Malebolgia

[...] prawda wtedy nie stosowałem żadnych suplementów, a dieta polegała głównie na odstawieniu słodyczy itp. i jedzeniu sporej ilości białkowych produktów, jednak czy jeśli teraz będę brał suple i skrobnę jakąś dietkę wg. opisów na forum to uda mi się zrzucić te 10 kg tłuszczu w 2 miesiące?... :/ Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-19 17:47:53

[...] Scorcha do suplementacji? Tak jak napisałem, jestem na redukcji od niespełna tygodnia, tkanka tłuszczowa na poziomie ~15%. Na ewentualny dalszy etap redukcji proponowałbyś spalacz z 1.3, yochą czy mieszanką (biorąc pod uwagę, że nie miałem wcześniej styczności z tymi substancjami)? Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-04-07 12:22:21

[...] Wszystko jest kwestią systematyczności i wiary w to co się robi. :) W każdym razie są na tym forum osoby, które dokonały o wiele więcej niż jak w temacie redukcji. :] Skoro już udzieliłem się we własnym wątku, to może dodam, że w niedzielę zrobię podsumowanie tygodnia. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-07-17 14:39:17

Proszę o jak najbardziej rzeczową krytykę mojej sylwetki, żebym wiedział na czym przede wszystkim powinienem się skoncentrować. :) Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-08-16 19:28:41

Malebolgia, wielki szacunek dla ciebie. spro kg zbiłes, masz ogaromna wole walki. doskonale Cie rozumiem bo bylem w podobnej sytuacji. w wieku 16 la

[...] z pierwszej ręki, to info z pierwszej ręki. ;) Planowałem teraz przejść na CKD ale jednak stwierdziłem, że na pierwszy raz pomęczę się na zwykłym ATC z dietą i suplami. :) Mam nadzieję, że na LC zejdę minimum 1kg tłuszczu tydzień. :c Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-27 10:22:09 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-27 10:22:16

Malebolgia, wielki szacunek dla ciebie. spro kg zbiłes, masz ogromną wole walki. doskonale Cie rozumiem bo bylem w podobnej sytuacji. w wieku 16 lat wazylem 100kg. postanowilem schudnac jak najszybciej, no i wyszlo. w 3.5 miesiaca zrzucilem 25 kg. potem efekt jojo i przytyłem 35 kg o_X . waga 110 kg. potem zaczolem chodzic na silownie. od [...]

[...] żebym dodał kolejnego posta, w którym miałbym zamieścić treść ze wszystkich dotychczasowo dodanych przeze mnie wiadomości, a wtedy wykasujesz te wcześniejsze posty zostawiając tylko ten najnowszy? Dobrze zrozumiałem? :) PS. Dopiero zauważyłem, że ładują się wyłącznie dwa zdjęcia sylwetki. Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-06-20 03:54:31

[...] możliwe, że na redukcję trening jak znalazł, jednak może być problem z tymi stacjami, jak wiadomo również to bywa z dostępnością sprzętu... Polecalibyście raczej ACT z podziałem na liczbę serii czy na długość wykonywania ćwiczenia? :) Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-24 18:39:08 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-24 18:46:12

Malebolgia czemu ostatni posiłek zbilanosowany?? Moim zdaniem jeżeli nie jest to posiłek po treningu wywalił bym z niego W i zostaiwł wolno wchłanialne białko + tłuszcze, 40% też za dużo jak na ostatni posiłek, po treningu postawiłbym na największy, wrzuć ogólny zarys wtedy będzie można coś wiecej powiedzieć Nie było to moim celem, tak wyszło, [...]

[...] zjadasz glownie ww ale stosunkowo malo tluszczow A czy jeśli wrzucę jeden cheat day w przyszłym weekend, to nie nastąpi jakaś wielka apokalipsa (w kontekście destrukcyjnego dla dalszego etapu redukcji "szoku" hormonalnego itp.)? Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-06-11 15:05:52 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-06-11 15:07:43

[...] jak podał na swoim przykładzie pilkaPN (zamiennie 5%/60% wspomnianych makroskładników)? Masz może jeszcze jakieś inne pomysły na przełamanie stagnacji? ;) Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-06-17 09:03:50 kazdy %centy dostosowuje pod siebie ale same zalozenie piszesz OK jak mowie nie widze niezbednosci dla wiekszosci <10% i warto [...]

[...] przed snem) spożywam ~40% (~1000kcal) dziennych kalorii (86B/52T/52W), czy nie powinienem Twoim zdaniem zmniejszyć tego posiłku na korzyść poprzednich dań? Zastanawiam się czy może to mieć negatywny wpływ na efekt redukcji. Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-04-02 21:31:56 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-04-02 21:35:09

[...] meala (która opcja bardziej optymalna?) raz na tydzień / dwa (rzadziej?) oczywiście w celu napędzenia metabolizmu / stymulację leptyny (nieco inaczej niż ten cheat day, który wspomniałem na myśli ;)), zaczyna być dobrym rozwiązaniem. Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-06-11 13:56:39 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-06-11 13:57:27

[...] o wspomnianym działaniu, jak i suplementy czy leki (w tym te przypisywane na receptę), oczywiście prosiłbym o sprawdzone patenty. W gwoli ścisłości nie poruszyłem tematu w związku ze skutkami ubocznymi dopingu. Dzięki z góry. Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-03-17 20:03:30 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-03-17 20:03:46

[...] zejść poniżej 10%, obecnie na oko jest ~14/15) przy możliwie minimalnym spadku tkanki mięśniowej. Trening siłowy + 15 min. interwałów 3 x tydzień + kardio 2 x tydzień. SFD/Images/2015/7/28/43b8ad7cd4cb44c8950c71398d4bec19.jpg Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-03-28 22:03:29 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-03-28 22:07:24

Malebolgia 1. jestesmy w dziale KOMERCYJNYM wiec post niestety musi poleciec 2. faze NIE JEM mowi wiele ;-) blonnik jak najbardziej ale w fazie JEM najlepiej z warzyw i owocow :-) 1. Zrozumiałem. :) 2. Nie do końca rozumiem to podejście. Przecież węglowodany z błonnika nie są wchłaniane do organizmu (?), a jedynie pełnią rolę wypełniacza etc., [...]

[...] posiłku zaszkodzą w jakiś sposób i czy dobrym pomysłem jest taki posiłek zjeść jako ostatni? Czy w posiłku po treningowym wrzucenie mleka 2% nie jest złym pomysłem? Znajdzie się jakiś dobry Samarytanin, który odpowie na te pytania? Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-03-30 19:55:10 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-03-30 19:55:56

[...] oknie fazy JM, co niektórym może sprawiać problem. Czekamy na Binia. ;) Pierwszy posiłek najwiecej węgli tak mi sie wydaje. Dokładnie, takie są zalecenia. Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-04-16 14:09:40 Odnośnie wrażeń związanych z JM/NJM, w przeciągu ostatnich dni zacząłem odczuwać wzmożony chłód. Myślę że istnieje powiązanie, biorąc [...]

[...] %. W takich wypadkach modyfikujecie dietę (podaż kalorii) oraz plan treningowy (intensyfikacja wysiłku). Dopiero gdy faktycznie napotkacie na znaczny opór w kontekście spadku tłuszczu jest sens zastanawiać się nad takimi wynalazkami. Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-05-21 20:53:24 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-05-21 20:53:42