Masa

Powiem Wam Panowie tak: masa masą, ale przecież nie można jeść wszystkiego na okręte. Komu zależy na SZYBKIM przybraniu wagi to wiadomo, ze pcha co popadnie, ale ja mam troszkę inne podejście, a mianowicie kiedyś jak robiłem redukcję to nie stosowałem jakiś vlcd przez 2 miesiące i byłem przez tydzień zadowolony zanim mi woda wróciła, a zajęło [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Ostatnie dni ciężkawe, bo diureza, odwadnianie, ładowanie, brak snu ale to dzisiaj był ostatni dzień redukcji, a od jutra zaczynamy z masą. :) Zaczęło się od sesji własnej oraz pozowania, i miałem jeszcze formę trzymać do jutra do profesjonalnej sesji, ale jednak zdałem sobie sprawę, że to [...]

Już podeszło...... Znaczy woda wodą, ale prostowniki tak nabite, że chodzić nie mogę 5 kg do przodu, ale wrzucę lekko IA kcal zmniejsze powinno pójść ehh norma, miałem to samo ;-) jak teraz masujesz a nie podtrzymujesz formy, to chyba ciezko bedzie byc takim bardzo suchym, masa masa!%-)

Dzięki :) nie ma problemu, jak ja masz jakieś pytania to na priv bardzo suchym nie chce być, ale suchszym, żebym mógł lewą rękę zgiąć, czy chodzić dłużej :) MASA MASA :D

11 października trzeba zrobic dniem wolnym od pracy,wszak wydarzył się cud na Narodowym,masa ,masa szczęścia wczoraj.Zobaczymy czy tych "bonusowych" pkt. nie rozpieprza w następnych meczach.Czy tylko mi ulżyło gdy Wawrzyniak zszedł z boiska ? %) A Nasze komentatorstwo dalej leży,Hajto cały mecz się wymądrzał,a jak przyszło co do czego czytaj reki [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Wczoraj ciekawy dzień dał dużo do myślenia. Dieta trochę mniej kalorii. Z aktywności piłka nożna. Masa, masą, ale na pewno nie będzie tak, że kosztem sprawności ruchowej będę budował masę. Czułem się jak zardzewiały czołg, ból prostowników nie do wytrzymania. Na szczęście po 30 minutach [...]

Co do ziemniaków :) efekt mulenia mam tylko po cukrach http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Mniej kalorii. Masa idzie pełną parą, nie wiem czy się cieszyć czy raczej nie, ale przewiduje spokojnie ponad 90 kg pod koniec roku Oczywiście pas idzie w małym stopniu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dziś piłka [...]

[...] siłka Teraz paradoks, jem mało ( znaczy ciągle głodny ) kręcę aero tyle ile ludzie na redukcji %-) + trening w pracy + piłka Trening tylko intuicyjny a tu bum masa idzie Masa oscyluje między 84 kg - 85,5 kg skład Pancakes masz wyżej do tego dużo słodzika i chyba reszte wpisałem ( polewa jest z whey i twarogu, jogurtu ) reszta to skład [...]

Wybrałeś ciężki kierunek... nie chcę cię zniechęcać do masa/rzeźba/masa, ale popatrz na przykład Rafała i Kuby... redukcja, chociaż sama w sobie nie jest łatwa to..... w sumie jest najprostsza. Motywacja utrzymuje się cały czas na bardzo wysokim poziomie, widzisz efekty z tygodnia na tydzień. Znajomi biją brawo, samoocena wzrasta. Rewelacja. [...]

Po to jest to forum Marcel. Wiec taki wpis jak Twoj wnoszą wiele do tematu. :-) oczywiście każda z dróg jakakolwiek by człowiek nie obrał, bedzie niosła za soba określone konsekwencje. Ja oczywiście ogólnie pojętych założeń nie zmieniłem. Natomiast to co wyszło w praniu to to, ze niestety nie polubibilismy sie np. z bieganiem - i to nie jest [...]

[...] moich hormonów - bo nie ma takiej potrzeby. To nie mogą być wymówki. W październiku odbyłem 16 sesji treningowych - siłownia wg planu Siła - Góra - PN, Siła - Dół - Wtorek, Masa - Góra - Czwartek, Masa - Dół - Piątek. Widzę efekty takiego schematu, więc raczej nie będę nic zmieniał. Na podstawie porad dodaje prawidziwe HIITy do dni treningowych [...]

Zdziwiłbyś się ile razy tu czytaliśmy jak to "jem za dwóch", "jem więcej niż cała moja rodzina razem" itp banialuki a potem się okazywało to co i w Twoim przypadku. Samego białka powinieneś mieć z ok pół kg mięsa, 200g twarogu, 4-5 jaj dziennie, do tego przynajmniej 3 torby ryżu, 100-150g płatków, jakiś owoc też może być. Dalej zdrowe tłuszcze, [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Rano omlet wpadł z bananem, ale nie za smaczne. Ogólnie od wczoraj męczy mnie jakiś śpioch i dziś sobie chyba walne kawe i skocze sie po posiłku do madmickka na hamburgera z wołowina jako dodatek :D taki czit może obudzi wyjście na miasto i pozwolnie sobie na coś dobrego.ZDJĘCIE 3 POSIŁKÓW bo jak [...]

Witam;-) Dawno nic nie pisałem wiec przydałby sie coś skrobnac. Masa zaczęta od połowy października. Jak to u mnie bywa mało kiedy idzie cos według planu i tym razem nie mogło byc inaczej;d Pierwsze 3,5 tyg bez zastrzeżeń potem zaczęły sie małe problemy zdrowotne akurat jak zaczynało fajnie isc;-) NO ale trudno 2-3tyg borykałem się z tym żeby [...]

Masa to masa :) takie zapotrzebowanie

Najpierw masa, potem masa :-))

masa masa, na redukcje przyjdzie czas %-)

musisz ulozyc zbilansowana diete nie ma bata, masa potrzebna na alarm u ciebie!:) z twoja masa ciala na razie powinno isc calkiem niezle

MUSCLE MASS - 15.12.2014 - P1M4D22 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 10h Energia: 2954kcal Białko: 223g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 383g 1. Gofry z jogurtem naturalnym i owocami 2. Sałatka z kurczakiem + wafle ryżowe i owoce 3. Wołowina z ryżem + owoce + żelki [...]

masa!!! :D Od stycznia taka na 100% masa :D Potem pod wakacje jakaś redukcja, może sie wytne może nie... ogólnie to nie strasznie nie lubie redukcji, bo nic do przodu nie idzie :D