MIĘŚNIE

Ehhh, spamerzy, ledwo na trening poszedlem, juz 5 stron nowych Oczywiscie trening FBW Wali mnie taka opcja, pozniej rece bola przez 4 dni, a miesnie rosna 2. A i tak czuje jak dobrze potrenuje. Student, czy ja nie zagladalem czasem na Twoje NK jakis miesiac temu :>? Tak mi sie teraz wydaje, jak makel mnie dodal do znajomych to sie [...]

zanim student studia skonczy pedzi za nim juz list gonczy od do gruzji wy.pie.rdolil bo lechowi przyfasolil lechu za to bardzo msciwy jak tez jarek osobliwy obmyslaja zemste slodka by wy***ac go na blotko wrzucic go do iraku w***ac w niego ciut szpinaku karmic go czym popadnie czy to mysza lezy na dnie czy odchody krokodyla studentowi to opyla za [...]

znalazłem dobry trening mocno angażujący mięśnie głębokie oraz zmieniający dynamikę treningów siłowych https://www.t-nation.com/workouts/6-weeks-to-superhero Będę robił, dwa treningi tygodniowo + jeden trening na stabilność i rozciąganie (wg. powyższej książki) dodatkowo wchodzę na większą kcal, głównie z tłuszczu - śniadanie: bulletproof coffee [...]

Skupiam się na idealnej technice...przynajmniej tobie najlepiej jak potrafię, nie sztuka jest zrobić wiosło z 100kg ale złe technicznie.Ciężary małe bo jestem na deloadzie.Plan układa mi trener ale na ostatni tydzień masy uzgodniliśmy, że najlepeij będzie zmienić trening na bardziej pompujący.Siła w ciągu 2 miesięcy na wyciskaniu na płaskiej [...]

Długa bardzo przerwa była u mnie w diecie ćwiczeniach itd. lat przybyło ale siłownia cały czas chodzi za mną więc czes zaczać:) wykopałem z neta taki opis (oczywiście nie mojego autorstwa, ale po przeczytaniu w miarę logiczna i czytelna pozdro "pako")dotyczący diety: Krok po kroku. Chcę pomóc wszystkim w tym jakże ważnym zadaniu, więc [...]

ja mam power system, shit mi polecil, dobra rzecz nie zakladam do serii na 80kg bo tam tez pewnie jakies miesnie są i niech sobie rosną, pasa w MC tez uzywam dopiero od 170kg. ale dzisiaj wyciskanie na klate i wyciskanie na barki elegancko weszlo w tych opinaczach :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-21 21:17:09

na miesnie szkieletowe a nie jakies gabczaste czy jak to sie kvrwa wszystko nazywa %-)

Karpiu a nie lepiej zrobic recomp ?? zejsc powiedzmy stopniowo do 95 , napewno lepiej by to wygladalo , dac treninic silowy plus crosfit przynajmniej twardsze miesnie bylyby , jestes na wrzuce , wiec miesko nie powinno poleciec . No chyba ze lubisz byc balonem :D

Wg. mojej mocno ograniczonej wiedzy "mybodycom" to maszynka do obliczania %smalcu w ciele (cielaka) Jak % spada, to jest ok nawet gdy waga ani drgnie, bo wytapiasz smalec, a budujesz mięśnie (albo gromadzisz wodę jak dromader -hunołs) No to życzę wytapiania..Tobie i sobie. Pa Agent J-23 Zmieniony przez - Agent J-23 w dniu 2005-07-06 [...]

Nie oszczędzaj! Dawaj, napisz choćby orientacyjny wiek, no przynajmniej może córki / córka 10 lat, syn 2 lata I dlaczego walczysz z kilogramami? / No... bo jest z czym I co to to na T, od czego masz zakwasy?/ http://www.sfd.pl/temat211861/ Naprawdę daje! I NAPRAWDĘ LUBISZ BIEGAĆ??????????? / W szkole średniej biegałam codziennie przed [...]

hihihi ale jestescie zmotywowane drogie panie mnie wszyscy mowia ze schudlam a na wadze jest wiecej niz bylo mhmmm ciekawe, jakos nie przyppominam sobie zebym az tak zakatowala miesnie do super pryrostu ale widocznie.... postanowilam ze jednak co 2 tyg bede robic sobie totalny luz i tak np wczoraj lody z owocami i likierkiem kawowym no i [...]

Hej, jest tu kto? Przypomniałam sobie, że mam ten pas, Body Building Belt, nawet butelkę żelu do tego, zapasową baterię też. Założyłam na brzuch tuż nad talią i właczyłam na odtłuszczanie, doczytaam, że to na celulitis, ale teraz na odchudzanie, czyli mięśnie brzucha. Czy ktoś z Was to próbował? Wiem, zaraz któreyś z Panów powie, że lepiej [...]

smutnej dosc bardzo... nie wiem czy jestescie gotowe na "moja historie".. chyba ze macie zamiar sobie chlapnac... to bedzie akurat.. jak sie czlek poplacze to miesnie brzucha chodza

acha z tych 10kg to bedzie tak kolo 4kg to woda ,2-5 tluszcz i 1-4 miesnie cudow nei ma ,ale to dobry punkt wyjscia

Co do Twojego treningu pewnie nie musimy Ci doradzac bo znasz wystarczająco swooj organizm, i trener doradzi, tej kwesti nie ruszam. Co do kreatyny, źle robisz 6 tygodni cyklu i 4 tygodnie przerwy i znowu cykl, ogromny bląd ! za czesto bierzesz kreatyne. Proponooje zrobic pool roku przerwy i dopiero wtedy wziąc kreatyne. Najlepiej jabłczan z [...]

o kurde,ale sie dzis naczytalem artykulow z forum az mi galy pekaja,ale zrobie wszystko by dieta i suplementacja byla optimum,z tego co przeczytalem to widze ze nieznalem wszystkich zalet suplementu jaki stoi u mnie na polce,mianowicie oleju mct,czy naprawde dziala on tak rewelacyjnie,tj,wchlania sie natychmiastowo,nieodklada w tluszcz,ochrania [...]

zdecydowanie się poprawił od czasu ostatnich zawodów, lepsza rzeźba dobrze podkreśliła mięśnie i przez to (o dziwo) wydają się być większe niż wcześniej...

Główne info Mamy nowy trening, teraz będzie sie wszystko opieralo na nieco nizszych repsach. Wszystkie partie na 6-8 rep. Mięśnie ramion cwicz na 8-10 rep. Plan podzielony na 3 dni, miedzy dniami treningowymi musi byc dzien przerwy Dzien 1 Przysiady ATG z zatrzymaniem 6s Wiosłowanie sztangielką 5s Pompki na poręczach (nastawienie na klatkę) 4s [...]

Yeung miał jedno wielkie ułatwienie - jest bardzo niski, z tego co wiem ma 168cm wzrostu, przy tym dużo lepiej odznaczają się jego mięśnie, a sylwetka ... prawda - mój ideał (tylko nogi mógł lekko poprawić :D )

@kali Basen jako aero, a aero staram sie robic 6 razy w tygodniu, jak bym pojechal z rana bylo by ok :) @Marian Bardzo cenne rady. Przyciaganie - uwielbiam to cwiczenia, tylko czy jestes pewny ze ono dziala na te same miesnie co tamto ? Bo tamto wydaje mi sie ze ostro daje tez na tył a to nie wiem ? Chleb dzis zjadlem wyjatkowo, z reguly jem ryz [...]