MIĘŚNIE

hej, wtrace sie z malym pytaniem, jade fbw ABA BAB, w dniu A na klate mam WL, dzien B - sztangielki na skosie dodatnim. na duze miesnie robie 4 serie 12-10-8-max (6-8) powtorzen. od 4 miechow na klacie nie zanotowalem zadnego progresu i dlatego mam pytanko: czy moge wrzucic trening rampa na klate do fbw? i dorzucic do tego jeszcze te schodzenie o [...]

Wysokie powtórzenia będą w sam raz. Mięśnie się bardziej uwidocznią, zrobisz na tym większą siłę i wytrzymałość. Tylko przygotuj się na dużo pracy. Na początku jest ciężko, ale polubisz tą pompę i pieczenie mięśni. P.S.: Ten Twój plan na górze nie jest dobry do końca. Poszukaj lepszego w dziennikach i wklej tu (napisz od kogo wziąłeś). Szukaj osób [...]

Krótki poemat, miejmy nadzieję, że na temat Chcesz muskuły mieć jak bańki? Zacznij dzionek od owsianki. Płatków nasyp małą furkę dodaj kefir, śliwek górkę A gdy głód cię znów zniewoli ulżyj szybko swojej doli mięsa kawał - nie za mały plus warzywa i migdały I pamiętaj, że owoce również mają swoje moce Jedz ich sporo lecz z rozwagą albo stoczysz [...]

Jak na moje oko wygląda całkiem w porządku. Dodałbym martwy ciąg do treningu pleców oraz coś na mięśnie dwugłowe w treningu nóg. Myślę również że dobrym pomysłem byłoby połączenie treningu barków z tricepsem. Skoro masz drążek do podciągania, warto byłoby z niego skorzystać (zamiast wyciągu górnego). Zmieniony przez - KOJ@K w dniu 2012-12-13 [...]

pytałem bo boje się soi a wcześniej nei doczytałem dokładnei składu szukajac czego na sen. no i teraz poszlo w odstawke to chyba masz złe lub stereotypowe info w stylu nie można jeść więcej niż dwa jajka w tygodniu :) poczytaj: SOJA czy SERWATKA ??? A może... jedno i drugie? Na te i podobne dylematy dietetyczne napotyka w swojej karierze [...]

Czy miesnie sie uwidocznia to zadecyduje tez dieta Co do duzej ilosci powt to tez bym nie przesadzal. I Ty chesz teraz redukowac?

żeby było widać kaloryfer to musisz spalić tłuszcz , jeżeli jak mówisz masz już mięśnie brzucha, a poza tym nie można spalać tłuszczu miejscowo. Według mnie dieta redukcyjna i trening na siłowni. Czytaj artykuły z działu odżywianie, albo w dziale odchudzania pogadaj z koniem

Od tego cholernego FBW zanikły mi mięśnie na udach. %-) fajnie jest :-))

Te wszystkie, które podałem były porządne bzdura. Pisałem Ci już czemu,nie będe sie powtarzał. Wydaje mi się ze... nudzą mnie już Twoje "wydaje mi się ze". Albo konkrety podparte czymś albo w ogóle nic. ale technika się szlifuje już na początku, a tu już masz błędną technikę, którą ciężko skorygować albo nawet jest to nie możliwe nie masz żadnej [...]

Typowe dolegliwości tkz. Łuku bolesnego świadczy to o tym ze zajęte są nie tylko mięśnie z opisu rezonansu ale już cały staw ramienny. Najlepiej będzie jak jak najszybciej zaczniesz proces fizjoterapii. To jedyna droga sam nic nie zdziałasz nie zwlekaj bo będzie tylko gorzej. Czasem może wystarczy kilka wizyt u dobrego fizjoterapeuty. Koniecznie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :20 Waga :92 Wzrost :186 Cel treningowy :Rzeźba Staż treningowy na siłowni : w wieku 15 lat z przerwami długimi(najdłużej ciąg 8 miesięcy 2 lata temu ) Uprawiane inne sporty : co niedziele gra w piłkę nożną Dostęp do sprzętu ( full osprzęt siłownia) : full osprzęt siłownia Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne :żadne [...]

w zeszłym roku zacząłem biegać licząc, że pozbędę się brzucha i lipo. doszedłem do tego, że biegałem 18-22 km dziennie przez 6 miechów, zrzuciłem 22 kg i nic. nogi poszły, ręce, a brzuch tylko trochę, lipo zostało bez zmian. zmniejszyłem intensywność, przestałem biegać, jedynie siłka i po 2 miesiącach + 6 kg, głównie brzuch, uszkodzone kolano i [...]

A mowiles, ze nie jesz slodyczy... Olej kanapki. Kup tunaka "no drain, less mess". Z ryzem, oliwa z oliwek. Wdupczasz i nie masz wyrzutow sumienia. Wogole - ile wazysz? 75 kg? bo nie jem słodyczy. co do diety to niestety ale szaleś z kasą nie mogę. ważę jakieś 78-80kg na ok 20%bf a ten brzuch jest tak wydęty chyba przez osłabione mięśnie brzucha

ja robie wg mnie z dobry ciezarami, bo ostatnie powotrzenia daje ledwo rade ze sie cale miesnie trzesa

13.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.35): -4 jajka -200ml mleka Posilek 2-(12.00): -125g lososia -115g ryzu Posilek 3-(17.30): -115g ryzu -200g kurczaka Posilek 4-(22.45): -200g banana -120g sera twarogowego poltlustego -20g orzechow laskowych [...]

chce sie pozbyć odstającego brzucha to jest cel nr 1 Kręć aero i pilnuj miski i zejdzie w 2 miechy. Zrzucisz brzuch, odsłonisz mięśnie brzucha i zobaczysz ile ci wagi pokaże ;-)

Czuję się strasznie zmęczona, od tygodnia chodzę spać przed 22. Mięśnie mnie jakoś dziwnie 'bolą',{:-( ciężko opisać to uczucie coś pomiędzy spiętymi mięśniami a łamaniem jak przy grypie.Na początku myślałam, że za słabo się rozciągam, ale poświęciłam rozciąganiu więcej czasu i nic nie pomogło. Byłam dziś na masażu i babka mi poradziła, żebym [...]

Kość ramieniowa wysuwała mi się prawie na każdym treningu klatki i barków - także trudno to policzyć. A uszkodziłem sobie ten staw i mięśnie przy okazji treningu - ale na powstanie kontuzji nałożyło się kilka spraw (moich błędów, młodzieńczej głupoty i trochę pecha). A o ćwiczeniach można poczytać na każdym forum kulturystycznym czy trójbojowym - [...]

Bo taka prawda ze a6w to jeden z najgorszych systemow cwiczen na miesnie brzucha. Bledem jest tez cwiczenie brzucha codziennie, 2-3 razy w tygodniu to max. A6w nie jest cwiczeniem na gubienie fatu tylko na budowanie miesni na brzuchu. Brzuch jak kazdy miesien potrzebuje czasu na regeneracje, a cwiczac a6w nie daje mu czasu na regeneracje. Do tego [...]

Odnosnie tych cwiczen rozluzniajacych miesnie po treningu silowym i dynamicznym czy moge robic je jakies 10 min po pozostalych cwiczeniach - tyle czasu potrzebuje na dotarcie do miejsca w ktorym moge pobiegac.