) Yebievdenko o taką odpowiedz mi chodziło. Jestem świadomy tego ze przy redukcji poleci i masa i siła ale chodziło mi właśnie o pomoc w obraniu kierunku żeby nie stracić tego co już zrobiłem, żeby po redukcji nie zaczynać wszystkiego od nowa. Spalacz mam thermo speed extreme. Czy jest on coś warty? Na forach spotkałem [...]

z obecna dieta pojdzie ci w brzuch cala masa.

no tak brałem poprzedni cykl dokladnie jak napisales, siła poszła ładnie na + masa juz troche gorzej ale to była winy złej diety teraz juz to wiem :) a z faza nasycenia nie mialem stycznosci jeszcze. a co jeszcze moge dorzucic zeby jak najlepiej przymasować?

Moim zdaniem niczego nie ruszaj. Obserwuj postępy. Jeżeli przez dłuższy czas ich nie będzie wtedy można pokombinować. Plan jest nie przypadkowo ułożony właśnie w taki sposób. Co do drugiego pytania to już zależy od Ciebie. Nie wiem czy z masą nie było przypadkiem odwrotnie i autor w drugim tomie zalecał dłuższe pozostanie na poziomach aby zdobyć [...]

Ćwicz tym planem, a jak nie idzie Ci masa to zwieksz kcal w diecie :) szkoda kasy przy takim malym stazu na suple lepiej trzymac sie diety :-)

Dorzuć trochę jeszcze boczusia do kolacji :D Kaloryka jak dla dobrego konia przy 4-5 treningach w tygodniu a Ty 1-2 razy. No to będzie piękna świnio masa. Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-05-09 09:50:43

W moim przypadku bylo to tak: cwiczylem masowke jakies 4 miesiece i nagle wziela mnie choroba ukladu trawiennego. Nie jadlem przez kilka dni, wymioty, biegunka itd i schudlem kilka kg. ALE: spadla najwiecej masa niepotrzebna, czyli z brzucha, ramiona nieznacznie spadly, odrobilem w 2 tygodnie. Generalnie powinno byc tak samo u Ciebie, zrobisz [...]

Co do siły ciosów to mi sie wydaje że nie wpływa na to siła mięśni tylko ogólna masa ciała. Uderzając technicznie można siłe swojego ciosu zwiększyć 75 razy