Masa

Witam. Od kilku miesięcy zainteresowałem się zbudowaniem sylwetki i stąd moja prośba. Wiele czytałem na te tematy, było wiele różnych sugestii ale każdy organizm reaguje inaczej i nie każdemu będą pasowały tak zwane "Gotowce" gdzie opisany jest Trening + Dieta. Wielu znajomych poleciło mi to forum ponieważ tutaj ludzie którzy mają o tym jakieś [...]

To prawda, leki za nikogo się nie nauczą,, niemniej jak ktoś już ma dryg do nauki i wie, że mimo wszystko musi się zabrać za nią, to fajnie jakby miał jakieś wspomaganie, które choć trochę pomoże. Ja mam sesję, niefortunnie najtrudniejsze egzaminy władowali mi w jeden tydzień, a do tego dochodzi cała masa innych, uczę się tego cholerstwa ale [...]

Witam :) Mam taki mały problem, od 5 miesięcy chodzę regularnie na siłownie. Moim głównym celem było zrzucenie parę kilogramów i poprawienie ogólnie całej sylwetki. Na początku mojej kariery ważyłam 51kg, dodam, że mam 153cm. Teraz ważę 45,5-46kg. Robiłam analizę składu ciała. Pierwsza jak zaczynałam ćwiczyć masa tkanki tłuszczowej 12,4kg BF [...]

Witam dziewczyny :) Mam taki mały problem, od 5 miesięcy chodzę regularnie na siłownie. Moim głównym celem było zrzucenie parę kilogramów i poprawienie ogólnie całej sylwetki. Na początku mojej kariery ważyłam 51kg, dodam, że mam 153cm. Teraz ważę 45,5-46kg. Robiłam analizę składu ciała. Pierwsza jak zaczynałam ćwiczyć masa tkanki tłuszczowej [...]

Tomq moglbys co jakis czas tam zajrzeć do mnie i sie cos wypowiedziec? Bo bede probowal keto przez dwa tygodnie od 16 maja do konca maja. Na dokonczenie redukcji chce tam a od 1 czerwca masa.

1. WIEK: 34 2. WAGA: 70 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo 55 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: 3000kcal -białko:2 -węglowodany:3-4 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie pierwszego 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Ja na masie dobiłem do 85KG , 42 w łapce ^^ . Ale teraz powoli wszystko spada bo się dobrze zalałem :D . Tak ze troche jak by to powiedzieć masa w plecy bo teraz połowa spadnie przez to że do zwalenia tyle sadła :) juz zeszło 10 Kg a jeszcze 5-8 musi polecieć . Na płaskiej 140 szło :D . Ale teraz cienias jestem . Tyle ze postawiłem za priorytet [...]

Witam, Chciałbym przejść na dietę low carbo. Mógł by ktoś podrzucic przykładową rozpiskę dań. Moje dane z monitoru zdrowia: wiek: 29 l Masa ciała: 83.8 kg BMI: 30.8 kg/m2 tkanka tłuszczowa: 35.8% masa tkanki beztłuszczowej: 53.8 kg masa mięsni: 61.1% = 51.2 kg zawartość wody: 47% = 39,4 kg Impendacja: 538 Ohm BMR: 1650 kcal Z Ćwiczeń wykonuje [...]

To na wstepie tak : Wracam do żywych 8-) Rozj**ałem dziś maturke z polskiego ustnego 40/40 100% %-)%-) Została mi tylko geografia w ten piatek i jestem wolny mam nadzieję,ze wszystko zdałem i nie bede musiał sie z tym znowu pieprzyc :-) Co do redukcji: Planuje ostanie 4tygodnie,liczac z tym obecnym już. Plan redukcji oraz trening wstawiam w [...]

Dziękuję bardzo za szybką odpowiedź. Rozumiem, że w przypadku gdy masa będzie stała to obcinam węgle?

teraz siłorzexbe robie to z masa bedzie problem%-)

juz rozkmina a mugłbym redukcje skonczyc w tym tyg xD i masa wiadomo kolejne puł biedromki zjedzone xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-05-11 14:58:26

Jak masz aparat z dobrym macro to zrób zbliżenie. Ja tak wykluczyłem kleszcza u córki. Nawet nie szliśmy do lekarza i okazało się, że miałem rację. U mnie w rodzinie była masa kleszczy, dwie boleriozy, ale takiej opuchlizny nikt nie miał. Raczej rumień. Zawsze możesz próbować dostać się do szpitala na izbę przyjęć. Tam starają się załatwiać takie [...]

no to super, z piłką jest masa opcji, chyba będę szła w tym kierunku

Wiem ze tamto źle bo przypadkiem ENTER wcisnąłem, a edytować nie zdążyłem ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 67 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 30 Obwód pasa :80 Obwód uda : 52 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 10% niski Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3,4x w [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 92 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w tamtym roku , prop, npp, tren, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 msc 11. POZIOM BF%: [...]

jeslli masz tluszcz na udach a malo wazyz bo nie masz miesni. po redukcji nie bedziesz miala miesni bo skad zleci tlusz. moze zastanow sie na masa. tzw najpierw masa potem rzezba

Chodzi mi o taki "ostatni tłuszczyk co skacze jak chodzisz" ;) Jestem w pełni świadom, że z masą jest słabo - nigdy jej nie robiłem :D Nie będzie on po prostu źle wyglądał gdy zacznę masować? Tak naprawdę to po prostu przeszkadzają mi te "boki" ;/ Zmieniony przez - Norbox w dniu 2016-05-11 12:05:02

Powoli dokładałem po 30g wegli tygodniowo,na pewno udało mi się wyjść z redukcji poprzedniej nie długo kolejna krótsza, nie znam jeszcze swojego organizmu dla tego wszystko powoli stopniowo badam i uczę się na co mogę sobie pozwolić,a na co nie. Agresywna masa w moim wypadku odpada za dużo komórek tłuszczowych i moment by mnie zalało ;)

Jak obecnie waga i pas? Idzie Ci dobrze masa na tej kaloryce? Bo wysoki jesteś. Widzę tłuszcze trzymasz wysoko, ile ci wychodzi 2g na kilo masy ciała? Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2016-05-10 23:26:34