MR

@qrak same warzywka, chyba ze musze podbic kcal to wtedy albo oliwa do salatki, albo z kielicha @koksmox tested burner bedzie od jutra ;) wypiska tez bd pozno. masakra jak se dalem w czajnik na imprezie :S ale jechalem na wodzie i coli-zero i bez zarcia, takze przynajmniej zywieniowo jest git ;D dzis wolne, sobote zamieniamy z niedziela :p [...]

MEGA kac Zapomnialem o o3 w posilkach, ktore byly o nieregularnych porach gdyz jedzone na chama moglyby ujrzec swiatlo dzienne Suszy, suszy.... Ale byla biba dobra Dzis posilki o godzinach: 9-19 Posiłek I: Jajecznica z 7 jaj z 50g. boczku Posiłek II: Skrzydełka z kurczaka pieczone 400g + sałatka warzywna Posiłek III: 2 porcje WPC Econo 80 z [...]

bullet77 mi olimpowe nie wiedziec czemu bardziej smakuje :P moze dlatego ze duzo generalnie z rana plynow spozyje i mi sie tak odbija :P btw. sklep z sfd sie cos opiernicza, zamowienie zlozone w czw myslalem ze w pt poleci i dzis dojdzie a tu lipa, nie bd batonikow i therm lina :( Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-28 23:33:48

mr-s sory że dopiero teraz ale wczoraj się natknąłem na Twój dziennik mam kilka pytań. 1. Z tym masłem orzechowym jak często je jesz i do jakiego posiłku i czy tylko 1 łyżkę? 2. Jak się uaktualnia te kilometry na internecie by podsumowało i pokazywało trasę? 3. Nie znalazłem tego przepisu na sernik :/

k4rol 1. maslo 1 czasem 2 w tygodniu, razem z bialkiem. 60g to jedna łyżka duza lycha 2. endomondo > history > upload - musisz byc podlaczony z internetem w tel. (ja wrzucam na wi-fi w domu) 3. przepis juz dostales :P a sernik - po 1 moja kolacja jest o godzinie 15, a po 2 - posilek majacy podobne BTW co 300g twarogu, tyle ze lepiej wchodzi [...]

macie taki maly bonusik, bez zamazania jest jeszcze gorzej :D tu gdzies ok. 115 kg? max mialem 117 :P na tej samej wadze, na ktorej teraz mam dokladnie 90.5kg (po duzej ilosci plynow i zarcia :P) Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-29 13:35:19

zamiast kombinowac aparat probowalem to jakos zetrzec :P cos tam sie udało więc fot niema :P co wyczytalem? ze w mojej diecie brakuje m&m's!! i ze okazyjne picie + w morde bicie dobrze robi na redukcje Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-29 23:57:21

Mam do Ciebie mr-s pytanie. Co ile dni jesz ryż? Bo z tego co widzę, to węgle jesz kiedy masz ochotę? Bo nie zawsze są węgle po treningu. I jeszcze jedna prośba, mógłbyś wrzucić fotkę brzucha z boku? Po takim czasie masz za***iste efekty. Tylko 3kg, a wymiary lecą, więc mięsko zostaje. Trzymam kciuki i od dziś jadę podobnie :) Zmieniony przez - [...]

nie robilem fot z boku do podsumowania bo podsumowanie bylo tylko dlatego ze konczyl sie konkurs. Nastepne foty bede robil tak jak mowilem pod koniec czerwca ;) wole zeby bylo widac lepsze konkrety, wtedy zapraszam ;) a co do posilkow tak jak Przemek pisal, jem tak jak mam rozpisane ale bys sie przyjrzal bys zauwazyl k4rol92 - moj Felix nie byl [...]

10zł dałem :D ale nie było tego 20% mniej tłuszczu. Nie wiem beznadzirejne to moje masło. Mr-S czekamy do Czerwca :)

Troche długo w pracy Rano trening, spałem troche mniej ale sił starczyło Biegałem bez opasek na kolana i troche je poczułem, nie wiem czy na trening nie zaczne podjeżdżać gdzieś autem pod las gdzie bd mógł biegać trasy, bo aktualnie sporo asfaltu w moim treningu (ponad połowa) Dziś strzeliłem foto z trasy aparatem w biegu, nawet wyszło Dzis [...]

Rano trening - siłownia W sumie powinienem mieć nowy od przyszłego tygodnia ale jeszcze go nie ujrzałem na oczy Dziś mały cheatmeal, dziewczyna ma się namęczyła (taa ) i zrobiła takie słodkie oczy, że wsunąłem W sumie to chyba najgorsze co zjadłem od miesiąca Ale zrobiłem foto - weź się tu nie skuś Poza tym rybny dzień Dzis posilki o [...]

Mr-s ten Twój Gold Omega-3 to jest to samo co zwykle Gold Omega? Czujesz jakieś odbijanie się ryba? Czujesz jakieś pobudzenie albo lepsza kondycje po braniu Żeń-Szeń?

ten http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html Nie - nie czuje, mimo 8 kaps moze czasem jak zapije colą, nie przeszkadza mi na reke nakladam 2x tested burner, razem z zen-szeniem poranna zamula znika, ale przy tested burnerze zen-szen raczej znikomo pobudza :p jak trenowalem po poludniu zen-szen tez pomagal sie rano pozbierac na [...]

ma szanse na przeżycie ? czekoladax robisz dziennik ? czy podpinasz się do mr-s ?

Dziś niby mało spałem a czułem się na treningu jakby pierwszy raz geranium zadziałało Mega energia, a nowy trening daje w pałe Ale ten miesiąc dopiero się rozkręci Niestety z powodu małej ilości czasu, nie zdążyłem pobiegać po siłce dlatego trening bez aerobów. Co już się nie powtórzy, bo teraz bieganko jest codziennie Chciałem za kare [...]

az sie wytne, czyli gdzies... do konca wakacji? zobaczymy jak to pojdzie puki co -10cm po miechu Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-08 16:22:00

wielkie dzięki:) szukałem nie w tym dziale. mr-s wrzucisz teraz na dniach fotki jak wyglądasz po tym miesiącu?

Dziś miałem urodzinki Rano trening, miazga z leksza ta nowa rozpiska od Konia... ciężko wybiegać aeroby po silce Potem 1 posiłek standardowo, a reszta juz porozzucana, troche cheat meal itp itp Jutro oczywiscie wracamy do 100% normy Po treningu i 1 posilku wpadlem do pracy a tam mala niespodzianka urodzinowa: Troche frajdy na drodze było co [...]

Dziś się porządnie wyspalem, w koncu Ale na nic to sie nie zdalo bo wczorajszy trening po 6h snu byl lepszy niz dzisiejszy Dzis pod koniec nie mialem juz sil, nie wiem czemu Ale wykrecilem 10km ponizej 1h < jeszcze miesiac temu moglem o tym pomarzyc Posilki troche pozniej zaczete, troche pozniej skonczone. Zapomnialem o Wapniu pod wieczor. [...]