Masa

moze i malo, ale wiem po sobie ze jestem endomorfikiem i jak mam wiecej to nie schodzi nic po prostu. a na waze pokazuje poki co, ze masa miesniowa niby ciagle ta sama nawet z lekkim plusem. dzieki za wypowiedz

A jeżeli będę brać samą kreatynę sfd? z dobrą dietą to masa nabędzie? mam jeszcze FA Nutriton Xtreme Mass z Vitargo ale po połączeniu tego z kreatyna ciągnie mnie na tron...

masa ponad wszystko, ale ilez ona musi mieć siły żeby takim cielskiem tak wywijać %-)

Ja nie mogę za wiele o ekstremach powiedzieć gdyż klimat w Irlandii jest ogólnie łagodny. Ogólnie oznacza że zimą jest o wiele cieplej i rzadko mrozy przychodzą. Latem jest o wiele chłodniej i rzadko upały przychodzą. Ale są wyjątki. Dwa lub trzy lata z rzędu spadł zimą śnieg i leżał po dwa tygodnie paraliżując kraj. Do tego mrozy do -9 w samym [...]

lecimy z masą :-))

no teraz jest ladnie sucho, ciekaw jestem jak Ci masa pojdzie ;-) graty ;-)

rutkow, gratulacje - elegancko wyszło, teraz jak to mówią - masa z głową i będzie jeszcze lepiej :-)) ... zdjęcia wyczekane, tylko imho nie widać żeby ktoś PRO je pstrykał, może tylko aparat dobry %-) (sorry musiałem)

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lATA 6. DIETA: -białko: 170G -węglowodany: 500G -tłuszcz: Nie liczone 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: Lekka masa + Definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

2h cardio? Ty jesteś nienormalny, albo bez kitu jakiś k***a tłusty flet %-) polecam te big milki w herbatniku z żabki.Żebym wcześniej go otworzył to zamiast 3 lionów bym wziął jeszcze 4 te lodziwa. najwyżej łyknę trzy loperamidy, do tego kolejne 80 efki, pójdę na spacer do biedronki po kurczaka, bo u mnie na bazarku 18,90@-) do tego włoszczyzna, [...]

tutaj to widze agresywna masa zamiast redukcji %-)

Jw. Zacznij się normalnie odżywiać, ja na początku też twierdziłem że jem bardzo dużo i dziwiłem się dlaczego masa mi nie rośnie, a potem się okazało że to "Dużo" to było po prostu za mało żeby coś z tego wyrosło :) Wejdź sobie na potreningu i załącz kalkulatory kalorii i oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie a potem dodaj do tego trochę np. 300 [...]

Za budowę masy odpowiada głównie nadwyżka kaloryczna, oraz rozkład makroskładników. Jedz więcej niż potrzebujesz, zdrowo, trenuj ciężko, a masa będzie rosła. Rozkład partii zły, dlaczego ? Dlatego że nie ma w nim nóg !! :-) Klatka-biceps, barki-triceps, plecy, nogi. Tak to rozplanuj. Dodatkowo możesz wrzucić aeroby/interwały 3x30minut, po [...]

Tak, może byc. Masa przestanie isc to dokładaj kcal.

Panie Arturze dobrze to rozumiem.. Jednak nie moge sobie pozwolic w obecnej chwili na jakies platne konsultacje.. We wrzesniu wyprowadzam sie od rodzicow, rozpoczynam studia, biore sie za inna prace.. Jedyne w co moge inwestowac to jedzenie i karnet na silownie.. Dlatego dopytuje sie tutaj o wszystko, szukam odpowiedzi na pytania w internecie [...]

Rozumiem Cie .Mam synów w Twoim wieku.Ja tez zaczynam w lipcu wiec podobnie ruszamy.Od 1 lipca do 23 grudnia zaplanuj sobie okres przygotowawczy.Podziel go sobie na okresy.np budowanie siły z masa ok 4 tyg.potem budowanie masy 8 tyg,potem 4 tyg siły i 2 m-ce masy,potem przechodziszz do okresu startowego czyli redukcja(definicja i separacja)To [...]

Ja ostatnio mam sporo dni na ~1000 kcal , masa cardio i funkcjonuję dobrze* *Poza wpadkami z kilkoma dni obżarstwa :-D

Ciężar jest ważny w redu bo to bodziec dla mięśni, jak spadnie ciężar to masa może spaść

Chudziutko Pat :P Dobrze idzie ta redukcja , może wrzuć sobie 7-10 dni vlcd żeby dopalić resztki fatu i potem ładowanko i masa co ?

Wypiski jednak dodam jutro rano, aparat bedzie w piatek rano.Dzis udalo sie wypic okolo 7 l wody i jeszcze czeka mnie w nocy i rano 1 l zielonej herbaty z 6 torebek.Dzis wpadlo 220 ww troche jestem zly bo zjadlem kg truskawek..... ale serio stanelem przed koszykiem jadlem mozg mowil stop a reka dalej chodzila..:)) Od jutra wbijam na 100 g ww w [...]

ogólnie beznadziejny dziś dzień na uczelni masa nerwów +mnóstwo nauki na jutro. podjadłem troche żelków ale wpisałem do makro. +5 sztuk rafaello których już nie wpisywałem :P Do tego coś mi się naciągnęło na dole łydki jakby przy samej kości i ciężko się chodzi. Oprócz tego okrutne zakwasy na nogach klacie i przodzie barków :D