MIĘŚNIE

Proponowałbym zwyczajnie zmniejszyć intensywność, zredukować ciężar i dać mu chwilę odsapnąć. Ponadto należy przeanalizować to co poszło nie tak, bo jeżeli przy treningu klatki i ćwiczeniu typu wyciskanie etc. nadciągnąłeś ten obszar to znaczy że albo technika kulała albo nieodpowiednio oceniłeś swoje możliwości względem ciężaru co zaangażowało w [...]

8-) Kurde mam nadzieję,że ten temat,to nie wpływ mojego tematu,a żeby samemu ustawiać trening8-) Przyjmowanie celowo ciosów,by poprawić szczękę,to głupota...(utwardzanie,na siłę }:-( Ćwicz mięśnie karku,ale na nie za dużych obciążeniach,bo,to może "usztywnić" i pogorszyc amortyzację ciosów(musisz wyważyć-niewielu,o tym wie,pamieta)). Następnie [...]

Łydki to akurat moja największa bolączka, ale w drugą stronę - nie chcą za nic rosnąć. I mimo, że rosną mi uda, plecy, tyłek, to łydki jak na złość nic a nic. Tutaj naprawdę największe znaczenie mają geny. I w moim przypadku, czy się rozciągałam, czy nie rozciągałam, nic nie zmieniło. Cały czas stoją w miejscu, a ostatnio nawet trochę spadły. :/ [...]

zle się wyraziłem. Chodziło mi o to ze powiedział mi o unikaniu typowych cwiczen na mięśnie brzucha. Wiadomo ze przy kazdym cwiczeniu brzuch pracuje w jakims stopniu

Za mało kalorii, za mało obciążeń. Może za dużo ćwiczeń typu aeroby/cardio z małymi kaloriami powoduje, że organizm odkłada co się da, redukując mięśnie. RRozwiązanie? Trening siłowy, chcesz fbw to spróbuj wyciskanie na płaskiej, przysiad, wioslowanie, martwy ciąg. I do tego potrzebujesz więcej obciążeń niż 20kg które posiadasz. Dużo więcej. I [...]

Dzisiaj dzień wolny, mięśnie się regenerują a ja sobie odpoczywam :) Bo strasznie mnie nogi bolą ... porozciągałam się jednak troszkę, to zazwyczaj pomaga :) Za oknem świeci słonko i co chwila pada gruby śnieg - prawdziwa zima, ale chociaż nie jest tak brzydko jak codziennie, od razu chce się żyć :) Zrobiłam dzisiaj znów omlet, jeszcze lepszy niż [...]

Bo to mięśnie wpadają przecież po redu... To do mnie czy do CV? Bo jak do mnie, to np ja byłem już w takim okresie że całkowicie nic nie szło, i to była pora nie przełamanie stagnacji, czyli zrobienie pierwszej redukcji:-)) a potem nie wszedłem od razu na +1000kcal w bilansie, tylko stopniowo, ale jak CV pisze, sam troche zj**ałem bo dość szybko [...]

Cześć. Przedstawię dziś BCAA POWDER firmy HI TEC NUTRITION! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/330b79f8c66a4328a70e4154047f2a32.jpg Jest to jedno z najczęściej polecanych i wybieranych aminokwasów rozgałęzionych na rynku!! Można znaleźć o BCAA POWDER wiele pozytywnych opinii, nie tylko na forach ale również w sztaniach na siłowniach czy sklepach [...]

W styczniu pięknie leciało, bo raz, że było więcej fatu a dwa, pewnie było sporo wody w organiźmie. Teraz, po roku ćwiczeń mięśnie zgęstniały a i pewnie troszkę urosły więc te 7kg różnicy od stycznia to nie jest sam fat to i zrzucanie idzie wolniej. Ps. szkielety nie są piękne ;-), a poza tym zwróć uwagę na opis na dole tabelki:-P [...]

A to mięśnie nie będą się spalać? A po jednym posiłku jest gorszy efekt ?

Mięśnie nie rosną od biegania.

Jak dla mnie jeden dobry trening nóg tez wystarczy i nie trzeba dzielic :) a trening 5 x w tygodniu tak jak mowicie daje wiele opcji godnych uwagi konieczności nie ma lecz warto podzielić choćby dla nowych doświadczeń, a i czasami lepiej jest jednak dotrenować konkretniej określone mięśnie dzieląc je właśnie na części- choćby tak dwugłowy ud, w [...]

Żeby urazu nie pogłębić "dokręcaj" ciosy. Z tego co wiem łokieć tenisisty-nie golfisty jest spowodowany tym że przy wyprostowaniu stawu po ciosie robi się delikatny przeprost. Jeśli wprowadzisz rotację pięści mięśnie będą stabilizowały staw. Wiem że dziwnie to brzmi ale cios ma być zadany tak by kostki małych palców były na górze a od palca [...]

Ja mam kilka pytanek! 1. Można pić w trakcie treningu gainera (80% W 20% B) czy lepiej carbo ? 2. 30-60 min po treningu: bawić się w oddzielnie gainer i potem białko czy można dać sobie spokój i to w 1 szejku wypić? 3. taka dywagacja, jak to jest że BCAA od razu po treningu nie trawi się żeby uzupełnić niedobory glikogenu? Zmieniony przez - [...]

z całym szacunkiem, ale nie pier******* tych głupot, że zacznie Ci mięśnie trawić http://potreningu.pl/articles/3706/masa-nie-idzie-sila-stoi--czyli-co-hamuje-postep--czesc-i/page/2

I WG CIEBIE SZOSTAKOWA MA MIESNIE? tzn duzo miesni?

Preria no co ty? absolutnie nie, metmorfina jest dla ludzi chorych i uwrazliwia mięsnie, to zupełnie inna sprawa wbrew pozorom

Przecież mięśnie to w 80% woda, więc można przyjąć, że tak %-)

11.02.2015 Środa Trening: Nigdy nie zaczynałem treningu od martwego ciągu. Zawsze na pierwszy ogień szedł przysiad. Dlatego też myślałem, że powinno dziś pójść 130kg, tym bardziej, że ostatnio robiłem 125kg i nie było aż tak źle. Niestety, ale brakowało dziś całkiem mocy. Przy ostatnim powtórzeniu czułem jakbym zrobił ogromnego kota, choć na [...]

Tylko się pokaleczysz z takim myśleniem kolego :) Koniecznie zajrzyj do spisu treści (jest w "najważniejsze tematy" tego działu) i zapoznaj się z podanymi w nim artykułami (szczególnie ten: http://www.sfd.pl/INFO_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH%21%21%21%21-t403536.html ) Musisz wiedzieć, że całe ciało człowieka jest niezwykle złożonym tworem. Nawet, [...]