MIĘŚNIE

Slyszysz to od ziomow, ktorzy nie zasluzyli na miesnie! Spada tym, ktorzy na to pozwalaja. Masz zdrowe podejscie bardzo, ale dam 100 sogow, ze nie dasz rady wytrzymac tego planu. Tym bardziej w tym dziale. Przeczytasz pare postow "Przytylem 40 kilo po jednym szocie, czy jest ok?" - i sumienie odpusci =D Ale masz soga na zachete.

?? na fotach masz mięsnie jakie biorą udzial - w atlasie też

Co to jest trning aerobowy, a co siłowy i czym się róznia? Czy jak chcę budowac mięśnie to chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu. A jak chce się pozbyć tłuszczu to moge codziennie?

masz 17 lat i wazysz 90 kilo... ile juz ciwczysz i ile z tych 90kg to miesnie??

mięśnie rosną podczas regeneracji a nie podczas treningu, więc rozwiązanie co drugi dzień jest zdecydowanie lepsze

mozna ale trzeba zauwazyc ze pracuje te miesnie podczas iinnych partii - a ich oslabienie wplyneloy na nikorzysc innych -- jednak mozna stosowac taki plan na ktrtko zaraz podrzucę linka ... http://www.sfd.pl/temat115611/ Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-04 16:46:29

ok zrobnilem a raczej zgapilem plan... nic wymyslnego ;) a mianowicie wzialem cykl 1, Program I/6 (tylko sztanga) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na [...]

bieg bokserski to ćwiczenie głównie kondycyjne ale z ciężarkami wzmacnia mięśnie i szybkość, więc możesz ćwiczyć początkowo możebyć cięzko wytrzymać spróbuj rzłożyć sobie te ćwiczenie na serie np: 20 sec. biegu bokserskiego i 20 sec. lużnych podskoków lub zwykłego biegu rób tak do 10 seri podobnie na worku np 10 sec. biegu bokserskiego i 15 [...]

Ćwicz mięśnie skośne brzucha.

dobrze wygladac ? to z 75 przy z 3% tlusczu same mieśnie P hehe czyli os jak rafał górka Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-04 20:57:01

Wszystko pieknie. Przespałam się z tym jadłospisem i dotarło do mnie rano, że nie jem owoców i pieczywa, rozumiem, że to jest metoda na zmniejszenie ilości węglowodanów. Zaraz zamówię odzywkę i będę się grzecznie stosowała. Śniadanie zjadłam dzisiaj przepisowe, zaraz pójdę do Leclerca, nabyć potrzebne produkty (coś czuję, że będę miała dodatkowy [...]

osobiscie stosuje juz MP Kreatyne od 2 lat jak tylko jest dostepna w Polsce i zawsze odnotowuje znaczace przysrosty sily / 10-15 kg/ oraz spora mase 6-8 kg a po zakonczeniu jak zejdzie woda to zostaje 2-4 kg masy a sila utrzymuje sie na przyzwoitym poziomie a ostanie 2 cykle konczylem dodajac 10 gram glutaminy i masa robila sie bardziej trwarsza i [...]

ale i tak juz tego nie bede robil ... jak przestana mnie bolec kolana to moze sprobuje kangoorohops... wolalbym trening hans...ale narazie nie mam dostepu do sztangi a poza tym jakis czas temu mialem problemy z dyskami :/ i jeszcze nie chce bardzo obciazac kregoslupa... bo wakacjach moze sprobuje hasna (jezeli bedzie wszystko ok z kolanami) bo [...]

1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne 2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze [...]

Astoria89 nie bolały cię kolana, lecz po prostu mięśnie i ścięgna od jazdy na rowerze

tłuszcze sa potrzebne ale niemusza byc głównym żrudłem energi a weglowodany sa potrzebne bo gromadza sie w miesniach w postaci glikogenui daja nam natychmiastowe żrudło energi i na weglach łatwiej mięśnie się buduje

nie masz diety ? nie stosujesz cykli regeracyjnych.... i sie dziwisz czemu nie idzie do przodu albo baardzo wolno ??? zaczniij od cyklu regeracyjnego -- poczytaj tez o nim - bez diety w tym sporcie daleko nie zajedziesz z czego miesnie maja sie budowac ? z czego czerpac energie na trenigi ? kilka słów o regeracji arty: aktywna regeracja [...]

to tak na poczatek sorki ze tak dlugo mi zeszlo ale chcialem to zrobic jak najlepiej a nie mialem czasu bo remontuje doma calymi dniami wiec tak cwicze od 2004.01.01 dokladnie, reszta ponizej :) WYMIARY: ---------------------------------- Wzrost / 178,5 / ---------------------------------- Waga / 64 / [...]

-jak miałeś rok przerwy to oczywiście kreatyne proponuje ci odłożyć j/w koledzy wspomnieli jeśli bedziesz miał dobrą diete i trening to straty szybko nadrobisz bez żadnych wspomagaczy !! Ja bym ci radził tak na początek ACT , odpowiednie rozciąganie ( delikatnie z obciązeniem dopiero wracasz do formy ,przygotuj mięsnie ,stawy do wysiłku [...]

Każde ćwiczenie może być aerobowe, jeśli jest wykonywane metodą ciągłą nie doprowadzając przy tym do zadyszki. Dopiero po 20min staje się efektywne, gdyż ponad 50% zużywanej energii pochodzi wtedy z tłuszczu. Oczywiście im dłużej, tym % tłuszczu jest większy. Nogi można rozbudować, jeśli intensywność ćwiczeń jest zbyt duża i rozbudowują się [...]