Masa

a masa istnieje bez siły? jakbyś wkleił plan to byłoby łatwiej powiedzieć ,bo jeżeli robisz w pon 8 serii na triceps i w piątek chcesz zrobić 8 to nie ma to sensu. co do nóg to jeżeli chcesz mieć słabsze efekty anaboliczne to droga wolna:)

Witam was nazywam sie darek i jeste fajny jezeli sie nieobrazicie to czy moge dowas czasem zagladac niewyganiajcie mnie odrazu jak to czasem bywa A to dla was na poprawienie chumoru Ja (16:23) wiec chcesz kupić metke? Ja (16:23) super sprawa, ja Ci polecam. miałem 2 kursy już dureń meta (16:24) tzmn ja kupic mam od kogo tylko potrzebuje rad dureń [...]

jesli masa to daruj sobie bcaa i kup wiecej bialka

ile w bicq ?? 15 -20 cm ? masa nie jest mile widziana ... no to skoro nie chciales jej miec to osiagnales swoj cel ..

witam, czy ktos moglby sprawdzic te diete i powiedziec czy jest ok? waze 75kg, wzrost 180cm, cel: masa sniadanie mleko 3.5% - 250ml platki kukurydziane - 100g PLATKI OWSIANE!! KUKURZYDZIANE TO SYF BEZUZYTECZNY rodzynki - 50g DAJ OK 30-40 I DO NSIADANIE WIECEJ BIALKA DORZUC Z 2 JAJKA razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal sniadanie 2 [...]

No ja narazie nie mam zamiary startować na siłke, musze wyrobić sobie ostrą kondycje i za***istą wytrzymałość. Masa mięśniowa to w moim przypadku niezbyt pożądany efekt. Chociaż wiadomo że każdy chce mieć ładną sylwetke. Ale ja ćwiczenia na mase omijam szerokim łukiem. Pozdro

"jest wszytsko ok pij kreatyne z top mass i mieszaj wsyztsko w szejkerze śmiało tylko nie z mlekiem,tylko z wodą " ale ja nie chce mieszać top masa z wodą bo tego sie nie da pic :(

dzieki mnie narazie interesuje masa tylko teraz to szczegolnie ciezko bedzie przez ta prace i jescze nie mam zbytnio czasu na jedzenie ale jakos musze dac rade czekam na dalsze propozycje treningu. Moze HST sam nie wiem ;/

Panowie spokojnie. Prosze nie walić mi tu takich rad typu - "pompki nic nie dają zapisz sie na siłownie" bo wyraźnie podkreśniłem że zależy mi na zwiększeniu ilości wykonywania pompek oraz na W-Y-T-R-Z-Y-M-A-Ł-O-Ś-C-I a nie na pakowaniu na siłce. Trenuje sport w którym masa mięśąniowa tylko przeszkadza ale ciężko osiągnąć dobre wyniki [...]

flash.bang ------ witam... mam do oceny trening:)- to widzę, że jest trening do oceny, jednak nie pofatygowałeś sie by napisac cos wiecej... domyslam sie że masa, ale niic poza tym nie wiem, więc strzelam i poprawiam; wtorek: klata: wyciskanie sztangi na ławeczce 15-12-10 wyciskanie sztangielek na skosnej(podniesiona do gory) 15-12-10 [...]

A6W nie przeszkadza robieniu masy ale MASA PRZESZKADZA W ROBIENIU A6w. Głównym celem a6w jest spalenie tkanki mięsniowej lecz to nie a6w ją spala tylko odpowiednia dieta , wiec jesli masz na celu spalenie tkanki tłuszczowej poprzez trening a6w przy robieniu masy to nic z tego nie wyjdzie poniewaz dieta masowa temu nie pozwala . Polecam takie [...]

a ja mam pytanie jutro bedzie obota i przydalo by sie isc na dysko i chcialbym sobie troche amfy zalatac i mam pytanie (wiem ze mi troche spadnie masa ale przez 3 dni do pomiedzialku odrobie)ale jak to sie ma z sila spadnie czy nie??Moze ktos wie z wlasnego doswiadczenia??:D

wymiary i siła powinny także wzrastac w porównywalnym tempie. musisz obserwowac swoja sylwetke czy czasem nie wzrasta wraz z masą mięśniową tk. tłuszczowa, albo zbytnia retencja płynów...

> Trenuje sport w którym masa mięśąniowa tylko przeszkadza ale ciężko >osiągnąć dobre wyniki bez kondycji i pzrzede wszystkim wytrzymałości. Czy >to tak trudno zrozumieć? przyszedłeś na forum kulturystyczne ( czy to tak trudno zrozumiec? dlaczego nie zadasz pytania na forum o sportach ogolnorozwojowych?) , wiec siłą rzeczy bedziesz mial [...]

No bardzo fajnie duza masa :] SOG!!

Dobra saibku nie wymądrzaj sie nie no fakt, nowe profile,zapomniałem hrhrhr. Poniedziałek: Klatka+Nogi+Brzuch Klatka; Wyciskanie sztangi leżąc (siłowo) 6 seri po 6 powtórzeń progresja co 5 kg tutaj spróbowałbym zaczynać od 15 a schodził do 6-4 nawet , przykładowo 15-12-10-8-6-4 , masz wtedy pobudzone wszystkie włókna, dobrą rozgrzewke, [...]

Na poczatek mozesz dac mniejsza ilosc kalorii, a pozniej w miare wzrostu intensywnosci treningow dawac wiecej kcal w diecie(i ew jesli masa nie bedzie rosla), ale poki co 3500kcal powinno wystarczyc.

ja nie rozumiem czemu poczatkujacy sumplementowcy odrazu za co chca sie wziasc bez podstawowej wiedzy to za Bialko. Wiadomo ze Bialko jest budulcem ale bez weglowodanow i tak gowno zdzialacie. BIerzcie przyklad z ludzi redukujacych ktorzy jada na Bialku caly dzien. I co idzie im masa czy spada? Jeden wniosek

Artykuł bardzo mi się podoba, nie wiem jak przyjmą go inni... Nie bede sie tak rozpisywał jak przedmówca, opowiem jedynie o moich początkach. Zdjęc nie zamieszcze poniewaz pragne przedstawic sie w Galerii Zdjec zaa pare miesiecy Poczatek moich ćwiczen..mmhhmm...to było nie tak dawno, bo zaledwietroche ponad dwa lata temu (październik 2004). Miałem [...]

Może wrzuć jakies swoje aktualne foty, no bo w koncu zima idzie i masa się już pewnie zaczęła. pozdro i respect