MIĘŚNIE

A wyciskanie nie przekłada się na podciąganie. Inne mięśnie pracują.

Mięśnie są bardziej zabezpieczone przed katabolizmem w porównaniu do tradycyjnej metody odchudzania związanej z spożywaniem posiłków co kilka godzin.

bszosa, Stylezzz - zmiana w trybie jedzenie / postu nie musi być istotnym problemem w kontekscie samej efektywnosci diety. Może jednak stanowićkłopot w odniesieniu do realizacji założeń planu. Choć nie jest to regułą. nick23 - spaalnie miesnie zacząć może się o wiele, wiele wcześniej niż dwóch dniach głodówki. ;-)

masa i siła na xplode poszła do przodu, mięśnie zamiast tłuszczu przy odpowiedniej diecie i treningach 5x w tygodniu, stosowałem 7g rano, 14g po treningu. smak bardzo dobry, na ogromny minus niestety mega śmierdzące bąki po tej krecie i sporo syfów.

Wygląda, że jestem dość nietypowy. Z jednej strony budowę mam jak typowy endomorfik - czyli mr. Cegła, w dupie prawie tyle co w barach. Do tego tyję "z powietrza" i cholernie trudno zgubić mi choć kilogram (ważę 114 kg. przy 185 cm). Ale z drugiej strony jestem nieźle umięśniony i naturalnie silny (po miesiącu na siłce doszedłem to 80-90% obciążeń [...]

po redukcji zawsze jakieś mięśnie spadną sam tłuszcz nie spada

Po wejściu na IF strasznie spinało mi kaptury/mięśnie w szyjnej okolicy kręgosłupa. Ktoś miał podobnie? Pytam z ciekawości gdyż powoli przechodzi.

To ja nie wiem co ze mną jest. Mam monsterne nogi w porównaniu z resztą ciała, mięśnie czworogłowe i dwugłowe naprawdę stalowe, a moje maximum to jest 10 powtórzeń z obciążeniem 50 kg + gryf olimpijski. I jeszcze dodatkowo muszę pod pięty podłożyć małe talerze, aby móc zejść nisko. No i mam przy tym lekkie problemy z opanowaniem oddechu, bo trudno [...]

Powiesz mi czy mam policzone dobrze kalorie mam 177 cm wzrostu i 68kg wagi. chce redukowac poniewaz chce uwidocznic kaloryfer.. zostalo mi troche skory ogolnie bo kiedys wazylem 90kg i w 2 miesiace schudlem do 70... Za szybko to wszystko bylo i zaluje teraz. chcialbym do wakacji zrzucic troszke i zeby to fajnie wygladalo. jestem dosc aktywny. [...]

po zawodach i wczoraj pojedzone%-) a dziś już wróciłem na właściwe tory:-P waga rano wybiła >100kg więc zassało trochę wody%-) na zwodach na weryfikacji ważyłem 95kg czyli w końcu udało się dobrze naładować! zresztą na rozgrzewce w końcu czułem pompę taką jak na treningach więc byłem zadowolony, że w końcu na scenie będę czuł, żę przypinam [...]

Planuję wejść na IF. I teraz mam pytanie okno sobie ustaliłem na 7:30 do 15 a trening mam o 16 czy jeżeli nic nie zjem po treningu to bardzo spalę mięśnie? Czy się tym nie przejmować albo zmienić okno żywieniowe? Zmieniony przez - wojtek0071 w dniu 2014-11-18 21:22:08 Zdecydowanie zmienić czas jedzenia, taki rozkład nie jest dobrym rozwiązaniem. [...]

Powitać .. Takie konkursy lubie, może coś ciekawego napiszę nawet ;-) . Co skłoniło mnie do wzięcia się za siebie ? No cóż, no cóż, no coż, od małego sytuacja wyglądała tak że byłem poprostu mały, mały chudy , lekki . Zawsze z tego powodu miałem swego rodzaju kompleks, wiadomo że [...]

Witajcie :) Swój pierwszy kontakt z siłownią zaliczyłem w gimnazjum, gdzie była to forma wf'u od czasu do czasu. Bardzo często uciekałem tej lekcji gdy wiedziałem że będzie siłownia dlatego że byłem słabszy od rówieśników. W 1 klasie gimnazjum ważyłem zaledwie 29 KG! ( Robiąc bilans u lekarza potrzebny do szkoły miałem zanotowane 29 KG) [...]

Witam Panowie Na IF jestem już ponad miesiąc : dodałem do tego tak zwaną "kuloodporną kawę " która pije zaraz po przebudzeniu . Skład kawy : Arabica 100 % dobrej jakości (nie mielona) miele ją przed samym zrobieniem kawy do tego dodaje masło bardzo dobrej jakości (kerry gold) + 15 ml oleju MCT . Jem od godziny 12 do godziny 20 ( choć często [...]

Mięśnie same nie rosną :D

Też się z kolegą Tygrys_85 w niektórych rzeczach nie zgadzam ale akurat tutaj ma absolutną rację, spójrz na dwuboistów, trójboistów albo ludzi startujących w podnoszeniu ciężarów na olimpiadzie i potem coś mów Siła to nie mięśnie

wungle, mogly miesnie podlapac glikogen po przypompowaniu ?

Kij z bcaa batony chronią miesnie%-) łysy bo zaproszę Cie jutro na nogi bo coś tam gadałes że niby jutro robisz%-)

Pytanie, jakie często przewija się w Waszych wiadomościach, to co robić na piękne nogi, jak trenować i co ja wykonuję. A więc.. NEVER SKIP YOUR LEG DAY! Zawsze będę to powtarzać! Nogi to największa partia mięśniowa i najczęściej najcięższy trening w tygodniu. Jeśli chodzi o kobiety, to u większości jest to nasza mocna strona - o ile w porównaniu [...]

Intermittent Fasting, w skrócie IF bądź pod polską nazwą "post okresowy". Ten system żywieniowy zakłada planowane okresy postu w naszym rozkładzie dnia (około 16 godzin) oraz tzw. okno, podczas którego uzupełniamy potrzebne nam kalorie (około 8h). Zazwyczaj "okno" otwiera się potreningowym shakiem lub ewentualnie posiłkiem stałym. Istnieje również [...]