MIĘŚNIE

1) Opis: Duży jestem, mięśnie też mam wyćwiczone itd ale troche przykrywa je fat i widać je nie tak bardzo jakbym chciał. Dlatego chce coś co pomoże poprawić sylwetke jak napisałem na górze. Foty neistety nie mam 2) wiek : 19 lat 3) waga : ok. 91-93kg , wzrost : 185 4) staż treningowy : 3latka 5) cel cyklu : zarys mięśnia, poprawa siły i pompa 6) [...]

ale ty narzekasz Lena! dupo wstrętna Jest dobrze, już naszykowałem szamę na cały dzień, zaraz wypad nad wodę w celu poskładania się po wczorajszym ciężkim treningu SIŁA!!!! EDIT: KONKRETNIE MNIE SPALIŁO TO SŁOŃCE, 36STOPNI muszę nauczyć się spinać mięśnie pleców. 18Marzec i 9 Czerwiec Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-06-09 17:40:58

Nie znalazłem tematu podobnego , byc może nie szukałem zbyt dobrze , może ktoś miał kiedyś podobny dylemat , ale poprostu nie spytał a może też jestem pierwszy Otóż pomijając fakt znaczenia płaskostopia skupie się tylko na tym iż kostka jest dziwnie ustawiona co oznacza iż odpada typowy trening siłowy do którego mozna zaliczyc suwnice, przysiady [...]

wiem wiem bylo wiele tematow na ten temat jednak w zadnym z nich nie uzyskalem satysfakcjonujacej odp mianowicie 1.Czy jezeli zakwasy utrzymuja sie wiecej niz 2 dni to miesnie rosna czy zostaja spalane? 2.Jezeli przerwa od silowni byla ponad 2 tygodnie a potem zaczelo sie cwiczyc i wystapily mocne zakwasy to iw efekt przyrostu czy spadku?

Witam. Mam kilka pytań odnośnie treningu: -Dieta jest: B: 2,4 T: 1,2 W: 0,8 (-500) WAGA: 94kg -Suplementacja: Witaminy + VENOM 3.0+ Wcześniej: Dieta, Trening i suplementacja na masę, od początku Marca. Trening dzielony SPILT z tematu "ZAMKNIJ SIE I ĆWICZ" - POLECAM:) Teraz: Redukacja z VENOMEM i DIETA z paramtetrami jak podałem wyżej. 1) Wybrałem [...]

soga dałem art mi się bardzo podoba i na pewno stestuję. Co do tych ciągów i siadów na koniec, to nie jestem do końca przekonany, przez umiejscowienie ich w tym miejscu będą jeszcze bardziej kontuzjogenne (mięśnie są zmęczone, dekoncentracja itp.). Ale oczywiście trzeba próbować wszystkiego

grzechmek szkoda ze ta owsianka ma tyle tłuszczu, bo ona mi jeszcze najlepiej wchodzi nawet zalana tylko woda to czyli w dwóch posiłkach po trenie dodam owoców jakies rodzynki fajnie by tez było zeby sie znalazło miejsce na jakies ciastko(cos słodkiego), tylko ze w tym sporo tłuszczy by sie uzbierało, ale moze w któryms z tych dwóch pierwszych [...]

Witam. Mam trochę tłuszczyku. Chciałbym to spalić i powiększyć trochę mięśnie. Na razie ćwiczę sobie hantlami kilka serii + 4 serie pompki 2/3 razy w tygodniu, i chciałbym też spalić tłuszcz jeżdżąc na rowerze tak 60-90 minut dziennie tempem 20km/h. Czy jedno nie przeszkadza w drugim? Czytałem różne tematy na forach i nie wiem w końcu. Z jedzeniem [...]

@foemka Cieszę się z tego ze tak zleciałem gdyż mięśnie u mnie to mała częsc ciała :) teraz zaczynam wyglądać normalnie ;]. A waga dalej spada 79.2 wazę się zawsze rano i czasami wieczorem. Wieczorem moja waga wacha się od 81.5-82.0 Nie czuję się jakoś specjalnie zmęczony ani nic mnie nie boli. Chyba wszystko jest ok. Ale dla pewności pójdę na [...]

Po czym mniej spadają mięśnie

Witam wszystkich,moj problem lezy w tym ,ze wytrzymuje bardzo mało czasu robiąc cwiczenie ,ktore nazywa sie "nożyce".Co dziwne jest to cwiczenie na brzuch,a mnie bolą plecy juz po około 15 sekundach,miesnie brzucha mam ogólnie dobre,co moge z tym zrobic by wykonywac to cwiczenie dobrze(plecy by nie bolały) pozdrawiam kojusek9

a bez tego silowego nie przejdzie zeby sobie troszke miesnie wyrobic ?

Siema, mam pytanie: czy można ćwiczyć na zmiane, że jeden dzień np. przedramiona a na drugi dzień klatka?? bez regeneracji jezeli sa to inne miesnie i inne ćwiczenia??

a czym Ty chcesz te miesnie wyrobić, patrzeniem na nie? ćwicz i nie marudź.

musisz zdecydować albo powiększasz mięśnie albo spalasz tłuszcz . tych dwóch rzeczy na raz raczej nie zrobisz

No wiec, tak zaczne od tego, ze nazywam sie Pawel... I wrecz nie cierpie swego ciala, tzn, koledzy mowia mi, ze jest wszystko OK, wkonczu cwicze (w domu) od 3 misiecy, ale jak ma byc OK, kiedy przy wzroscie 174cm, waze tylko 55kg? Tu stawiam sobie za cel, 'przytycie', dlatego zwracam sie do was, ja juz nie daje rady! Jem 2 obiady dziennie, wiecej [...]

No cwiczeniem , ale nie chce byc "wiekszy". Mam troche miesni , nie jestem chudzielcem z chuda raczka. Z klata najgorzej u mnie jednak ale po po tych moich jest lepsza niz byla przed (widac jak napinam.). Chce te miesnie troche tylko wyrobic i schudnac. Czy cwiczeniem 3x po max powtorzen kazda partie osiagne zamierzony cel? ( lub bliski [...]

Aminokwasy 40min przed jazdą. ( Jeżeli masz w tabsach, to możesz nawet godzinę przed). Carbo trochę 30min przed i do bidonu na trasę. Choć bardziej polecam napój izotoniczny w stylu IzoFaster, Isostar coś w tym stylu. Odżywka białkowa po jeździe. Olej MCT raczej przed, ale IMO zbędny. Jest jeszcze kwestia jazdy. Jeżeli jest to naprawdę długa [...]

Mam takie pytanie troszkę nie w tym dziale ale czy gdy będę brał proteiny to zmniejszy mi się tkanka tłuszczowa i zmieni na mięśnie ?? od razu mówię że jestem koszykarzem i czy jak będę brał je po treningu to otrzymam te efektu o które pytam ??

Mniej tłuszczu, więcej mięśni, lepsze zdrowie, lepszy seks Testosteron ma bardzo złą opinię w mediach ze względu na skandale dopingowe w baseballu, kolarstwie, lekkoatletyce i footballu. Przerażające historie opowiadane w mediach i niektórych magazynach medycznych każą winić testosteron za śmiertelne ataki serca, nowotwory, choroby wątroby i [...]