MIĘŚNIE

Nie masz dużej masy mięśniowej klatki piersiowej, jak napniesz mięśnie klatki to tak mogą się układać.

miesien nie cwiczony bedzie sie kurczyl to normalne. brak dzodzca treningowego to znak, ze juz nie sa twojemu organizmowi potrzebne miesnie i beda wracaly powoli do stanu w ktorym nie beda az nad to wymagajace metabolicznie dla organizmu. moze nie zaniknie wszystko, ale na pewno duza czesc. co do flakow to brednie.

Bo zajezdżasz się i tyle Poczytaj co nieco o regeneracji./ Mięsnie rosną w czasie wypoczynku pomiędzy treningami- nie w trakcie treningu. Zacznij od tego: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

przetrenujesz się. mięśnie rosną nie na treningu, tylko kiedy odpoczywasz, a Ty im tego odpoczynku nie zapewniasz trenując w ten sposób.

Ja bym poprosila o te dluzsza wypowiedz. Ktore miesnie nie powinny byc zbyt rozciagane i dlaczego?

mam sztange ( sama sztanga wazy 6,5 hantle: kg 2x5kg 4x2kg) i jeszcze ławka oczywiście;p i maly antel 3kg ;p moze będę ćwiczył np pon - mięsnie górne (biceps klatka plecy itd) wt- nogi brzuch itd ?

ja prawie 70 cm przy 166 i znajduje spodnie :) Da się zmniejszyć jeśli tam tłuszczu, jeśli mięśnie też da się, ale z drugiej strony to nie ma sensu, bo wtedy tracisz praktycznie na wszystkich skutkach pozytywnych mięśni

chyba nie chodzi ci o ramiona tylko miesnie czworoboczne ? jesli tak szrugsy

po prostu musisz jesc wiecej niz organizm wydatkuje w ciagu doby, dostarczyc okolo 300-500kcal nadwyzki, to realnie pozowli na budowanie masy, jednak zagadnienei jest dosc zlozone i zeby budowac np. miesnie, konieczne jest dobranie odpowiedniech proporcji

proponuje tydzien. Najlepszy czas aby mięśnie mogły się zregenerować...możesz także po 5 dniach znowu robić

a no widzisz , ja własnie zaczynam po długiej przerwie , rzeźbę i siłe można robić włąsnie po przerwie , jem dużo kalori ale za to trening mam morderczy, żeby jak najszybciej dojść do poprzedniego stanu , bo mięsnie pamietają dawną siłe , i można do niej dojśc przy okazji tracą tłusz , załużmy cwiczyles rok i nastepny rok miales przerwe , troche [...]

może robisz za dużym ciężarem, może źle technicznie te wyciskania, może za mało powtórzeń, a może masz jeszcze przysłabe mięśnie i po prostu pompki lepiej działaja. Ale na masę to lepiej sztangą jechać.

bo x-panda warto wziasc przed treningiem ma tam troche substancji No ktore napompuja delikatnie miesnie na treningu. Samo Cp Rano i Przed/Po Treningu

Coś ci się pomieszało. Mylisz regresję z progresją. Ogólnie niezbyt mi się podoba. Najlepiej jakbyś mógł dokupić sztangę prostą. Wtedy zwiększyłbyś asortyment ćwiczeń i wszechstronnie przećwiczył mięśnie.

J/w. Miałem dwukrotnie ponadrywane mięśnie (dwugłowy i czworogłowy uda) i niestety potrzeba dużo czasu, żeby mięsień się zregenerował, a i tak do tej pory przy niektórych ruchach czuję niemiły ból (a minęło już 3 i 4 lata). Czekaj cierpliwie i nie wymyślaj leczenia rodem z medycyny ludowej;-). Pozdr

Niekoniecznie. Organizm nie lubi dysproporcji i zawsze dąży do ich wyrównania. Jeśli to Twój pierwszy kontakt z jakimkolwiek wysiłkiem, mógł to być wystarczająco silny bodziec by poruszyć Twoje mięśnie(np. nóg jeśli biegasz czy jeździsz na rowerze). Aczkolwiek to tylko moje gdybanie. Przy okazji przyjrzałbym się też diecie, skoro ciśniesz 4h [...]

Przecież georgu nie napisał nic co promuje sterydy a jedynie same fakty że powodują wzrost siły, wzrostu co było odpowiedzią na poprzedni komentarz koleżanki która pisała nie prawdę jakoby tylko miały pompować mięśnie. Hormon wzrostu, igf1, testosteron są sterydami stosowanymi przez lekarzy w leczeniu karłowatości, testosteron jest stosowany [...]

chodzilo mi o to ze wszyscy ludzie maja taksamo dzialajace miesnie nie jest tak ze jedem ma ze stali a inny z galarety...:)pozdro

....albo po prostu mięśnie wypoczeły i zregenerowały się i stąd wrażenie większej siły:)

jesli jest to dla ciebie smieszne to ,to wybierz trening splitem , bo jak bedziesz przez 3 dni w tyg trenowal klate po 4 cwiczenia to spalisz miesien i nic nie bedzie z twojego celu , czy to taki trudne do zrozumienia ze miesnie potrzebuja regeneracji ......