MIĘŚNIE

Jesli trenujesz normalne na siłowni to nie widze sensu. Mięśnie po treningu powinny odpoczywać, wiec najlepsze co mozesz robić to nie robić nic.

Witam! Niestety nie mam czasu żeby rozpisać ci cały plan ale podam kilka podstawowych i przydatnych zasad przy treningu na rzeźbę: 1. Podstawą są ćwiczenia izolowane, musisz przy treningu starać się jak najbardzie odseparowywać mięśnie(świetny jest do tego modlitewnik, b. dobre jest też uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o wewnętrzną [...]

Witam!!! A więc podaję trening: Musisz diametralnie zmienić swój dotychczasowy trening. Cykl na masę charakteryzuje się tym że jedną partię mięśniową powinniśmy ćwiczyć raz na min. 5 dni. Mięśnie potrzebują regeneracji, tylko wtedy rosną, podczas odpoczynku( nie jak niektórzy myślą podczas treningu). Także mówię,każda grupa mięśniowa raz w tyg. [...]

wyjść z basenu, robić spięcia stosować właściwe narzędzia do właściwych celów to jeśli chodzi o mięsnie brzucha - a jeśli chodzi o odchudzanie to moim zdaniem przy godzinnym aerobowym pływaniu najlepsza będzie żabka Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-02-15 18:20:10

mięśnie grzbietu (czworoboczny, równoległoboczny, podłopatkowy, obły mniejszy/większy), najszersze grzbietu, barki tez chociaż to ma raczej mniejszy wpływ. A co do podciągania to chodi o nachwyt szerokim uchwytem.

1. unoszenie nóg w leżeniu na ławce poziomej 4s 20-25 rep. 2. skręty tułowia 4s 20-25 3. spiecią 4s 20-25 nie rób pełnych spięc z tego względu ze przy koncowym momencie nie pracują mięśnie brzucha i nie masz ciągłego napiecia.

na odwrot, im bardziej zatluszczony jestes tym ciezej budowac miesnie

ja bym proponował taki rening ale musisz go uzgodnic z bardziej doswiadczonymi kolegami z forum wyciskanie na płaskiej 12,10,10,8 wyciskanie na skosnej 12,10,10,8 rozpiętki 10,10,10 przesnoszenie szangielek 10 10 wszystko sztangielkami wtedy mięsnie Ci sie wyrównaja prznajmniej tak słyszałem

Tomku spokojnie, nie panikuj. dobrze trafiłeś, tu na sfd jest mnóstwo fachowców, którzy ci na pewno doradzą. Na początek, nie wiem czy wiesz ale mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Czyli najprawdopodobniej trochę mięcha przybrałeś.

Dieta to nei nisko-tluszczowa tylko redukcyjna muszisz to obliczyć DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA Spalanie Tłuszczu Wspomagaja Różne SPalacze tłuszczu np Thermo Speed Extereme - Olimpa ...... także kofeina Jednak na nic to wszsytko jesli nie masz poprawnie ułożonej Diety [...]

- powybijane wszystkie palce, i u stóp,i u rąk. - pęknięta łękotka boczna i przyśrodkowa - skręcenie kolana - złamane kości śródstopia - skręcony staw barkowy - trzy razy skręcona prawa kostka, dwa razy lewa (albo na odwrót). - pęknięte żebra - zerwane mięśnie międzyżebrowe - zerwany mięsień dwugłowy uda - zerwana toreabka stawowa stawu [...]

Ja rozciągam się obowiązkowo po każdym teningu, w domu niestety tylko wtedy, kiedy mi się zachce. Ważne jest, żeby każde ćwiczenie przytrzymać conajmniej trzydzieści sekund (mnie, fanatyczce niektóre ćwiczenia statyczne zajmują nawet po dwie minuty) i zginać się/pochylać stopniowo, nie od razu do swojego "maximum na dziś". Pochylając [...]

dobra nie ma co sieadać za bardzo na chłopaka , jak wspomnieli koledzy wyżej nie zmiesz tłuszczu w mięśnie może co najwyżej tracić tkankę tłuszczową i budować miesniowa co jest troche przeciwstawnym procesem ale na poczatku czesto mozliwym do zrobienia, spalacze nitrobolony inne cuda do wyrzucenia , trzeba ogarnac diete i trening jak to wyglada u [...]

Aby mieć sześciopak należy zredukować tkankę tłuszczową!! ,oraz poprawić mięśnie ,ale bez redukcji tkanki tłuszczowej nie dziw się ,że nie będzie rezultatów. Pozdrawiam

muzyka nie wiem jak może mobilizować, ale najlepiej to sobie pooglądaj zawody strong man i potem chce Ci się ćwiczyć i masz takiego pałera i moim zdaniem to powinno mobilizować przynajmniej na mnie to działa. A jak zastanawiasz się czy warto chodzić na siłownie czy nie to pomyśl ile twojego wysiłku pójdzie na marne, bo wszystkie mięśnie jeśli [...]

Tłuszcz można bardzo szybko przybrać. 10 kg w ciągu miesiąca to nie jest nic trudnego, ale jeżeli chodzi ci o mięśnie to jest różnie. Dużo też zależy od wagi od której zaczynasz. Powiedzmy że masz średni wzrost czyli 180 i ważysz powiedzmy średnio czyli 80 kg, to będziesz bardzo wolno nabierał masy mięśniowej, a jak przy tym samym wzroście ważysz [...]

a po ile gram ? za dużo wogóle bezsensu miesnie maja ograniczone wchłanianie kreatyny a reszta zamienia sie kreatynine i obciąża nerki wraz z dieta wysoko białkowa słabymi nerkami mozna se kłopotów narobić

Wstaw jakas fotke może:] ale oglnie miesnie sa krzywe.. chyba ze masz jakies za***iste gany...:) a moze cwiczysz na jedna strone bardziej..

konsultowałęm jest ok. co innego wiesz ciało pełne fatu a ubite mięśnie zfatem trzeba inaczej liczyć zalęzy jaki ten twój dietetyk jest czy był:P

Będą wydłużone w czasie, mięśnie wolniej się nasycą.