MIĘŚNIE

Czyli ćwiczysz - martwy załatwia najszersze, a push press mięśnie pchające :-) A zrzucać już chyba nie masz z czego :-D

uczysz cialo ,,wyhamowac''sile dzialajaca w dol podczas naskoku chociazby:) chwilowe obciazenia sa wielokrotnie wieksze niz te z ktorymi sie spotykasz na silowni czy podczas skakania. podczas rwania czy zarzutu miesnie sa napiete przez ponad ok 0.5 sek a podczas takiego dropa przez 0.2. wiec jak ktos nie ma sily w siadzie to lepiej niech sie [...]

Zapodajcie jakieś ćwiczenia na mięśnie core ;D

FBW z działu dla początkujących, niech mięśnie przyzwyczają się do ciężarów, początkowych zakwasów, poza tym nauka techniki na niskich obciążeniach. Tyle ode mnie.

Techniki zero, tyle co z filmików widziałem. Na samym gryfie można się uczyć, czy założyć coś jeszcze do tego? Załóż obowiązkowo. Na samym gryfie możesz nauczyć się partolenia techniki. Załóż tyle, żeby czuć mięśnie, ale żebyś się nie szarpał z ciężarem

a ja skorzystam z okazji że taki temat kontuzji się wkradł i zadam pytanie, pewnie głównie do skoczów jednonożnych. Aktualnie leczę jeszcze kostkę, długo zrasta mi się coś więzadło strzałkowe, pracuje z tejapmi propriocepcję itd. ale nie o tym mowa. przez to ze ta noga troche boli to nie robie nic na silowni, choc paradoksalnie skakac moge obunóż [...]

ale w pierwszym dniu nie pracuja te same miesnie co w drugim wiec regeneracja mięśni nie jest zbytnio narazona

Zależy, jakiego rodzaju jest ten ból. Jeżeli bolą Cię mięśnie, to ok. Jeżeli kręgosłup, to coś z techniką najprawdopodobniej.

Jak jest na prawdę gorąco to te 2 nasiąknięte bluzy ze 2-3 kg ważą, a z takim obciążnikiem bieganie/skakanie wymaga włożenia odrobiny większej energii więc i trochę spalimy ale nie do takiego stopnia żeby to był sposób na pozbycie się fatu. Bartoszkar poczytaj o HITT, na prawdę super efekty. Jak od początku czerwca biegając raz w tygodniu HITT ok [...]

Hadzbe tylko ze miesnie skladaja sie w 75%-80% z wody...

oni ograniczaja sól a wode na samym koncu, i to nie tak ze nic nie pija tylko ograniczaja godziny przed wystepem. Jesli za wczesnie to efekt bedzie odwrotny - płaskie miesnie itp

Mięśnie brzucha też potrzebują odpoczynku, zrób raz a konkretnie... Tak jak shaman napisał, na pierwszej stronie jest trening który może wykonywać każda osoba która chce poprawić skoka. Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-06-20 23:24:51

nie wiem ale juz mam dosc...jak tu cwiczyc jak co raz cos puszcza...najgorzej ze naprawde dbam o siebie, zawsze sie rozgrzewam, rozciagam przed i po treningu...w domu tez a jednak miesnie puszczaja...zalamany jestem

zle wypisalem w sumie te srodki bo sprawdzilem zaraz po tym dokladnei te specyfiki i one sie roznia skladem ale juz nie zmienialem posta, chodzi mi konkretnie o białko po treningu zeby dobrze nakarmić mięśnie. moze i staz treningowy nie ma wiele wspolnego z suplementami jednak mysle ze zawsze komus kto juz ktorys miesiac jedzie jakims planem to [...]

Siema, zacząłem w poniedziałek trening na wyskok (ten z pierwszej strony). Czy może być: pierwszy dzień treningowy w poniedziałek, dzień wyskakania (skipy,skoki dosiężne) w środę, a drugi dzień treningowy w piątek? Powiedzcie prosze jak Wy robicie:) Czy trenując tym systemem "rozrosną" mi się mięśnie nóg? Nie mam zamiaru ćwiczyć na siłce poza [...]

wygrzewa sie miesnie i wiezadla:) kolana raczej chldozic;p

Dzięki! Ja nabyłem ten środek z allegro chyba jak większoć osób, mm.. ale poczytałem po forum , że jeśli się ćwiczy cały czas tymi samymi ciężarami(w moim przypadku 40kg 12x 3 serie, różne ćwiczenia.. :P) to mięśnie prowadzą się do zastoju, braku sił! Więc sprubuję zwiększyć lub zmniejszyć ciężar, lecz nie wiem czy zmniejszać gdyz chcę przybrać na [...]

Ale zaje**** dziala na miesnie piersiowe, bynajmniej u mnie

to proste przecież jak pompa jest to w mięśnie idzie woda i chcąc niechcąc zawsze przybierzesz na wadze. Mniej więcej ale zawsze coś.

Miał mięsnie był kulturystą, był kulturystą ale to nie wszystko. Chciał zadziwić cały świat, nie dożył jednak 19 lat.