Masa

jest tych tematów cała masa w dziala, prosze przejżyj na początek może coś Ci się rozjaśni

koło typowego mezo to Ty nawet nie stałeś. Nie tak wygląda mezo po 2 latach treningu. Masz mało mięsa i tłuszczu, więc masowałbym do wiosny nawet jeżeli miałaby to być agresywna masa skoro piszesz, że dobrze się redukujesz, potem redukcja. pzdr/

cel masa cwicze jakis miesiac na mase(mialem inna diete ale jest okropna nie do zjedzenia) 1posilek kasza manna 100gr(B-8,5 T-5 W12) rodzynki 100 gr (B-1,7 W-70) mleko 250 ml (B-8,5 T-5 W-12) Marchew 100gr (B-1,1 T-0,2 W-8,7) Razem= B-19 T-10,2 W-102 2posilek cleb razowy (nie licze bo niewiem ile moze wazyc szynka z piersi kurczaka, (tez nie [...]

witam podłączam sie pod temat, chciał bym dać dietę do oceny i poprawek. mężczyzna 15 lat, 170 cm , 60 kg , cel: masa I Posiłek (7.00) 3 jajka (jajecznica) Płatki owsiane 100g + 200 ml mleka 10ml oleju z pestek winogron (1-2 łyżki) II posiłek (9.35) 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym jogurt pitny 200ml Lub geiner +banan III posiłek (12.35) [...]

Moje BMI to 22,8 idealna masa ciała

Bardzo ciężko powiedzieć. Ty pewnie się obawiasz, że Ci masa spadnie albo się otłuszczysz Sprawa jest bardziej skomplikowana. Każda osoba ma swój rytm okołodobowy i dzienny. Dzięki temu "zegarowi" w różnych porach dnia jesteśmy bardziej lub mniej aktywni, skoncentrowani, mamy różne czasy reakcji, różną temperaturę, ciśnienie krwi i [...]

Ślicznie dziękuje:) jeszcze ostatnie pytania bo zawsze byłem Prosty MASA - REDUKCJA bez MC. Po MC mogę wrócić na poprzednie kcal? Czy stopniowo do nich wrócić ? Dzięki ślicznie za pomoc

Napewno nie masa...

wiec jak nie masa to basen (aeroby)jest nawet wskazany przy redukcji czy tez rzezbieniu.Tylko jak pisales nie moze byc to trening sam w sobie tylko lekkie poplywanie jako uzupelnienie treningu silowego.

suple jak najbardziej ok. dodaj mono i bedzie git. Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html co do masy bez tluszczu glownym celem bedzie dopracowanie idealnie diety by to osiagnac. BEZTŁUSZCZOWA MASA http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html

To w pogoni za masą maja takie pomysły.Słyszałem o takim jednym co sie nie wypróżniał przez tydzień żeby więcej masy było%-) Może spróbujcie tego,zawsze krócej a nie tam 12tyg. }:-(

"Mam mały komunikat dla wszystkich, którzy planują pisać w tym dziale swoje pytania. Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]

Kryniu bez przesady :) tutaj chodzi tylko o trening brzucha, ktory jak sie domyslam ma byc tylko uzlupelnieniem do zwyklego treningu silowego/aerobowego :) Ponizej masz link z fajnymi cwiczeniami ( poczytaj ): http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72046 do tego mozesz wybrac sobie cos z tego: -sklony tulowia w lezeniu -spinanie kolan na lawce [...]

Za duzo tego wszstkiego btw cel masa czy redukcja??

zmieniajac rodzaj pokarmu poprawisz jakosc miesnia i zdrowie . Zeby budowac mase trzeba jesc wieciej niz sie spala . Bialko przyjmuje sie od 1,8 do 2,5 g na kilo masy ciala. Zaleznie od celow (redukcja wiecej,masa mniej) Czyli okolo 160g na mase w twoim przypadku

Kacolek, wyjasnij mi swoj punkt widzenia jak bedziesz tak mily. Bo moim zdaniem twoje wnioski sie zgadzaja jak zalozysz ze osoby dlugo- i krotkoreczna wykonaja te sama prace, wtedy: F*s=W1 (duza sila mala droga-krotkie rece) to zeby W2 (praca dlugorecznego byla taka sama: F*s=W1=W2=f*S (mala sila dluga droga=duza sila razy mala droga, iloczyn [...]

przeciesz to podstawa i jak interesuje cie masa to tam wszystko ciekawe

zasada jest taka... najpierw masa (miesniowa głównie) a jak juz osiągniesz zadowalający poziom tkanki mięśniowej to redukujesz (tłuszcz oczywiście) jak nie masz mieśni to po redukcji tłuszczu bedziesz wyglądać jeszcze gorzej

najpierw redukcja, potem masa zawsze tak nie wiem skąd panowie wyżej wytrzasnęli takie mądrości, ale fakt jest taki, że nauka i badania są przeciwko nim mówię o wrażliwości komórek tłuszczowych na insulinę - im mniej fatu mamy tym łatwiej nam łapać suchą masę poza tym podczas masowania chcąc nie chcąc złapiemy coś fatu - jeżeli mieliśmy oponkę już [...]

jakie masz btw zapotrzebowanie ? cel masa redukcja ?