MIĘŚNIE

Jak? Takie głębokie schodzenie w perspektywie czasu ma jakieś pozytywne skutki? Chodzi mi o aż taki schodzenie tzn. prawie dupą do ziemi. Wiem, że równomiernie rozwijają się mięśnie chroniące staw kolanowy, to o to chodzi?

A czemu mam kumpla który nie ćwiczy, nie ćwiczył, wp*****la fete, alko ogólnie korzysta z życia a wygląda lepiej niż niejeden trenujący z tego forum? Niektórzy mają genetyke do tego. Kumpel pewnie jest szczupły i ma mało fatu to smyra abs i kostke widać. Poza tym my go nie widzieliśmy także nie wiem czy Ci wierzyć, pewnie ma zarysowane lekko [...]

Nie ma zarysów tylko ma duże mięśnie z rozstępami na brzuchu nie raz narzeka że go bolą .

No właśnie o to mi chodziło czy jest sens brać Test freak razem z resztą. kiedyś jadłem test freak jakieś pól opakowania i fajnie sie po nim czułem, mięśnie fajnie się ,,utwardziły" i długo ten stan pozostawał po treningu. Więc jak skończę Creatyne i SAW wtedy wrzucę test freak. A jeszcze takie pytanko na przyszłość skończy sie kreatyna i SAW, [...]

Widzę tu metodę głoduj się, a nie ćwicz, żeby zbudować mięśnie i zrzucić fat.

J.w. Musisz wzmocnić mięśnie ćwiczeniami SIŁOWYMI, a nie sikakniem i machaniem hantelkami. A zaufaj mi, że wiem, co mówię :-)

Przede wszystkim dużo więcej ruchu(bieganie,itp) jeżeli chcesz spalić tkankę tłuszczową to wiem, że rano na czczo się robi brzuszki, albo biega, byle nie za bardzo, bo można przypalić mięśnie

Z tym chlebkiem było tak ze ja zjadłem zwykły słonecznikowy bez jakiegoś dziadostwa czytaj soja tylko nie znalazłem na dzienniku mięcha nie zarzucam tak żeby ładnie wyglądało tylko jem tyle żeby weszło i staram się to rozbijać na jakieś mniejsze porcje aczęściej a ważę sobie to wszystko bo daje mi to w pewien sposób motywację, że dbam o to że [...]

Mam wrażenie, że w tych ćwiczeniach bardziej pełni rolę stabilizującą niż trening celowany w mięśnie brzucha. W sumie prawdę mówiąc myślałem troszkę o bardziej rozbudowanym treningu... A-LEX mogę się zapytać jaki Ty masz plan treningowy? Jak trening wygląda w Twoim przypadku? Zmieniony przez - adam.sk w dniu 2012-07-21 23:01:43

http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2012/06/a4021794cf3aa33680a0f2a5ee8ab2d8.jpg?1340367817 ale koks był kiedyś gorszy ale Arnold i tak wbijał najwięcej kiedyś mówił, że jakby mu ktoś powiedział, że od zjedzenia gówna urosną mu mięśnie to by je zjadł :-d Zmieniony przez - rolff w dniu 2012-07-22 04:00:24 Zmieniony przez - rolff w dniu [...]

"Czy to FBW jest dobra czy dam rade wyrobić nim kaloryfer,klate,bica" czyli zestaw dyskotekowy cię interesuję , trenuj NOGI i PLECY będziesz miał porządne mięśnie brzucha i biceps %-) co mogę sprawdzić wklej ten wynalazek coś stworzył i wtedy będziemy rozmawiać .;-)

Kumpel przesłała mi następujący tekst: "Jako że glikogen jest głównym źródłem dla naszych mięśni, nie możemy po prostu zlikwidować wszystkich jego zapasów i ćwiczyć do woli. Musimy go co jakiś czas uzupełniać. Twóje półtora dnia wolnego pozwala zrobić dwie rzeczy. Musisz wynagrodzić sobie 5 dni bez weglowodanów, czyli jeszcz prawie wszystko to na [...]

Zbędna filozofia - choć trochę nie rozumiem w czym ty masz problem . Dbasz o 1. JEDZENIE ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników białko, węglowodany , tłuszcze , witaminy minerały ) itd . 2. REGENERACJA ( odpowiedni czas snu względem wysiłku , możliwie jak najlepszej jakości ) dodatkowe czynniki wspomagające regeneracje . tyle. [...]

przeciez moja wypowiedz pokrywa sie dokladnie z ta,ktora dostales dzisiaj....ale chyba zauwazyles,ze pojawily sie nowe okolicznosci...czy nie za bardzo? PRACA FIZYCZNA nie wiesz,co to znaczy cw ? CWICZEN masz wykonac na sesji nie wiecej,jak 5 (PIEC) CWICZEN (wszystkich!)-a jak bedzie ich jeszcze mniej-to nawet lepiej! brzuch-nie ma potrzeby,abys [...]

Już nie wiem jak mogę prościej napisać, ale chyba obrazowo: Ważąc 73kg miałeś 83cm w pasie.... dokładnie tyle ile ja chcę mieć ważąc więcej niż 100kg (aktual: 87) 30kg różnicy w wadze... Możesz być zalanym, nie ma w tym nic strasznego będąc na masie zresztą, ale na Boga musisz posiadać mięśnie, a zaczniesz je posiadać jak zaczniesz słuchać ciała, [...]

A co do masowania z tluszczem. Miesnie spalaja sporo kalorii, jezeli masa miesniowa jest wieksza to latwiej jest Wam spalic tluszcz ;p

Samopoczucie najgorsze. Miesnie jakies plaskie. Woda jakby spadala ale morda mi puchnie czasem po posilkach i duzo tluszczu na brzuchu i na bokach. Na klacie tez. I wogole nie mam sily, ciezko mi sie podniesc z łózka, masakra

Jeżeli trening jest wieczorem, to jako potreningowy możesz zjeść nawet czystą glukozę i nie ma prawa się odłożyć jak solidnie ćwiczyłeś, mięśnie powinny zachłannie wyssać węgle. Oczywiście to tylko teoria, ale w praktyce ludzie na kolację jadają porządne porcje węgli w formie potreningowca i większość wygląda solidnie. Także węgli na noc się nie [...]

to jest tak bez szczegolow ale jest wyliczone te bialko i wegle ile musi byc a wiec : 7 30 owsiane z rodzynkami 8 30 gainer 9 30 trening 11 carbo konie treningu 11 30 kurczak z ryzem 14 wiejki z razowym 17 kurczak z marakonem 20 30 gainer 21 30 twarog na sen. do tego wszystkiego oliwy dodaje' I jeszcze czy moge dorzucic do tego wszystkiego [...]

Smiesznie by bylo jakby drzyzga wyleciala z tekstem"przygotowalismy ci tutaj sztange z ciezarem 170kg abys zademonstrowal dla pan z naszej widowni sile w podrzucie, do czego sa zdolne takie miesnie"