Klasyka ugotowany ryż do blendera+wpc+ maslo orzechowe lub jakaś oliwa jak masz tłuszcze w danym posiłku i jazda, kiedyś na upartego dawałem nawet płatki kukurydziane do blendera i jazda, zawsze lepszy zamiennik posiłku niż jakieś śmieciowe jedzenie na mieście, jak masz fundusze to kleik jak ktoś napisał, ewentualnie koleik z mąki ryżowej [...]
odp na pyt 2.Jajka(4 bialka 1-2 zoltka) i owsianka na wodzie z dodatkiem mleka lub ciemny chleb z chuda szynka i serem(jak jestem na msie to maslo orzechowe, serek twrogowy i miod na chlebek no i oczywiescie jajka...mniam) 3.mozna dopalac sie Red Bullem(ale na dluzszom mete jest to zadrogi dopalacz, moim zdaniem), czarna kawa, herbata [...]
Masło orzechowe Sante 90% orzechów. Zawartość tłuszczy trans jest nieznaczna i stanowi jedynie 0,008% na 100 gram produktu. To znacznie mniej nić wynoszą Zalecenia WHO. Zatem nie popadajmy w paranoje bo po co. Wafle są przetworzone owszem ale makaron np.durum ten niby dobry także jak i wiele innych produktów jako dodatek w tak małych ilość czemu [...]
Muszę się powtarzać? Powtórzę :tłuszcze utwardzone nawet w takiej śmieszniej ilości na redukcji i masz swój zastój. Chcesz masło orzechowe to zrób sobie sam i odczujesz różnice. A omegi3 bym nie wliczał w bilans, rób jak uważasz. Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-04-01 20:11:04
Jak już mówiłem, wszelkie uwagi mile widziane dlatego wyrzucę masło orzechowe i wplotę jakieś tłuszcze nienasycone :). Dzięki. Co do omega-3, stosuję je profilaktycznie, nie wliczam tego ;)
No tak, ale jaka roznica bedzie jesli bede spozywal maslo orzechowe z orzeszkow arachidowych 100%, a np migdalowe? orzechy arachidowe są rakowe w duzych ilosciach przez dluzszy okres czasu spozywane czy co? Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-07-09 02:41:57
to bardziej dieta na masę niż na redukcję. Przeanalizowałem ją dokładnie i wszystko opisałem ale skasował mi się post, który pisałem jakieś 15 minut, więc nie ma opcji, żebym jeszcze raz zaczynał. Najważniejsze rzeczy to wywal twaróg z ostatniego posiłku, masło orzechowe z pierwszego, i obetnij wszystkie posiłki przynajmniej o połowę
no niestety mam te 93 na pepku, 91nad brzuchem i 92 w biodrach dlatego chce sie tego pozbyc:) Hmm carbo używam tylko w dni treningowe odrazu po nim:) w dnt daje serek wiejski np. czyli twarog(jest on własnej roboty)mam zamienic na półtusty i dodać oliwe, wywalic masło orzechowe z pierwszego i to wszystko? ile kalorii powinienem utrzymywać mniej [...]
jakoś ten sklep przyszedł mi do głowy ;-) chodziło mi o supermarkety . Mimo wszystko , zjedz jak wyżej typowy posiłek po treningowy , nie masło orzechowe
Ja na masie rok temu bazowałem na kleiku ryżowym z mąki ryżowej, objętość spoko, szybko się trawi nie leży na żołądku i tak naprawdę można robić na słodko jak i w wersji wytrawnej do tego jakieś owoce wpi/wpc masło orzechowe i mega fajny posiłek. Kaszki manne też robiłem, naleśniki, placki idzie naprawdę pokombinować
Lepiej zrób coś z tymi tłuszczami z diety, bo tragedia :X Słonecznik się nie nadaje, a masło orzechowe nie wiem jakie to jest, bo nie umiem znaleźć na google teraz ale jestem prawie pewny, że jakiś syf. Więc nie masz żadnych zdrowych tłuszczy w diecie.
z tego co opisałeś, to jesz bardzo malutko nawet jakbyś nie miał pracy fizycznej, a jeszcze ją dodając to można powiedzieć, że masz "bardzo restrykcyjną dietę redukcyjną" :-) Oblicz swoje zapotrzebowanie, spróbuj policzyć około chociaż ile kalorii i makroskładników spożywasz i trzeba dopracować odżywianie i wtedy ewentualnie dorzucić gainer jak [...]
albo kup białko i podjadaj masło orzechowe jak lubisz aby podbić kcal. Białko na wodzie może spokojnie postać kilka godzin nawet nie w lodówce, z mlekiem trochę gorzej. Wszystko zależy ile kcal potrzebujesz dobić i jak to ma się rozłożyć na makro. Myślę, że odżywka białkowa + np. wafle z masłem orzechowych to naprawdę fajna opcja by coś wrzucić [...]
Myślę że warto, ale jeszcze lepiej w orzechy lub masło orzechowe. Wydaję mi się, że lepsze źródło tłuszczy. Mówię na moim przykładzie, gdyż za bardzo nie przepadam za oliwą.
tak szczerze to jeszcze nie jadłem masła orzechowego :) okeY, więc w razie czego mogę zamienić oliwę na masło orzechowe ? tylko aby się tłuszcze zgadzały:) A jeszcze jedno ;d chodzi mi o jogurt naturalny :) tylko ten powinienem pić? nie tych owocowych ?
Dobrej jakości masło orzechowe jest bardzo drogie a z tego co pisałeś to masz ograniczony budżet. Oliwę z oliwek masz tanio w biedronce, do tego orzechy włoskie, pestki z dyni, wiórki kokosowe, siemię lniane, tłuszcze z jaj, mięs, nabiału, czasami trochę droższe migdały.