MIĘŚNIE

skos w dol bardziej angazuje miesnie dolne klatki piersiowej...a jak nie masz dobrze rozwinietej klatki(gora i srodekk...to nie ma po co robic dolu...najpierw rozwin gore i srode a potem mozesz pomyslec o dolu...

michail mam pytanko... ostatnio cwiczylem w czwartekkk(wczoraj)(cykl iv) i czy wystarczy jak zrobie sobie do srody(bo bede cwiczyl w srody,czwartki,soboty i niedziele) taki maly terning w domu (sztangielki i wykonac tylko podstawowe cwiczenia zeby miesnie nie "wystygly") i potraktował bym to jako regeneracje...bo nie opłaca mi sie [...]

jezeli za dlugo jesz za malo to tracisz miesnie; im masz mniej miesni tym twoje szanse walki z otyloscia maleja;

wiem, tłuszcz spala sie w mięśniach. więc ile radzisz mi jeśc węgli dziennie tak zeby mięśnie sie nie spalały?

świetne na dyskopatię są ćwiczenia, które narysowałem. w ćw nr 1 klękasz na podłodze w pozycji, gdzie twoje uda i kręgosłup tworzą kąt 90 stopni i wyciagasz na raz prawą rękę i lewą nogę tak mocno i daleko jak tylko możesz. trwasz w tej pozycji kilka sekund. ćwiczenie powtarzasz na przemian 15 razy - wbrew pozorom mozna się zmęczyć. drugie nie [...]

mięsnie rosną w czasie regeneracji, a nie podczas treningu. na początek polecam każdemu lekturę atlasu ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-nikt nie zajedzie daleko w tym sporcie. jak ułożyć własny program treningowy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

ja mam ten sam problem.... wiec pije przez i po treingu ... narazie dobrze to pompuje... dobzre miesnie po treningu pompuje i zostaje.:d

lech1986 poczytaj dokłądniej co?? 1.uginanie ramion ze sztangĄ stojac podchwytem: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie dwugłowe ramion(obie głowy- zależność szerokości uchwytu i zaangażowania poszczególnych głów podana poniżej), mięśnie przedramion -wykonanie-(gif 1.)stajemy w rozkroku(na szerokość barków lub nieco szerzej)-sztangę [...]

witam serdecznie. czy cwiczenie miesni brzucha po kazdym treningu na silowni bedzie na "+" czy na "-" ? na silownie chodze co drugi dzien. pozdrawiam

to ja poprosze takie "szturniecie" tematu. chodzi mi o to czy nie doprowadzi to do przetrenowania? w ogole jest taka mozliwosc? nie cwicze brzuszka 5 godzin tylko jest to lacznie 5-7 serii, sklony+wznozy nog+miesnie boczne brzucha ps. dokladnie opisze jutro bo padam na twarz ale chcialbym chociaz takie pobierzne informacje czy to raczej [...]

niedokladnie rozumiem pytanie masz na mysli cwiczenia - kiedy chcemy budowac miesnie ? pozdrawiam

myslac o hormonie wzrostu głownie nastawiłem sie na wzrost nie miesni ale moj wzrost , wzrost kosci chciałem jeszcze urosnac a miesnie to tak przy okazji

magic --> ale wtedy juz inne miesnie troszke pracują i nie wzmacnia sie dolnej czesci pleckow ale dobra alternatywa dla oszczedzajacych sie.. peace for all!!

czy zgadzacie sie z trescie tego postu ?? trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, [...]

jeśli chodzi o bardziej konkretne ćwiczenia to między innymi są to: udeżenia pięścią w worek ze stałą średnią prędkością, wszelkiego rodzaju bloki (choć nie należą one do ciosów tak jak chciałeś), uderzenia łokciami, palcami i "otwartą" dłonią, no i oczywiście samo chodzenie i robienie codziennych rzeczy. a co do kopnięć to narazie z [...]

no wlasnie tluszczu nie ma w ogole nigdzie :) ale to juz chyba problem fotek, a co do tego ze miesnie na plecach niewidoczne na zdjeciach to mowilem juz: aparat + dieta masowa trudno to zrozumiec? poza tym wiem ze o efektach mozemy pogadac z a rok, teraz chodzilo mi o rade a nie naburmuszanie sie dwoch inteligentow...

bywa.dużo nowicjuszy narzeka na bolące mięśnie po strzałach.nieumiejętnie robisz zastrzyk.tak mi się wydaje. nie napinaj mięśnia przy injekcji i substancję wstrzykuj powoli, póžniej możesz rozmasować to miejsce.może to ci pomoże. pozdrawiam

pompkami raczej sie nie przetrenujesz, cwicz, cwicz, rozciagniesz miesnie i nastepne zakwasy powinny byc mniejsze.

Z czym tu się zgadzać niby?? To tak, jakbyś pytał czy zgadzamy się, żep o nocy jest dzień... 1. 12-16 serii to mam zrobic na caly dzien treningowy tzn. na wszytskie cwiczenia czy tylko na jedno (troche bez sensu)?? WSZYSTKIE ĆWICZENIA NA JEDNĄ GRUPĘ MIĘŚNIOWĄ 2. czy lepiej zrobic 1-2 powtorzen wiecej i jednoczesnie jedna serie mniej, czy lepiej [...]

Musisz pamiętać, ze mięsnie potrzebują odpowiedniego czasdu na regenewrację i potem nadbudowę. Ważna jest także dieta.,