MIĘŚNIE

ale mnie to nie boli a brzucha nie musisz wcale ćwiczyć a miesnie i tak pracuja nawet nie wiesz kiedy.Dzisiaj gadałem z ze znajomym lekarzem i powiedział mi ze moze to być właśnie przyczyna intensywnego wysiłku

Kompletnie niewiem juz co mam robić pytacie mnie czy nieszkoda mi masy mieśniowej,szkoda mi wlasnie i to mnie dołuje jak sobie pomysle ile miesiecy cwiczylem cięzko i w jakim krótkim czasie zaczeło mi spalać mięśnie jak zaczołem sie odchudzać,ale myslałem ze przy wysokiej intensywnosci ćwiczeń i przy takiej temperaturze ciała jaką mam podczas [...]

witam. trenuję od ok 5 miesięcy, 3 razy w tygodniu. wcześniej trenowałem ale miałem kilka lat przerwy. treningi sa dość intensywnew lutym zaczynałem serie na klatkę od 70 i dochodziłem powoli do 110. od pewnego czasu, jakieś 3 tyg., odczuwam ból (stawy i okolice) łokci. przeszkadza mi to w wyciskaniu leżąc i w ćwiczeniach na biceps i triceps. [...]

BadMad dobrze gada! Uda sie nie powiekszaja od biegu. Zebys rosl w mase musisz miesnie zaskakiwac i przeciazac do 110%, takie bieganie - smiem twierdzic - bardziej cie uodporni na trening masowy jeszcze. Miesnie wyjda, z ladna rzezba prawdopodobnie, ale w jeansy wejdziesz, bez paniki. Mam niestety ten sam problem i mysle nad odpuszczeniem nog.

Mnie tam szyja nie boli ,ale jak koncze to prawie placze tak mnie pala miesnie. Dzisiaj zrobilam sobie przerwe bo jestem wykonczona od wczoraj. Silownia,aeroby,basen i po tym wszystkim wczoraj doslownie padalam z nog. Musze to jakos inaczej rozplanowac,bo niestety nie mam jeszcze dobrej kondycji.

aha no i jeszcze pytanie odnośnie ZMA. Myslicie ze to na prawde dziala? Pomaga regenerować mięśnie?

Jak lubisz brata to załatw mu clomid i nolve :) Oma to mieszanka testosteronów o różnych charakterystykach uwalniania.. koleś przybierze dużo na wadzie - głównie woda + reszta (mięśnie/tłuszcz) zależnie od diety.. zrobi sie balonikiem ale niestety po cyklu 3/4 mu spadnie.. do tego wysokie ciśnienie, trądzik, ginekomastia (chyba, że ma [...]

A więc mam taką prośbę. Bardzo bym prosił, by ktoś obeznany ułożył mi plan treningowy- chodzi o to, że chciałbym trochę poprawić swoją sylwetkę i budowę a jestem dość szczupły. Mam 17 lat, 177cm wzrostu i ok 58 kg :( Ćwiczę tylko w domu- mam ławeczkę i sztangę(i hantelka jednego -sic!) I własnie o plan treningu w domu bym prosił. Chodzi mi o to [...]

Nie polecam takiego stylu treningu. Jak na mase to 3-4 razy w tyg i styka! bo jak bedziesz 6 razy w tyg trenowac to nici z masy i miesnie nie zdaza Ci sie w pelni zregenerowac POZDRAWIAM !

3razy dziennie bialko?? troche duzo... Pamietaj ze jezeli bedziesz spozywal za duzo bialka to niestety ale masy raczej nie zbudujesz. Wsrod tych, ktorzy zaczynaja cwiczyc panuje taka teoria, ze miesnie powstaja z bialka, wiec zeby zbudowac mase trzeba jesc bardzo duzo bialka - co jest nieprawda!! Jak chcesz zbudowac miesnie to radze ulozyc sobie [...]

Witam a wiec mam problem. Ciezko mi jest rozbudowac miesnie ramion. Mam duza klate i plecy a rece male i wyglonda to troche nie propocjalnie. ZAczolem robic plan treningu Arnolda czyli taki: Ramiona: Superseria: -uginania ramion stojąc ze sztanga-5 serii(10,8,8,6,4 powt.) -wyciskanie francuskie leżąc-5serii(15,10,8,6,4 powt.) Superseria: [...]

czemu przeciez jak przestanie brac to bedzie sie nadal cwiczyc to czemu miesnie mialy by zaniknaC?

hej! co do kreatyny to tez jestem bardzo zadowoly z brania. na silownie chodze tak ze 3 miesiace. i w tym czasie przybralem 5 kg na wadze. moze to i sama woda ale sa WIDOCZNE efekty w zarysie budowy sylwetki, wieksze miesnie itd. mam pytanie. chce kupic bialko 75% ale czy warto? czy po np. miesiacu brania bialka (2,5kg) i treningu 3 razy w [...]

raczej nie moze cos nie tak z dietą moze jestes przetrenowany i miesnie sie zdązą sie zregenerowac

Proszę o pomoc eksperta! Mam ok.168 cm i waże 53kg wiec w sumie nie mam się z czego odchudzać.Do lata chciałabym jedynie rozbudować (a raczej ładnie podkreślić) mięśnie nóg i brzucha no i przede wszystkim zmniejszyć pupę :/Szczerze mówiąc nigdy specjalnie nie zajmowałam się ćwiczeniami (poza rowerem, basenem i kiedyś chodziłam trochę na step) i [...]

rzęsy mozesz cwiczyc albo miesnie policzkowe

Elo! mam mały problem ! z moich przytytych 9kg zostało tylko 5-6 narazie !! dieta taka jak na ryklu .. lekka regeneracja .. dobry odblok !! i co ?? czemu trace mase ?? niewidac zeby mi mieśnie zeszły jakoś ale waga pokazuje swoje !! ma coś do tego, ze dużo w kosza gram ?? HELP!!

jak dla mnie nie ma sensu stoswac treningu z "fexa" jakie ze to trening kulturysty (nie pamietam nazwiska) to tak jakby niedoswiadczony czlowiek stosowal plany doswiadczoengo arnolda z lat 70tych. brzuc hsie wycsikczy od 2-3 cwiczen 2-3 razu dziennie, ale to zcy bedzie widac miesnie zalezy od tk tlsuzczowej... takie moje zdanie co do [...]

przytyć można raczej dużo ale czy to będą mięśnie to ja mam duże wątpliwości, bo to chyba nie są wyścigi, kto ile przytyje w tydzień, a nawet powiem, że masa mięśniowa dobrej jakości idzie raczej powoli i takim dość dobrym wykładnikiem tego co nam urosło oprócz wagi i lustra jest to czy wzrasta i w jakim stopniu siła!

ale zrozum człowieku , że jak teraz przyzwyczaisz mieśnie do takiej dużej intensywności , to już chyba koksy baje musiał dać bo już nie wiele będzie w stanie zaskoczyc twoje mięśnie - czy ty to rozumiesz , te twoje 15 miesięcy to jednow wielkie g.ó.w.n.o bo do tej pory to ty powinieneś na siłowni siedzieć i szlifować technike podstawowych ćwiczeń [...]