kupiłem sztange trening plis

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 262

Hej mam 16 lat zaczynam trochę ćwiczyć, kupiłem 25kg sztange+obciazenia razem. Chcę abyście ułożyli mi jakiś plan treningowy dodam ze gram w klubie piłkarskim wiecj nóg za bardzo ćwiczyć nie muszę z góy dzięki.

No pain no gain!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Leon_pro

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1020 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10164

a do dyspozucji masz tylko sztange i 25 kg obciążenia... czy cos wiecej.....

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400757

Wypelnij ankiete

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

motozeta

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 262

mam sztange ( sama sztanga wazy 6,5 hantle: kg 2x5kg 4x2kg) i jeszcze ławka oczywiście;p i maly antel 3kg ;p moze będę ćwiczył np pon - mięsnie górne (biceps klatka plecy itd)
wt- nogi brzuch
itd ?

No pain no gain!

...

mk92

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 627 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3013

wypelnij ankiete to cos poradzimy

> http://www.sfd.pl/mk92_&_KiKi1702_/_BLOG_/_Zakład_o_pudło_krety;_-t431882-s1.html <

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400757

Nawet link podam https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

motozeta

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 262

płeć: mężczyzna
wiek: 16
waga 72
wzrost 185
cel treningowy: chce poprawic sylwetke
staz na silowni: drobne cwiczenia w domu ^^
inne sporty: piłka nożna,siatkówka,rower,piłka plażowa,czasem bieganie
dostep do sprzetu sztanga 25kg hantel 3kg
przeciwwskazania: bbrak
suplement: brak

No pain no gain!

...

motozeta

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 262

mam jeszcze 1 pytanko czy mam ćwiczyć obciążeniem mniejszym czy tyle ile dam rady unieść?

No pain no gain!

...

muniekse

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2147

wydaje mi sie ze najodpowiedniejsza forma treningu dla Ciie bedzie ACT

przeczytaj o tym artykul Michail
napewno sie przyda

http://www.sfd.pl/MUNIEK/_DZIENNIK/_ROBIENIE_FORMY-t470766.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400757

Poczytaj o ACT. W podwieszonych masz spis tematow i tam znajdziesz linki do artow o ACT

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

pozwole sie wtracic...

warto bedzie obejrzec filmik ktory okazal sie zwycieski w konkursie na trening w domowych warunkach, praktycznie bez profesjonalnego sprzetu

oto on:

http://pl.