Mam lewą ręke słabszą

28/03/2015 DNT W piątek po południu się trochę zdrzemnęłam pod kocykiem, ponieważ jakoś średnio się czułam. W sobotę było już lepiej - wybrałam się do fryzjera, a po południu zrobiliśmy sobie rodzinny wypad w miasto:-) Miska: suplementy: Chela-Mag B6, kreatyna, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, sałata, [...]

Mnie do słodkiego juz nie ciagnie, i to jest moje najwieksze osiągniecie :-) Poki co, mam nadzieje, że 65 cm w talii tez osiągne, :)) ale mi sie ambicja właczyla. A to dlatego, ze odwołali joge, zadzwonili, ze zamiast jogi jest body ball (wtf?!), a ja wybralam trening. Ja wiem, że dla niektórych to zaden wyczyn... ale dla mnie to +10 do motywacji. [...]

Jestem osobą praworęczną,lewa jest słabsza o sporo.Przez jakieś dawne ćwiczenie klatki sprawiłem że prawa część jest niesymetryczna.Teraz zamierzam na poważnie wziąźć się za ćwiczenie ale boje się o te dysproporcje,że przez moje ćwiczenia staną się one jeszcze bardziej widoczne. Chodzi mi tutaj szczególnie o klatke.Pytanie do specjalistów. Co mam [...]

Mógłbym prosić o pomoc, Jestem osobą praworęczną,lewa jest słabsza o sporo.Przez jakieś dawne ćwiczenie klatki sprawiłem że prawa część jest niesymetryczna.Teraz zamierzam na poważnie wziąźć się za ćwiczenie ale boje się o te dysproporcje,że przez moje ćwiczenia staną się one jeszcze bardziej widoczne. Chodzi mi tutaj szczególnie o klatke.Pytanie [...]

17:40 - rozpoczęcie treningu Odpalam moje treningowe tracki z motywacyjna mowa :D: KLIK! Na poczatek rozgrzewka by Mawashi: 1. Bieg w miejscu z krążeniem ramion, przedramion i nadgarstków - 5min 2. Stanie w wąskim rozkroku, skłony tułowia w przód i w tył z pogłebianiem - 10-15 razy 3. Stanie w rozkroku, skłony tułowia w bok z pogłębianiem - 10 [...]

Tydzien 8 dzien 7 Transport rowerowy, trening tuz po powrocie z pracy, tak sie spieszylam,ze zapomnialam o suplach (wciaz nienawykla jestem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b7c58d2a86240e2bd3226cca372df0b.png 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 8,5kg/reke 6x/6x/6x/6x juz przy tym cwiczenieu widzialam,ze nie jest dobrze:-(, lataly mi te [...]

Dzięki Ruda, dzięki Arphiel. MC było robione sztangielkami, bo sztangi na razie nie mam, i podałam na jedną rękę, w sumie było 2 x 8 i 2 x10 i to jest chwilowo max obciążenia, które posiadam. A co do filmiku to postaram się, moze najpierw jeszcze popatrze dokładnie w lustro. O jeszcze pytanko, zdecydowanie słabszą mam lewą stronę np. w wiosłowaniu [...]

Mysle, ze 50 kg to troche daleka droga jak dla mnie, pewnie problemy beda juz z 38-40;d nie ukrywam, lewa reke mam o wiele slabsza. Mialem 6 lat temu operacje lewego bicepsa, lekarz stwierdzil, ze ta reka bedzie o jakies 10% slabsza od prawej;/ Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-07-05 14:46:44

[...] weekendowa regeneracja, może w końcu zakwasy znikną :-) Jeszcze 2 pytania odnośnie treningu: 1. Uginanie nóg leżąc- robiłam na maszynie, lepiej na ławeczce z hantlą? 2. Mam słabszą lewą rękę. Chciałabym do treningu A dołożyć przed plankiem naprzemienne uginanie ramion w celu powolnego wyrównywania ilości mięśni. Będzie ok? Zmieniony przez - [...]

[...] poszalałam z ciężarem i taki jest efekt. Zresztą wychodzą braki w treningu "pod sylwetkę". Odpuściłam biceps i triceps, odpuściłam ćwiczenia na czwórki i mocno to odczuwam. Mam całą zimę żeby nadrobić :-) A teraz skupiam się na bieganiu :-D Dziś niecałe 10km. Tempo zmienne, bo warunki trudne (dużo bota, ślisko). Poza tym odkrywałam nową trasę, [...]

Drążek jest moją nadzieją na nie garbienie się, jak pamiętam wcześniejszą styczność z drążkiem, szło mi to lepiej jak pompki Wiosłowania, nudnych ćwiczeń nie chcę odpuszczać na amen, bo znam siebie na tyle, że często coś czego nie lubię staje się z czasem lubiane. Kto wie, może w miarę poprawna technika sprawi, że polubię (albo mi pójdzie na [...]

UNKNOVVN, no tak, ja właśnie bacznie zwracałam uwagę na opadanie, bo tak jak napisała Obliques, czasem za bardzo wspomagałam się krzesłem :-) Chciałabym właśnie ćwiczyć te mięśnie, które pomogą mi osiągnąć ten cel - dla mnie to będzie niczym kamień milowy, zupełnie jak pierwsza męska pompka ;-) W kwestii ćwiczeń - wklejam zrzut po dzisiejszym [...]

Podsumowanie tygodniowe nr 5 1. Dieta Nowy rozklad w diecie jest taki: 1 dzien: B150g/WW 180g/T50g = 1770kcal ~ 1800 4 dni: B150g/WW 100g/T50g = 1450kcal ~ 1500kcal Micha trzymana, poza epizodem grypowo-zoladkowym 2. Trening Dzień1- klatka plecy wytrzymałość 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45` x6: 1. 6x8kg - 6x8kg - 6x8kg 2. 6x10kg [...]

Wklejam ostatnie miski i wczorajszy trening. Obudziłam się dzisiaj dopiero przed 11, stąd pierwszy posiłek dzisiaj tak późno. Podczas treningu zauważyłam, że mam słabszą lewą rękę. Prawa spokojnie daje radę, a lewa ledwo, mam nadzięję, że szybko się to wyrówna :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bb555077d7549da919e20cf696be8b3.jpg [...]

* DZIEŃ 70 * 18.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - dzień 4 (nowy plan - drugi tydzień) 1a. push press 5x 6-8 60sek 1b. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 5x 6-8 60ske 2a. wyciskanie sztangielki na plaskiej jednoracz 3 x 8-10 60ske 2b. wioslowanie sztanagielka w oparciu o lawke 3x 8-10 60ske 3a. czacholamacz 3x 10-12 30sek [...]

[...] 10x5kg) 10.uginanie przedramion na maszynie (12x19, 2x12x22) 11. prostowanie przedramion na maszynie (3x12x13kg) 12. wspiecia na palce na suwnicy (2x12x50, 12x60) Mam dużo słabszą lewą rękę, przy trzeciej serii czuję mocniej dysproporcję. Ciężko mi zrobić progres cięzaru w prostowaniu ramion na maszynie, na razie na dodanie powtórzeń [...]

TYDZIEŃ DZIEWIĄTY 11 .05.15 - 17.05.15 ciężko będzie %-) 5 treningów siłowych to dla mnie bardzo dużo... ale się nie poddam! PONIEDZIAŁEK chciałabym mieć czas się wyspać :-| DIETA czysta, liczona 140/70/200 1. jajka, wafle ryżowe, dżem truskawkowy 2. serek ziarnisty, wafle ryżowe, jabłko 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek 4. łosoś, [...]

TRENING 10 (bo jeden nie wpisany ale zrobiony) 1a. wyciskanie sztangielek skos- 3x10x6,5 kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)-3x10x6,5 kg na każdą rękę 2a. pompki (bez piłki)- 3x10 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu-3x10 3a. uginanie ramion na piłce-3x10x6,5 kg 3b. francuskie prostowanie ramion [...]

NIEDZIELA (18.05)- DZIEŃ 7, TYDZIEŃ 6 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d88cd5a8674d4889951d3ba05c3ecc79.png Zgodnie z tym, co planowałam miałam zwiększyć objętość miski, ale na razie odpada. Zastój w wymiarach, a poza tym od piątku czuję się przejedzona. Wiem,że może to dziwnie brzmi, bo kcal nie mam jakoś strasznie dużo, ale apetytu brak. Dzisiaj [...]

23 listopada 2013 DNT //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2386b8926a3a451390f231752a8d75f7.png 24 listopada 2013 DT Dzień 1 1. Wznosy bioder ze sztanga lezac na podlodze 3x20 20x50kg/20x55kg/(15+5)x57,5kg 20x40kg/20x42,5kg/20x45kg 2a. box squat 3x5 zamienione na przysiad ze szytangielkami(jedna sztangielka po 20 kg) :( 5x42,5kg/5x45kg/4x47,5kg 2b. [...]