WYSKAKUJĄCY BARK PROSZĘ O POMOC!

Mógłbyś napisać coś o swojej sytuacji jak to zrobiles ile razy Ci wypadł nightingal . I jakbyś mógł to wez napisz cos o tych cwiczeniach na wzmocnienie rotatorów bo u mnie już ból prawie ustał ale czekam na wizyte u lekarza . Z góry dzięki

Kość ramieniowa wysuwała mi się prawie na każdym treningu klatki i barków - także trudno to policzyć. A uszkodziłem sobie ten staw i mięśnie przy okazji treningu - ale na powstanie kontuzji nałożyło się kilka spraw (moich błędów, młodzieńczej głupoty i trochę pecha).

A o ćwiczeniach można poczytać na każdym forum kulturystycznym czy trójbojowym - na sfd również. A tu mały przykład - wystarczy poszukać:

https://www.sfd.pl/Bóle_barków__wejdź_koniecznie-t247576.html#post0

Osobiście wykonuje to i inne ćwiczenia profilaktycznie od kilku dobrych lat i problem ze stawem ramieniowym praktycznie zniknął. Oczywiście muszę trochę bardziej uważać na treningach, niektórych ćwiczeń już nigdy nie będę mógł wykonywać (np. pompki na poręczach z doczepianym obciążeniem) -ale moje treningi są normalne i nie zwijam się z bólu w ich trakcie. Także polecam wzmacnianie rotatorów. Najlepiej zanim się pojawią pierwsze problemy.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2012-12-14 10:00:25