Masa

Masa bedzie szła z tym treningiem i dieta?

PRZEPRASZAMjestem nowy i zapomialem o czyms 1.WIEK: 20lat 2.WAGA: 85kg 3.WZROST: 179cm 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA duzo i zdrowo:) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykle 8.TRENING: 5razy w tygodniu wlasna rozpiska 9.CEL CYKLU: masa w miare [...]

z dupy troche, gdyby to bylo npp a nie deka to nie bylo by problemu jedyne sensowne rozwiazanie to chyba kik z deki zaczal bym propem i ostro metą a skonczyl propem i deka zgodnie z logika najpierw masa potem utwardzanie 1-8 Prop 1-4 Meta 2-6 Deka - 5strzalow pierwszy 600mg i tak jest z dupy ale nic lepszego raczej nie wymyslisz

Jogurty "owocowe" odradzam. Nie nazwalabym tego, co jest w ich skladzie owocami. Do tego masa cukru, czesto zelatyna i skrobia ziemniaczana. Kup sobie lepiej np. mrozone truskawki i dodaj troche do jogurtu naturalnego (wtedy zobaczysz roznice miedzy jogurtem "owocowym" a jogurtem z owocami), bedzie smaczniej i zdrowiej

nom, a teraz mam pyt, odnosnie treningu, cwicze 3 razy w tyg, oczywiscie celem jest masa, i mam pyt, czy zwiekszac do 4 razy w tyg? np, pon, sroda, piatek sobota? czy zostac przy pon, sroda, piatek? ale wtedy przy suplementacij na nitro i aakg one mi starcza na mniej, nitro nie wystarczy na 6 tyg, biorac tak jak rozpisales.

nie ma sensu zaczynać od mniejszych porcji. poza tym nie dziwota, że siła szła a masa nie jak dieta kulała odpusć sobie, energizer to średni wybór. albo mono, albo tak jak już bardzo chcesz to masz dobrze wszystko rozpisane. i jedna prośba - edytuj posty.To jest taki ołówek obok GG. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-07 16:02:48

Masa bedzie szła z tym treningiem i dieta? Powinna.

Z tego co tam czytam to pisze że robic" a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe Ilość ciągu tygodnia -Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac: a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość Mnie kolega uczył aby robic 4 serie po 8 [...]

Na nogi rzezba teraz jest robiona a masa ogólnie nie najlepszej jakości. Nogi mam az za grube dlatego rzeżbie.

a jak ćwiczysz resztę? raczej całośc ćwiczy sie nap. na masę, z sila można kombinowac już wiecej, z masa jednak nie bardzo bo to wyznacza specyficzna dieta- z dość dużym naddatkiem kalorycznym. stosuj podstawowe ćwiczenia w nie za malej ale i nie za dużej ilości powt. zresztą coż mogę ci powiedzeć nie znając praktycznie nic co by mi w tym mogło [...]

Trening wznawiam dopiero po nowym roku,teraz robie sobie pompki, ale diete moge miec teraz tez prawda? zawsze masa przybedzie,:) CZEKAM NA OPINIE FACHOWCÓW POZDRO

Pitt lepiej się pospiesz bo w wojsku strasznie masa spada

z saa nie miałem póki co styczności ale zastanawiam sie nad jakims cyklem bo coraz bardziej opornie idzie mi masa ;-(

cortez Ja tak samo , masa starych filmow..Ojciec Chrzestny ..3 czesci .. i Diablo co od roku nie otworzylem

Szrugsy niekoniecznie, je zwykle robi się z barkami choć to oczywiście część pleców. Zaś martwy ciąg działa ogólnie na masę pleców, docelowo na prostowniki grzbietu. Serie z MC wliczałbym do treningu pleców. np -podciąganie 4x (szerokość pleców) -wiosłowanie 4x (grubość pleców) -martwy ciąg 4x (masa prostowników) Nic nie stoi na przeszkodzie by na [...]

rozumiem, ze chcesz gubic tluszcz i rozwijac mase miesniową... na raz?? to bys musial miec lata praktyki i super znajomosc reakcji ciala na trening i diete - tylko ze wtedy na ogol ludzie juz nie musza sie odchudzac, ani budowac miesni... problem jest taki, ze tak raczej sie nie da... chodzisz na silownie, jesz serwatke i budujesz miesnie - to [...]

dobra masa

witam zgodnie z konsultacja Apokalipsy ulozylem sobie taki rozklad: klata, barki bic, tric plecy nogi teraz chcialbym abyscie pomogli mi z ulozeniem calego treningu: cel: masa (ew. sila), staz: ok1,5 roku, dita jako taka jest, reszta w profilu. plan ukladalem z myslą o tym, zeby nie powtarzaly sie cwiczenia z poprzedniego cyklu, mam obecnie mały [...]

Yarekbboy po pierwsze: nie krzycze. chodzilo o to,aby tekst byl bardziej czytelny. po drugie: szkoda,ze w dalszym ciagu nie rozumiesz zaleznosci miedzy glownymi grupami,ktore biora udzial w boju,a tymi pomocniczymi. po trzecie: chociaz rozumiem chec wlaczenia do programu osobnych cwiczen na ramiona,to musimy pamietac,ze na kazdy nowy cm w obwodzie [...]

Bardzo ladnie Jedziesz z ta masa