Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak. dałem puchę mleka, 150g masła, 10g słodzika w proszku (oby nie za dużo), cynamon, ale bez daktyli, bo panna której sie podlizuję nie lubi daktyli 8-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mial byc na czczo, jakbym trafil B&J o smaku masła orzechowego, ale trafiłem tylko takie w małym pudełku więc 2 małe pudełka się nie licza jako 1 duże więc będzie po śniadaniu %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sam w sumie teraz zacząłem od nich suple brać jeszcze przesyłka darmowa powyzej 99zł teraz jest no elegancko to zamowiłem 4 masła orzechowe i dostawa za free :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sie wez za diete mi po placku fest gazy ida i byc moze jabłka jaja tez ich nie powinno sie jesc dziennie a ja dziennie je jem %-) ale wszystko to lubie a placki super w robocie masakra widze ludzie sie tak patrza jak jem i na placki| ze az mi niezrecznie jak ktos ci patrzy tak na zarcie heheh no i dopiero co kupilem 4 masla orzechowe=4kg takze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
te placki co robilem se do pracy zayebiscie wchodziły ale szamka ale zaraz po zjedzeniu dostawalem gazu xD wiec eliminacja zwlascze ze przygotwanie tego wszystkiego 30 min prawie takze choj tam ale dobre były super szamka na diecie ale gazy tez były super xD zostało mi jeszcze w ciul masła niewiem moze z waflami ryzowymi jesc albo co xD albo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzis bez slodyczy ale mocno sie zastanawialem czy zabka za rogiem nie jest czasem otwarta xD se zrobilem placka z owsa i jajek dalem masła orzechowego i tyle xD z szalenstw a od jutra redukcja i czysta micha xD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ale jakas hoyowa do twj pory mi sie nie dopasowala tak jak bym chcial ale hoy niech juz bedzie xd Pof no cisne dalej z micha i np od jutra juz eliminacja masla orzechowego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra yebac te moje smieszne rozkimny xD by doyebac kcal 2 sandwicze z maslem orzechowym bo nakupiłem tego masla na zapas a placków nie robie i co z tym robic xD lezy i gnije %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-02-03 16:56:38
Siemanko Dzisiaj mimo, że było pozwolenie to poleciałem już z normalną michą bo zwyczajnie nie miałem za bardzo ochoty na jedzenie tym bardziej, że został już tylkko białe kiełbasy za ktorymi nie przepadam. I tak micha na okres deloadu została zmieniona i wygląda tak 1.5 całych jaj,80g płatków,owoce +20g masła orzechowego 2.75g ryżu,200g filetu [...]
Dzięki Marian ;-) Obecnie jest tak 1.5 całych jaj,120g płatków, 400g jabłka 2.100g ryżu,200g piersi z kurczaka+10g lnianego,warzywa 3.150g ryżu,200g piersi z kurczaka,warzywa+ przed wyjściem na trening banan Na treningu 50g carbo 4(po treningu).100g płatków kukurydzianych,50g żelek,400g jabłek +50g wpc 5.200g wieprza,800g ziemniaków ,warzywa [...]
Właśnie miałem zamiar pisać %-) Po konsultacji podkręcamy tempo i micha zmniejszona a aktywność zwiększona. Dzisiaj poszły 2 posiłki jeszcze wg starego schematu bo przygotowałem je już wcześniej a pozostałe 3 już wg nowych zaleceń Obecnie tak to wygląda DIETA: 1.3 całe jaja,30g wpc,100g płatków,owoce 2.100g ryżu,220g filetu kurczak+5g lnianego [...]