Masa

berry DAJ COŚ O SOBIE 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

spec : też zastanawiałem sie czy to nie przepuklina...bo na basenie jak przepłyne duzo i szybko to żygać mi sie chce i mam takie dziwne uczucie podobnym miejscu pozatym : kileri: Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

jakie ćwiczenie jest najlepsze na "szerokość" bicepsów ? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

ja Ci powiem 2,5 litra do kwadratu Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

nie dlugosc tylko szerokosc Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] postaraj sie robic dobrze technicznie i w miare powoli mam takie pytanie : jak ja mam taki szybki metabolizm to posilek przedtreningowy mam robic 2h przed treningiem? bo jak zaczynam ćwiczyć to juz jestem głodny , nie wystarczy 1,5h-1h? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] kileri : sztangą w podporze o kolano śmiech na sali , ja nie słyszałem o takim ćwiczeniu xkondziox : z bezsennością to mam troche podonie z tym ze ja myśle sobie w nocy o tym i tamtym... pozatym 3,5 godziny treningu to za duzo stanowczo!! Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Grzesiek87 : hehe co za ludzie, przedchwilą pisałem rade dla podobnego gościa co ty ... noramalnie kawałek wyżej^^^ tylko looknij , ludzie to juz jest normalnie glupie... tam masz napisan ogolnie przeczytaj obydwa "artykuły" Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] holeryk : 18cm w bicepsie? jaja sobie robisz? to by musiala byc za***ista anoreksja bo jak ja mam 16cm w nadgarstku gdzie nie ma praktycznie mięśni a w ramieniu kość jest grobsza takze to jest niemozliwe chyba Ci sie przekrecilo cos Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Jeśli po 200 mety nie poszła masa to niechybnie trza zacząć jeść coś oprócz samych pigułek. Odpuść tego omena bo efekt będzie podobny (ostatecznie oczywiście, bo w międzyczasie pewnie naciągniesz parę kilo wody ale to wszystko poleci w klop po cyklu).

[...] parti ciała które sa angarzowane w jednym treningu w następnym dniu po itp... wytlumacze to jaśniej : np jak sie ćwiczy plecy to dzien czy nawet dwa po lepiej nie robić przysiadów znam jedengo ziomka co mial ze 22cm w lapie ale 18-przegięcie Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] sie ma takie "niedorozwinięte" mięsnie to to sie w miare szybko rozwija- tak mi sie wydaje , w każdym razie jak miałem ręke w gipsie to jak wyjełem to miałem w przedramieniu jakies 23cm a teraz jest prawie taka groba jak prawa Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

ja raczej nie patrze na wielkość...choć wiadomo lepiej jak jest większe ale ważne żeby było proporcjonalne do reszty... podaj wymiary od jakich zaczynales i ile cwiczysz Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

tzn nie dokładnie to samo bo np jak bedziesz w pon ćwiczyl klate i triceps i w środe barki to triceps sie moze niezregenerować dostatecznie a jak np bedziesz ćwiczył we wtorek klate + tric a w piątek barki to bedzie juz lepiej Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] 8X50kg 6X52kg w trzecim tyg 15X25kg 12X42kg 10X44kg 8X50kg 7-10X52kg w czwartym tyg 15X25kg 12X42kg 10X44kg 8X50kg 6X55kg w piątym tyg 15X25kg 12X44kg 10X50kg 8X50kg 7-8X55kg w szustym tyg 15X25kg 12X44kg 10X50kg 8X50kg 6X58kg w siódmym tyg Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

SCDriver : jesteś człowiekiem małej wiary , przekonamy sie , może zakład? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

SCDriver : OK Tajfoon : nic nie bierz! poczekaj jeszcze troche , najwyzej jakies białeczko na początek napewno nie kreatyne! BULI 1488 : drugi miech 3-5 (oczywiście trening na mase) t obedzie wchodzic bardziej na siłe wiec odpada Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

czy ktoś wie ile powinien trwać najdłużej sen? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

robiłem dzis martwy tako : 30kg 12X, 50kg 12X, 50kg 12X, 60kg 10X, 60kg 10X i potem 90kg z zapasem sił Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club