Masa

O matko ale pisania! Ogolnie wiekszosc posta jest o mierzeniu wynikow masy lub sily wiec nie cytuje fragmentow tylko odpowiadam na calosc. U mnie to jest tak, jak pewnie i u kazdego na poczatku (pisze o tym problemie czesto krzych666), ze jest pogon za ciezarami, rywalizacja. Oczywiscie ma to plusy ale dobrze jak sie zna minusy. Od niedawna [...]

dzi: bo moim zdaniem ciezko jest robic mase lub zyskiwac sile przez tak dlugi okres czasu (choc z sila bywa juz roznie - zwlaszcza gdy pierwsze tygodnie sa lzejsze i w zakresie obciazen 60-80% na max. 5 powt. i nie wchodzi sie na maksy, natomiast masa musi byc stosunkowo intensywna przez caly okres z niewielkim zapasem).

SirSuchy-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm Wszyscy na forum (może prawie) chce trening na mase. Czy jak się robi taki trening ,to Siła też sporo rośnie? Czy tylko masa? Bo wczoraj oglądałem program z babkami kulturystkami. To tam gadali ,że takie babki wogóle nie mają siły, ćwiczą tylko ,żeby mieć fajne muły i żrą dietę ,a męczą się [...]

co do kontuzji barków to pomagają ponoć ćwiczenia na rotatory. (Ja znalazłem 3 - dwa na rotatory zewnetrzne i jedno na wewnętrzne jak ktoś jest zainteresowany to moge tu przepisać) Problem tylko w tym, jak ćwiczyć (zdaje mi sie że na wytrzymałość bo nie da rady wziąć duzeog ciężaru ze względu na bezpieczeństwo a i masa nic nie daje ale potrzebuje [...]

King_Odin: Zalezy co cie interesuje. Jezeli po prostu poruszenie wszystkich miesni to dodaj uginanie nog/dziendobry, oraz lydki, chyba ze sa za wielkie, albo biegasz i dobrze na to reaguja. Jezeli robisz biceps oddzielnie, a masz np plaskie plecy to polecam albo nachwyt przy wioslowaniu albo wiosl jednoracz na wielkich ciezarach jako [...]

zniszczony nie ******l tu skutów jesteś chop czy baba ? Pokaż że masz jaja i walcz a nie się smucisz.Co CI mamy kupić misia.Sam na początku tak miałem bo byłem gruby (dalej do chudych nie należe ale jest lepiej) i raz chciałem mieć wypas mięśnie a raz chciałem mieć zero tłuszczu to sprawiałą że miałęm mętlik w glowie i sam nie wiedziałem czego [...]

Moja też straciła ważność w lipcu, siła ładnie mi poszła i masa też na plus, więc jedz bez obaw.

Afrok - dużo leciałes z masą na roa? Dałoby sie ćwiczyć? Jak najtaniej mozna kupić opakowanie 20 mg 30 tab roa, akne lub izo? Za 150 zł da rade?

po co się zastanawiać nad takimi rzeczami... układasz diete, masa nie idzie to zwiększasz kalorie dojdziesz do takiego momentu ze waga ruszy, wtedy bedziesz wiedział ile musisz miec na + bilans.

no własnie wzrost masa ramion powinna być priorytetem bo przy długich rękach i wielkich barkach wyglądają mocno nieproporcjonalnie co nie zmienia faktu że to co już osiągnąłes wymaga raczej"dopiszeczania" niż przebudowy jest bardzo fajnie sog poszedł wcześniej

wedlug mnie to zalezy od organizmu kazdy jest inny mi na przyklad browary spowalniaja przyrosty a fast foody nie wiem bo nie jem tylko czasami na pizze ale jest jescze ruznica czy to masa czy redukcja

17 lat i 100 ruskiej mety, masa 5kg poszła

Ja też coś 17-18 lat, 120 mety ruskiej masa chyba z 9 kg,nawet nic nie spadło

ADI powiem Ci jedno: wiadroman dobrze radzi. jak chcesz miec miesnie to idz na silownie. to powiem jeszcze jedno: mam kumpla w klasie, ktory plywa chyba od pierwszej klasy podstawowki(a moze nawet wczesniej) a teraz idzie do maturalnej klasy(razem ze mna oczywiscie). krotko mowiac plywa kilkanascie lat i wcale sobie takiej klaty nie zrobil. i zeby [...]

mam jakies proteiny na mase starszy wyszedl ze szpitala i mu przepisali i mam pytanie jak to brac i jakie ilosci i kiedy cwiczyc przed czy po zeby byly efekty jakies ? to sie nazywa sojaprotein na pudelku sa takie informacje dietetyczny srodek spozywczy przeznaczony dla sportowcow.odzywka sojaprotein zawiera 90% najwyzszej jakosci izolatu bialka [...]

[...] i tak to nie wszystko co wplywa na ich dlugowiecznosc, wiec podawanie tylko jednego powodu jest dla mnie splycaniem tematu. Nastepna sprawa to pierwiastki promieniotworcze. Masa ich jest tak roznorodna, ze czesc z nich "ulatuje" w eter, a te co pozostaja moga sie rownie dobrze osadzac na dnie jak i unosic sie w innych warstwach na [...]

ramiona bez zastrzezen a nawet lepiej!!!,ale nogi to naprawde wymagaja jeszcze duzo treningu(sadzac po tych zdjeciach).za mala masa ud i lydek. brakuje po ok 5 cm w udzie i ok 2-3 w lydce.na miedzynarodowych zawodach to rzuci sie od razu w oczy.... ale ogolnie super zawodnik-byle tak dalej...

czlowieku (zeby nie powiedziec chlopcze), czy Ty wogole wiesz dlaczego miesnie rosna i dlaczego miesnie maleja?? od razu zaznaczam ze nie chodzi mi o diete. moze zajmiemy sie tematem dlaczego miesnie nie rosna. otoz miesnie nie rosna kiedy nie zwiekszamy obciazenia i kiedy miesnie sie juz do tego obciazenia przyzwyczaja. bo i po co maja byc [...]

napisałem pół posta i komp się zresetował... trzeba będzie uważac czlowieku (zeby nie powiedziec chlopcze), czy Ty wogole wiesz dlaczego miesnie rosna i dlaczego miesnie maleja?? od razu zaznaczam ze nie chodzi mi o diete. - tak, wiem. m.in. różnorodnosć ćwiczeń, rozkładu treningu (by nie przyszła "stagnacja"), regeneracja organizmu [...]

temat ciekawy 6 tyg brania to ryzyko. fakt ze prtzy dobrej diecie 4 tys kcal masz ok 10kg wago wiecej ( z tym ze to woda - zejdzie po cyklu do 0) oprocz skopania wlasnej watroby , mocno siadaja przeciwciala odpornosciowe. wzrasta ryzyko chorob infekcyjnych ( znam czlowieka ktory po anapolonie zlapal jakas odmioane zierzecej grypy - ktirej [...]