Masa

Witam palnuje cykl masowy oparty na mecie i wlasnie nie wiem co wybrac. Mysle nad propem, cyklotestanolonem lub susta(bo z oma to teraz roznie bywa) Z cykli bylo prop+meta (jestem z niego bardzo zadowolony) i prop+superka. Cwicze juz 4 lata. Waga 105kg (mam taka budowe ze szybko lapie mase) , wzrost 185cm, biceps 45. Interesuje mnie cylk max 8 [...]

walileś propa=w miare sucha masa... teraz dowalasz omke=zaleje cie, ja ne widze w tym sensu, takie moje zdanie

Nogi są rozbudowane, spada otyłość w pasie, ale idzie masa gdy jeżdzimy hardcorowo :) Przecież jazda rekereacyjna po kilka km nie szkodzi

Hyh juz tlumacze bo jakbym dla tytul "jak ulozyc trening" to nikt by go nie przeczytal, tak tojest ze w dziale trening 99% woli najpierw napsiac pozniej gdy sie zmusi to przeczyta a cos bez wmiare innego tematu nie przetrwa dlugo. Ale naturalnie tytul dowolny jesli ktos by sie zdecydowal podwiesic. Co do tego ze w diale trneing jest [...]

Hyh chwilowy ja wiem tzn domyslalme ze to raczej zalozenia ogolne i zaleznie od b kalorycznego masa/redukcja ale jesli dali to w podwiesoznych w zakladce redukcja.... to pomyslalem ze jakis pomysl w tym jest Ogolnie pytanie odpowiednie wyliczenia wg nowego podejcia by elis + te 10 zasad zywieniowych bedzie dobre na redukcje czy szukac innych [...]

Witam serdecznie, miło mi poinformować, że powstała nowa wersja dietera :D Dieter 3.0 Oto fragment pliku pomocy: 1.Możliwości programu. ================== Program Dieter 3.0 jest aplikacją przeznaczoną głównie dla sportowców, ludzi dbających o swoje zdrowie, odchudzających się, etc. Jednym słowem dla WSZYSTKICH! Program umożliwia podział na [...]

przy 12 powtózeniach masa da radę - ale siła wymaga ciężarów. Nie zrobisz siły ćwicząc na 10 kilo.

0- Spis tresci 1 wstep 2 wstep wlasciwy 3 Trening w domu -doradzanie w zakupie sprzetu/trening bez sprzetu 3 Act- opis w skrocie+link do pelnego arta by Michail 4 Split- opis laczen, opis seri, opis powtorzej +przyklady, opis dni w jakie nalezy wykonywac +przyklad, jak poprawiac plan +przyklad, jak laczyc cwiczenia. 5 Full body- hst [...]

zapytam tutaj jak nie uzyskam odpowiedzi to zaloze topic nowy chcialem podzielic FBW na dwa treningi / jak latwo sie domyslic - gora i dol oczywiscie trening dolu z zalozenia jest lzejszy bo zajmuje mniej czasu (tylko 3 partie do zrobienia, ewentualnie brzuch bym dodal) stad tez wpadlem na pomysl by przeplatac systemem Gora/Dol/G/D/G/D/wolne nogi [...]

cel:masa wiek:17lat waga:75kg wzrost:179cm posiłek1 godzina 8.00 płatki owsiane -80g 4jaja ( w tym 2 zółtka) smazone na patelni teflonowej dzem-łyzka banan-150g posiłek 2 godzina:11.00 makaron razowy-100g rodzynki-20g ser biały-130g posiłek 3 godzina:14.00 ryz brazowy-75g filet z kurczaka /ryba /wołowina-150g brokułu/fasolka [...]

Niedługo planuje kupić odżywki, aby uzyskać jak największą mase. Planuje kupić 5 kg białka Trec Perfect Whey Protein, Nitrobolon2, olimp kreatyna monohydrate, a do uzupełnienia diety gainera treca 4,8 kg. Nie wiem jak i kiedy taki mix. Jeżeli macie jakieś uwagi lub czym coś zastąpić to piszcie i dodajcie dawkowanie. Mój cel to jak największa masa [...]

Niedługo planuje kupić odżywki, aby uzyskać jak największą mase. Planuje kupić 5 kg białka Trec Perfect Whey Protein, Nitrobolon2, olimp kreatyna monohydrate, a do uzupełnienia diety gainera treca 4,8 kg. Nie wiem jak i kiedy taki mix. Jeżeli macie jakieś uwagi lub czym coś zastąpić to piszcie i dodajcie dawkowanie. Mój cel to jak największa masa [...]

Niedługo planuje kupić odżywki, aby uzyskać jak największą mase. Planuje kupić 5 kg białka Trec Perfect Whey Protein, Nitrobolon2, olimp kreatyna monohydrate, a do uzupełnienia diety gainera treca 4,8 kg. Nie wiem jak i kiedy taki mix. Jeżeli macie jakieś uwagi lub czym coś zastąpić to piszcie i dodajcie dawkowanie. Mój cel to jak największa masa [...]

Niedługo planuje kupić odżywki, aby uzyskać jak największą mase. Planuje kupić 5 kg białka Trec Perfect Whey Protein, Nitrobolon2, olimp kreatyna monohydrate, a do uzupełnienia diety gainera treca 4,8 kg. Nie wiem jak i kiedy taki mix. Jeżeli macie jakieś uwagi lub czym coś zastąpić to piszcie i dodajcie dawkowanie. Mój cel to jak największa masa [...]

Niedługo planuje zakupić 5 kg białka Trec Perfect Whey Protein, Nitrobolon2, olimp kreatyna monohydrate, a do uzupełnienia diety gainera treca 4,8 kg. Nie wiem jak i kiedy brać wybrane elementy w takim połączeniu . Jeżeli macie jakieś uwagi lub czymś lepszym coś zastąpić to piszcie i dodajcie dawkowanie. Mój cel to jak największa masa mięsniowa.

zalezy jacy pudzian napewno nie moze narzekac na brak zainteresowania kobiet jego osoba ma wiele fanow jak i fanek zawsze ci jakas powie ze nie lubi wiadomo sa rozne gusta ale jest od****a panienek ktorym sie podobaja karki ostatnio bylem na plazy w boszkowie 2 kolesi sporych z za***istymi panienkami bylo z tym ze masa masą ale i jakosciowa [...]

staz- 1 rok sprzet- lawka pozioma skosna sztanga sztangielki cel- masa Pon -grzbiet PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU Nachwyt szeroki 4 serie max Mc 3s 12 8 8 PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) 3serie 8powt WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4serie 15powt -bice UGINANIE RAMION ze sztanga podchwytem - 4serie 12<10=8=8powt UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT [...]

chciałbym się wam pochwalić jeżeli jest czym.... Moja siostra jest na stażu w policji. Mają tam siłownie. Poszedłem z nią dzisiaj pierwszy raz bo mnie o to prosiła (sam w domu ćwiczę) z opowieści słyszałem że ta siłowania jest porządna ale musiałem sprawdzić. Weszłem i moje oczy aż się załzawiły ze szczęścia. Śliczny modlitewnik z gryfem łamanym. [...]

... 120kg i myślisz, że potrzeba Mu jeszcze masy ? Zamordowałby mnie gdyby powiedział ... " tak chłopaki, cel = masa bo jest jeszcze cieniutko " .

Naco to jest wygóle? Bo może poprostu nieznam ćwiczeń i rozpisek tego typu. poco klata 3 razy w tygodniu???--to na żeźbe??? Wiesz--jak robisz żeźbe to Ci nie pomoge bo zabardzo się na tym temacie nie znam (tylko podstawy) ale jeśli to masa to stanowczo nie Ale na żeźbe też mi się to nie podoba. Nie lepiej wszystko po raz w tygodniu?// do tego [...]