Masa

jak napisałes jestes mezomorfem chcesz przybrac na masie miesniowej nie tłuszczowej. Białko by sie przyswoiło to musi miec wiecej weglowodanów czyli np. 2g białka na 4g węglo. masa sama Ci bedzie przychodzic poniewaz jestes młody i dopiero sie rozwijasz, a mezczyzna rozwija sie do 21 czasem do 23 roku zycia

Wklej najlepiej dietę, jeśli masa nie idzie to dostarczasz widocznie za mało kcal. U ektomorfików dużą nadwyżkę zabiera NEAT, dlatego trudno im przytyć. Jeżeli zapiszesz się na siłkę to na pewno przytyjesz, bo dasz bodziec do wzrostu, ale siłownia to dwa razy większe zapotrzebowanie, a Ty bez niej nawet nie mozesz przytyć

Najprawdopodobniej tak ale odpuść sobie te suple, ułóż dietkę (wszystkie potrzebnie info masz w podwieszonych) i zobaczysz jak Ci masa skoczy.;) To że jesz dużo niekoniecznie musi znaczyć ze będziesz tył siorbaj to: http://darkthorn.republika.pl/dp.htm

pamietaj sport to zdrowie...znasz juz teraz chyba odp?? bieganie nie zmniejsza obwodu w twoim bicepsie jesli oczywiscie nie zapominasz o diecie masa ponad wszystko :) pozdro ;)

Trening niemieckich ciężarowców nie jest na zwiększenie siły! Oczywiście zwiększenie siły następuje, ale głównym celem jest masa. Jak powiedział sam Charles Poliquin, autor tego treningu: "Jeśli German Volume Training, to najlepszy przepis na szarlotke, to nie próbujcie dawać ananasów zamiast jabłek. To już nie jest to samo". Wkrótce [...]

bardzo ladnie bardzo napisz czy cwiczysz masa/rzezba czy caly czas starasz sie utrzymac niski bf? SOG

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Małą masz wiedze pewnie Diety jako takiej nie masz, a bez suplementów jeszcze dużo osiągniesz więc narazie nic nie bierz Kreatyne zastosuj jak poczujesz ze już stanałeś w miejscu i nic ci nie idze ani siła ani masa

1)Dieta! odwiedź dział odżywianie, jak masa nie idzie widocznie za mało kcal dodałeś, lub dieta jest źle skomponowana 2) gainer ok ale nie opieraj na nim diety, pij raczej między posiłkami by podbić kaloryczność 3) zainwestuj $ w białko, nim również uzupełniaj diete 4) jak miałeś cykl na kreatynie, to zrób przerwe tyle ile trwał cykl 5) ja bym [...]

1. 16.01.1950r. Tingvoll ( Norwegia ). 2. 4 m (400 cm) 3. Trójbój Siłowy 4. Moim ulubieńcem jest Mariusz Pudzianowski (Pudzian), szanuje go za to, co osiągnął czyli 4-krotne mistrzostwo świata w Strongman. Lubię go, również ponieważ mimo tego że jest strongman'em i przy tak ogromnej sile, może się poszczycić niskim bf (ok.7%)oraz dużą masą, [...]

Waga 58 Wzrost 170cm Wiek 15 lat Cel MASA A więc tak obliczyłem moje zapotrzebowanie : KALORIE 2170,4 kcal BIAŁKO 116g TŁUSZCZE 75,4g WĘGLOWODANY 257g Oto moja dieta : Śniadanie: Mleko spożywcze 2% 300g B10/T6/W15 kcal 153 Ser twarogowy półtłusty 100g B19/T5/W4 kcal 133 Bułki zwykłe 50g B4/T1/W28 kcal 136 B33/T11/W47 kcal 422 Trochę dużo tego [...]

Jest masa jest i bold Gratki Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-11-11 19:08:21

masa caly czas do przodu, juz jest ponad 75kg, choc to wciaz maloo.. ale to kwestia czasu, do konca roku bedzie 80kg a sila? lipa.. niedlugo dam podsumowanie, bo koncze z tym treningiem i wracam do FBW 15-10-5 mam nadzieje, ze bedzie szlo tak, jak ostatnio na tym treningu. :] tak sie zastanwiam, czy nie zalozyc z nowym treningiem nowego [...]

włąsnie rozkminiam jaki efekt przyniesie ten trening, jakie cechy notoryczne bedzie kształtowac myslałem ze mi pozmozecie Ze wzgeledu na problemy zrdowotne zwiazane z trzustka (zaburzenia w wydzilaniu enzymow zewnatrzwydzielniczch trawiacych białko,dostarczam te enyzmy egzogennie ----> neo-pancreatinum przyczyna dieta wysokobiałkowa, do tego [...]

moim zdaniem za duzo wali zobaczcie na prawo i lewa reke jedz masa wytniesz bedzie ok Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-11-11 20:52:26

Cel Masa ilość Białka na KMC 2 g ilość Węglowodanów na KMC 4.1 g ilość Tłuszczy 1,3 Kcal 3171 Ogółem 140 g białka 91 g tłuszczy 284 g węgli Do urozmaicenia diety mam 3200 g Olipu System protein 80 , Olimp Gain bolic 6000 4 kg Posiłek 1 . Płatki owsiane 100 g B 2,7 W 8,2 T 2,3 kcal 63 Mleko 1,5 % 250 Ml garść godzynek 50 g b 1,15g, t 0,25g, w [...]

Ja bym na Twoim miejscu wyrzucil płaską, albo zamienil na sztangielki, a połączenie to zależy od intensywnosci treningu, stazu, robionych przerw, masa czynników, chodz powiem ze sam jestem zwolennikiem klata+ bic. Ale to Ty powinienes poznac swoj organizm, a nóż dla CIebie bedzie to lepsze, ja po klacie nie mam sily na tric i pojawiaja sie [...]

dokladnie tak planuje jak mowisz center lekka redukcja na spokojnie zeby za bardzo sie nie skurczyc heh ale teraz mnie interesuje masa a nie wycinka no ale kazdy ma inne priorytety, kazdemu sie podoba co innego hehe

nalog predzej.tez juz to znam... gratulacje.wyroznienie zasluzone- wiedza jest i masa tez:D pozdro

dla przypomnienia 1.WIEK: 22 2.WAGA: 89 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: nie mierzylem:) UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA (nidy zadna typowa nie stosowana) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100 polskij mety, 2. 15 tescia + 20 ml deka, 3. 20 tesc + 100 meta 8.TRENING: 4 [...]

Granat, masz 15 lat i już tak arbitralnie rozstrzygasz? Nie wiem gdzie mieszkasz, ale za pewne zanim osiągniesz pełnoletność jakiś napakowany troll bez kondycji wytłumaczy Ci jakie znaczenia ma masa (choć nie życzę). Co do planów FBW to tylko podstawowe ćwiczenia wielostawowe. Może być tak: - przysiady ze sztangą (martwy ciąg zamiennie) - [...]