MIĘŚNIE

brzuszki, pływanie i bieganie. brzuszki zbuduja mięśnie brzucha, bieganie spali tłuszcz a pływanie wzmocni i wyrobi sylwetke.

Ok.Postanowiłem więc ,że i tak zrobię sobie miesiąc wolnego ,ale!!! 3x razy w tygodniu przez ten miesiąc , będę robił brzuszki(brzuch) , pompki( klata i tricepsy) , podciąganie podchwytem( bicki i klata) i bieganie( brzuch i nogi) , także mięśnie nie zanikną ;] Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-06-02 15:01:45

Piwo dobre na mięśnie brzucha xD

Witam wszystkich Zaczynam walkę z tłuszczykiem, jest to moje drugie podejście. Pierwsze miało miejsce wiosną 2 lata temu. Wzorcowo chudłam 1kg/tydzień, niestety redukcja opierała się na dużym wysiłku fizycznym i złym odżywianiem. Energii z żywności zabrakło, a wraz z nią zapału. Tym razem zupełnie inne podejście: Dieta po wizytach u dietetyka, [...]

Widzisz Ikis, taki fajny plan miałem a bodajże dzien po tym temacie w***ali mi w reke druty uziemiajac na minimum 2 miesiace Awax tnij, dziewki nie patrzą na obwód bajcepsa, tylko na twarde jak kamien miesnie brzucha Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2011-06-01 22:20:54

powietrzny czy Ty naprawde uwazasz ze ja nie wiem co kupuje i jak dziala dany suplement? Nie musisz mi po raz kolejny przedstawiac teoretycznego dzialania suplementu. Nawet jak spadnie stezenie karnozyny to o ile? 1%? To jest dzien nietreningowy kiedy miesnie sa praktynie nie uzywane w stosunku do dnia treningowe. Nastepnego dnia i tak uzupelnie [...]

Cześć,mam na imię Jarek,mam 33 lata,ważę 94 kg,185 cm wzrostu,ponad dwa tygodnie nie palę.Ćwiczę wszystkie grupy mięśniowe co drugi dzień.Na każdą grupę mięśniową wykonuję dwa-trzy ćwiczenia z dużym obciążeniem aby wykonać max 8-10 powtórzeń,ćwiczyłem tą metodą już kilka razy w życiu więc szybko widać efekty,mięśnie pamiętają.Nigdy nie stosowałem [...]

Esbe - no fakt, takie same cykle stosujemy. Ja na FBW czuje mięśnie i dokładam, więc mi styka. Dzięki za ofertę, ale mam swój plan, który mocno różni się od Twojego bo jest pod inny cel. W każdym razie życzę przyrostów. Dawid - jest, i będzie jeszcze długo, przynajmniej w siadach KANwa - a no jade, Koksie! TRENING 31.05.2011 (16) Zestaw A BOX [...]

push *wyciskanie na lekko skosnej lawce 5s 6powt 47kg *waskie wyciskanie na lawce plaskiej 4s 8powt 41kg *wyciskanie zolnierskie 5s 6powt 27kg pompki na poreczach 4s 8powt trening brzucha 3 cwiczenia w 3 seriach (dzis miesnie proste) *-dodatkowo 10powt gryfem + 10powt z 50% ciężaru 1h treningu, po tym 55gr carbo i sporo potu wyciskanie prosto [...]

Wakacje idą! Na "rzeźbę" jest dieta i dodatek treningu metabolicznego. Jednak by "rzeźbić" trzeba mieć mięśnie.

A pompki klasyczne, ale powoli i z "czuciem" wiesz po prostu tak po woli żeby mięśnie dobrze pracowały - było by dobrze jako na siłę? Bo pompek jednorącz nie potrafię, a klasycznych pompek to robię 60-70.A co do kombinowania z obciążeniem, wyglądało by to tak jak z sztangielkami, tylko zamiast nich obciążniki czyli innych chwyt, więc [...]

.... wszyscy moi podopieczni stosujac ALCAR robili postepy w wytrzymalosci ... bede sie upieral i polecal ... sam obecnie stostuje beta alanine z alcarem i czulem dzis na porannych aerobach ,ze moglem wiecej biegac ... powiększenie Acetyl L-Carnitine Acetyl L-Karnityna jest jednym z tych suplementów, którego nazwe ze wzgledu na slawe jaka [...]

nie do konca bcaa tez spowoduja wzrost insuliny a w diecie J/NJ chodzi o jak najdluzszy okres bez podnoszenia insuliny choc wiadomo ze to nie to samo co wypicie glukozy ale bcaa nie sa konieczne jesli nie wykonujesz zadnej pracy! bcaa sa konieczne przed/na treningu nie w trakcie postu - bo i po co? a to co sie dzieje podczas treningu a to co sie [...]

Hehe jak ja lubie czytac takie posty w maju/czerwcu :) a6w wywal i inne bajery 3serie na proste 3 na skosne na poczatek po treningu Pozatym miesnie to sie robi w kuchni, if you know what I mean :)

Witam, otóż mam problem dotyczący brzucha. Mierzę 185 cm, ważę 70 kg więc jestem dość kościsty a na bebzunie mam normalnie fałd albo skóry albo tłuszczu ;P Nie wiem zupełnie jak sie tego pozbyć ... Dość wkurzające jest to, że gdy leżę na boku to cały ten tłuszcz/skóra przesuwa się w strone przeciwną i normalnie widzę miednice / przerwe / żebra [...]

ŚR 1h 10min SQ 107,5x8 (ciężko o.O) 107,5x8 107,5x8 (zdechł) 107,5x6 (tu już psychicznie zwątpiłem) 107,5x5 ... komentarz: tego się właśnie obawiałem-upały+siady na powtórzenia i jest tragedia Good Morning 60x10 60x10 100x5p 100x3p 60x15p wykroki ze sztangielkami 2x 12kg po 8p na nogę 2x 10kg po 8p na nogę 2x 10kg po 8p na nogę bardziej mnie [...]

jak zwiekszyc mase bo warze 64 kilo a mam 192 wzrostu? (jestem troche patykowaty) przyznam tez ze mam 16 lat i jeszcze nie rosnie mi broda. miesnie mam, tylko masy brakuje jem duzo a nie tyje ;// kupie tez gainera megabol chyba moze cos pojdzie w mase co poradzicie?

zdjecia z 4 maja(po 9 miesiacach treningu) sa na 6 stronie po wypowiedziach beczki nie wiem czy smiac sie czy plakac? ,,Konik86 ,a co do Ciebie ,to jak nie będzie efektu po ćwiczeniach ? Te mięśnie pozostaną do końca życia zrobione , które mam , jeśli będę regularnie ćwiczył i prawidłowo jadł...,, co ten chlopak opowiada? przemowi mu ktos do [...]

Jimi-Page , ja nie miałem tłuszczu ^^ , ja byłem zalany.... ty chyba człowieku nie widziałeś moich zdjęć przed treningiem..... ważyłem 76kg, a teraz ważę 63kg..... A po za tym , moi koledzy wyglądają świetnie ,bo nie odstaję im dolna część brzucha przez koszulkę ,a mi tak , ale za to ja mam od nich większą i bardziej umięśnioną klatę , brzuch i [...]

Najlepszy trening na mięśnie brzucha to wykonywanie ciężkich wielostawowych ćwiczeń np przysiadu + jakieś jedno specjalistyczne ćwiczenie na brzuch. ABS czy A6W odpuść sobie jak najszybciej.