MIĘŚNIE

No jesli juz ziper jesli juz mowic o Sezonie to posluchajcie tego..Bylem dzisiaj na silowni cwiczylem bicepsa..i podchodzi do mnie chlopaczek z 15 lat...i z tekstem "Czesc Mam pytanie co i ile kupic bo wlasnie zapisalem sie na silownie a wakacje sie zblizaja" a ja tak ...i do mnie mowi ze na silownie ma czas tylko w poniedzialki to [...]

Poczytałem opis jednego z produktów. Z pełnym szacunkiem ale jakiś d****... go chyba napisał. Takich sloganów jeszcze nie widziałem:-))) MASS PORT Ocena: Opinii: 0 Infinite Labs - Mass Port - 1050g Wysyłka: w ciągu 24h Cena: 129,99zł (zawiera podatek VAT) zapytaj obsługę o produkt Wybierz Dostępność Grape Ilość: Opis Dawkowanie Wartości [...]

no to moj plan wyglada tak: dzien 1 poniedzialek: klata,biceps 1.wycisk skos w góre 4x 8,8,6,6 2.płaska 4x 10,8,8,6 3.rozpietki na płaskiej 4x 10,10,8,8 4.krzyzowanie linek wyciagu 4x 10,10,10,8 bic 1.unoszenie przedramion ze szt łamana 3x 12,10,8,8 2.modlitewnik 3x 10,10,10 3uchwyt mlotkowy 3x 10,10,10 4.unoszenie z wyciagu o niskim bloczku 2x [...]

Jakie są dobre ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha?

Nie wolno ćwiczyć 7 razy w tygodniu ponieważ mięśnie potrzebują regeneracji. Według mnie najlepiej jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek).

A czy w 2 miesiące wakacji poprawi się moja muskulatura?Ćwiczę tym planem FBW od wakacji.Pasuje mi jakaś skuteczna metoda, która powiększy moje mięśnie. poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max 4. szóstka weidera sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska [...]

Maggot515 - tak, w siadach przednich masz mniejszy nacisk na odcinek lędźwiowy, ponieważ tors jest prawie prostopadły do ziemi. Powoduje to także mniejszy nacisk na mięśnie pośladkowe, dwugłowe i prostowniki niż przy siadzie tylnim, a większy na czworogłowe uda - to one tutaj wykonują największą prace. Minusem może byc użycie mniejszego ciężaru [...]

jak mnei to juz wkurza..... "napiszcie mi trening, bo chce cwiczyc" nawet nie dajesz predyspozycji do tego.... kufa jak już urosłeś jak rozwijaja ci sie mięsnie.. jakich diet używasz... cyz uzywasz.... jak stoisz z mozliwoscią cwiczenia... czy nie amsz zadnych przeciwwskazań (choroby itp) ... jak u ciebie są wysiłki z innymi [...]

Jezeli twoim celem glownym jest sztuka walki: - dopasowalbym wszystko pod trening wlasnie takie. Standardowo cykle na obozach wygladaja nastepujaco: dzien rano wieczor PN sila mata WT mata mata sr bieg odnowa biologiczna I od czwartku do soboty tak samo. Robione sa dwa microcykle w tygodniu. Na silownie bym chodzil: Poniedzialek, [...]

poczatkowa dawka 16mg na dzien i co 5 dni zwiekszalem o 4 az dolecialo do 32 efekty zblirzone do clenu moze nawet lepsze z tym ze czeba rozbic dawke na 4/dziennie i pamitac o tym to troche ciarzy ogulnie 25kg w 4 miechy dobrze wcina i rownoczesnie zabespiecza miesnie. dostac jeszcze mozna zalatwilem sobie w aptece

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) budowa ciala: podlewa mnie sporo woda, miesnie staja sie miekkie... 2) wiek 24 3) waga/wzrost178 4) staż treningowy 3 lata 5) [...]

Tutaj raczej nie ma specjalnie możliwości na to, aby doszło do jakiegoś urazu. Tego typu opchulizna może wynikać np. z mocno pospinanych mięśni, w tym przypadku prostownik kręgosłupa lub stan zapalny w wyniku jakiegoś mocniejszego otarcia, ale raczej nie w tym miejscu. Nie pozostaje nic innego, jak wybrać się do fizjoterapeuty, który wykona [...]

mawashi miał post prostujemy swoje plecy i tam pisal bodajże zeby wzmocnić mięśnie zębate i jeszcze jakies I koniecznie polecał dodac do planu na stałe przenoszenie sztangielki i ściąganie

Również jestem tego samego zdania, co koledzy powyżej. Budować dobrej jakości masę mięśniową można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły określa się, że jest to wartość około 12-13 procent. Wtedy, gdy widać już mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. Z kolei około 15 procent powinno nam sugerować konieczność redukcji. U Ciebie jest [...]

zeby6 nie zakładać posta to się tu dopytam. CO mogę wziąć po 2 puchach Xp? nie brałem specjalnie kreatynki od roku zeby ten cykl móc pociągnąć gdzieś z 8-10 tygodni. Czy dokupić jeszcze jedną puszke xp ,a może zmienic środek na coś innego żeby pobudzić mięśnie. Prosze doradzcie coś !

tak, ok, tylko nigdy tego nie miałam ,więc pytam, bo odczuwam ból przy prostowaniu łokcia i naciągają mi się mięśnie czy też ścięgna. W ogóle to mam pytanko, bo w sumie jestem amatorką lubiącą sport i czasami przeginam z ciężarem jak na siebie. Jakie odżywki byłyby fajne na szybsze spalenie tkanki tłuszczowej (jestem szczupła,ale przyda się tu i [...]

No dzięki za ciekawe odpowiedzi. A powiedźcie mi co stanie się jakby brać kreatynę bez tej przerwy? To jakoś źle wpłynie na organizm? Czemu musi być przerwa od kreatyny? I jeszcze pytanie co do tych boosterów. To czym właściwie one są? Czymś zastępczym dla kreatyny? Drugim sposobem przybierania w mięśnie za sprawą innego spoecyfiku? Bo coś te [...]

Bezpośrednio przed lepiej juz nic jak cos to godzine wczesniej ja przynajmniej jem kuraka +ryż+warzywa lub jajecznica trzeba dostarczyc weglowodanow zeby daly energie na trening i bialka aby miesnie mialy sie z czego budowowac.

Butterfly jest tylko i wyłącznie na mięśnie klatki piersiowej. Rozpisz dokładniej trening nóg i po za tym: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#3 "cała grupa mięśni klatki piersiowej z podkreśleniem jej górnej części, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych "