Cześć Interesuję się kulturystyką od niedawna. Ćwiczę ok. 2lat ale 1-szy rok to byla tylko zabawa ze sztangą bez żadnej wiedzy co do treningu i diety. Weszłem na te forum i znalazłem wiele potrzebnych informacji i wskazówek za co !!!CHWAŁA WAM!!! teraz mam mały dylemat. Przed wakacjami moja ogólna forma była dobra tzn. wyniki w miarę zadowalające [...]
Witam,przyglądam się forum od dłuższego czasu.Musze przyznać ze jest dobrze zorganizowane i bardzo pomocne.Niestety nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytanie także: Ćwiczę od dwóch lat,w okresie luty-czerwiec zrobiłem sobie przerwę od siłowni.Powodem był brak motywacji,spowodowany miernymi wynikami... Mam 200cm wzrostu,20lat oraz na chwile obecna [...]
Cześć, jak w temacie. Prosiłbym o ocenę diety. Jest to dieta, którą będę stosował w dni treningowe, z racji tego że jest w niej sporo węgli (a może być jeszcze więcej- zastanawiam się nad dorzuceniem jeszcze ok 100 g owsianki). Stosuję ją już przez pewien czas, masa rośnie, ale zauważyłem że zacząłem się zalewać, stąd chcę ją ograniczyć do dni w [...]
Witam wszystkich :D Aktualnie jestem na pierwszym cyklu. Jest to już 11 tydzień, lecę 100mg propa e2d. Początkowo plan był na cykl 14 tygodniowy, natomiast chciałbym go przedłużyć do 21-22 tyg. Myślałem żeby przesiąść się na cypionat 250mg e4d i pociągnąć go do jakiegoś 20 tyg i na końcu znowu przejść na propa tyle że w coraz mniejszych dawkach. [...]
Witam, bralem testosteron enathat z mostkami Co trzy mce, hcg cyklicznie okolo 15 mcy. jestem teraz na odbloku samo hcg jak na razie leci 500iu Co 3 dni. Minel tydz od ostatniego zastrzyku, pytanie jest czy jak ten syntetyczny tesc zejdzie calkiem czy ta ilosc ktora mi zostanie z wlasnej marnej produkcji bedzie wystarczajaca zeby dobrze sie czuc [...]
witam piszę w imieniu kolegi . kolega chce zrobi cykl z metanabolu i ph trenadrol co o tym połączeniu sądzicie ? podałe jego wymiary itp , najgorsze jest to ze ma juz wszytsko kupione myslal brac 30mg meta i 2 kaps dziennie trenadrolu prosze o pomoc diete trzyma dobrze trening tez. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód [...]
[...] 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4-6 miesięcy, jakieś FBW itp. Uprawiane inne sporty: Bieganie 35 minut w dni nietreningowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
No niestety wprost mówiąc poprostu nie będe miał hajsu na cykl który planowałem mianowicie enan + meta , więc postanowiłem walnąc metke solo.Pociagne chyba 6 tyg po 20 mg dziennie miałem po 20 jechac na cyklu z enanem , jakie dawki byście radzili ? Bo szczerze to jak odpuszczam teścia to chciałem podbic tą mete o 5 moze 10 mg ale nie wiem czy to [...]
Witam! Mam 19 lat, waga 96 kg wzrost dokładnie 200 cm. 2 lata temu zrzuciłem 42 kg w bardzo niedługim czasie (co spowodowało liczne omdlenia :D). Jestem już w pełni zregenerowany, oczywiście spadła mi masa mięśniowa, lecz pozostało jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu. Szczególnie w dolnej części. Zauważyłem, że od czasu mojej drastycznej redukcji [...]
Witam spożywam aktualnie 6 posiłków cel masa proszę o ocene diety i co robić przy zastoju dodam że w tle leci testo z deka. 1.posilek to 150g płatków górskich 60g odżywki białkowej owoc w postaci malin truskawek 150g i 25g orzechow włoskie bądź migdały. Posiłki od 2. 3. 4 są to ryż bądź makaron 125 g 250g mięsa indyk bądź kura i 15g oleju [...]
Witam serdecznie. Na wstępie kilka słów o sobie: - staż 5 miesięcy - cel masa - dieta jest - trening 3x w tygodniu - suple: gainer, białko, bcaa + od 1 miesiaca mono Mega Caps Olimp Jak wynika z powyższego jestem w połowie 1st cyklu kreatynowego. Wyniki siłowe poszły bardzo ładnie, plan zdaje egzamin i... niespodziewanie dorobiłem się (chyba) [...]
Witam Zamierzam wrocic na silownie po dluzszej przerwie.Bede trenowac metoda FBW 15-10-5 ,przez 6 tyg ,2 razy w tygodniu poniewaz trenuje jeszcze SW i czas niepozwala na wiecej:).Mam kilka pytan mysle ze mi pomozecie a mianowicie wytlumaczcie mi jak z ta progresja? Mam cwiczyc tak ze 1-2 tyg 15 potw 3-4 10 zwiekszyc ciezar i 5-6 tez zwiekszyc [...]
witam wszystkich.Jestem w trakcie brania iranskiego testosteronu 250mg e5d, w poniedzialek wejde w 5 tydzien cyklu i tak sie zastanawiam czy dobrze by bylo podpiac omke e7d gdyz iran niezabardzo mnie kopie a powinien.Dodam ze bralem jakis czas temu polska prolke 200mg e5d i szlo jak z procy.Co sadzicie o takim polaczeniu. 1-12 enan 250mg e5d [...]
Witam, układając dietę wzorowałem sie na tym co zjadam.. Starałem się też podglądać z tematów podklejonych ale nie wiem czy mi to wyszło.. oto moja dieta do oceny.. Prosiłbym o przydatne informacje, jeśli by tam czegoś brakowało.. Co mógłbym tak jeszcze wcisnąć. Pamiętajcie że nie wszystko jest możliwe gdyż codziennie przebywam w szkole.. Cel : [...]
Chciałbym doprowadzić do perfekcji(doszlifować) takie aspekty jak trening,dieta,suplementacja. Wiek: 19 lat Wzrost: 179 cm. Waga: 82 kg. Zdjęcie poglądowe(zdjęcie profilowe) Cel: W miarę czysta masa mięśniowa Suma dobowa: białko, 2,41g./kg. tłuszcze0,78g./kg. węglowodany 3,01g./kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c8129b7957b4ac5a6883d98d68faeba.png Moje [...]
a wiec tak... cwiczylem wczesniej FBW teraz chce sprobowac cos innego. mam troche tlusczyku ktorego dobrze by bylo sie pozbyc ale nistety nei mam czasu na zadne aeroby... ulozylem se taki planik... mozecie mnei besztac nei zafocham sie pon. klata+bic wyciskanie palsko sztangi 12,18,8,8 wyciskanie hantli w skosie 12,10,8 rozpietki 12,10,8 [...]
Witam. Słuchajcie potrzebuje rady. Chodzi o suplementy. Wiem, wiem pewnie nie jeden z Was powie- poszukaj na farum, taki z Ciebie leń ! Nie to nie tak. Szukałem i duża ilość wypowiedzi nie daje mi odpowiedzi na moje pytanko. Sprawa w sumie jest prosta. Mianowicie poszedłem na siłke jakieś 6 miesięcy temu. Czyli staż marny.Po paru miesiącach mówie [...]
Wiek: 34 Waga: 74 Wzrost: 166 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 108 Obwód uda: 58 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 10 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dieta jest pilnowana 2,5 B, 1 T, 3W Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. Test prolka, 2 -test prop + wino, 3 - test prop +boldenon, 4 prop + [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 59 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan 250mg e4d 20 amp. 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Rok 11. [...]
Dieta na masę w dni treningowe do oceny
