MIĘŚNIE

Tak, mięśnie brzucha pracują mocno przy ćwiczeniach wielostawowych. Plan ten jest ok dla osób początkujących, z tym że wyciskanie sztangi zza głowy zamieniłbym na wyciskanie z klatki.

Tak, możesz polecieć coś typu CBL - w DNT do 30g węgli, a w DT zacząć 100-150g węgli (tylko po treningu) i zwiększać tylko w treningowe węgle i kcal, w DNT jechać cały czas tak samo. Możliwe, że tym sposobem jakiś recomp wyjdzie i mięśnie pójdą w górę, a tłuszcz w dół. ;-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-02 15:06:01

Mam pytnie odnosnie redu jesli mam deficyt i teorytycznie odstawie silownie i zaczne biegac to czy moje miesnie sie wyrzeźbią? Fat moze i poleci ale poleci tez mięcho, nie bedzie bodźca zeby podtrzymać masę mięśniowa, imo kiepski pomysł,

Mam trochę głupie pytanie niedługo mam 18 (czyli impreze) w ten dzień wypada mi trening łap, normalnie ćwicze o 19 ale przełoże go na 9 rano. Czy wieczorem (na imprezie) mięśnie będą mniejsze czy wrócą do normalnych rozmiarów ?

@superblake Polecam: http://potreningu.pl/articles/4202/jak-sam-niszczysz-swoje-miesnie-czesc-ii ;-)

krowinn tak, jedna lyzeczka to mniej wiecej 5g xxnorbixx1414 nie da sie tak, ale sugerujac sie Twoim zdjeciem w profilu to masuj bo zeby odkryc brzuch trzeba najpierw miec tam juz jakies miesnie zbudowane

na 5x5 mięśnie rosną ?

moge jeść barszcz bialy ze swoją kiełbasą i schabem??? jesc mozna wszystko tylko moze to byc zdrowe i wpl;ywajace pozytywnie na sylwetke badz odwrotnie Mam delikatne problemy z kolanami od dawna. Co lepiej zadziała na mięśnie nóg a jednocześnie mniej będzie obciążać kolana. Przysiady z obciążeniem czy pompowanie z obciążeniem czy wykroki z [...]

moge jeść barszcz bialy ze swoją kiełbasą i schabem??? jesc mozna wszystko tylko moze to byc zdrowe i wpl;ywajace pozytywnie na sylwetke badz odwrotnie Mam delikatne problemy z kolanami od dawna. Co lepiej zadziała na mięśnie nóg a jednocześnie mniej będzie obciążać kolana. Przysiady z obciążeniem czy pompowanie z obciążeniem czy wykroki z [...]

Aktualnie wykonuje na plecy wiosłowanie sztangielkami stojąc ale że nabyłem ławke skośna to czy nie lepiej będzie zamienic to wiosłowanie ze stojac na lezenie skośne ?? bo jakoś mam wrażenie że leżąc na skosie bardziej angazuje się miesnie pleców niz stojac . ,Zmienic czy pozostawić dotychczasowe stojac??

Aktualnie wykonuje na plecy wiosłowanie sztangielkami stojąc ale że nabyłem ławke skośna to czy nie lepiej będzie zamienic to wiosłowanie ze stojac na lezenie skośne ?? bo jakoś mam wrażenie że leżąc na skosie bardziej angazuje się miesnie pleców niz stojac . ,Zmienic czy pozostawić dotychczasowe stojac?? rób w takiej wersji która Tobie [...]

Ok.dzieki. Odnośnie obciążeń juz wiem a które najlepiej będą wzmacniać kolana jak juz mięśnie dobrze sie rozwina?. Przysiady zwykle? Bulgarskie? Wykroki? Lub jakies inne do robienia w domu? O rozciągania nóg dbam ponadto

Aga, Na redukcje: dieta ... silownia + aeroby Silownia daje impuls anaerobowy, ktory powoduje ze podwyzszony metabolizm utrzymuje sie wiele godzin po cwiczeniach, jezeli uda sie zdobyc troche miesni to rowniez zwieksza sie metabolizm ten podstawowy, bo to miesnie spalaja tllusz, w ilosciach ok 50kcal /0,5kg, robiac aeroby spalasz wiecej w czasie [...]

agak, spokojnie chciazbys stanela na glowie, zawsze spala sie i to i to, ale wiecej tluszczu. Nie jestes na glodowce, anorektyczki tez na poczatku traca glownie tluszcz dopiero pozniej miesnie.

rozrozniaj zmeczenie od zmeczenia Po treningu silowym jest inne zmeczenie niz po aerobowym, cwiczenia wielostawowe jak przysiad MC mecza bardziej bo najwiecej misni pracuje, wyciskania juz mniej bo mniej miesni jest angazowanych jak jest dla ciebie za lekko to dodaj sobie ciezaru albo rob ze sztanga. Uwaga, taka ze sztangielkami jest trudniej bo [...]

obcina mi posta, wiec kontynuacja 3b: tak jak ten pan ze swingiem, czy odkladac na ziemie? 4a. brzuszki jakie? nogi zgiete??, rece na piersiach czy za glowa??? pelny brzuszek?? na plaskiej, czy glowa w dol? 4b. odwrotne brzuszki chodzi o to:? Unieś kolana do klatki piersiowej i napnij mięśnie. Potem opuść na pół ugięte nogi dwie trzecie drogi w [...]

Dajesz ostro Akak i zwiększasz ciężary. Bardzo ładnieJa po tych piątkowych wypadach mam tak obolałe mięśnie udek i posladków, że dziś niestety nie dam rady iść na trening, muszę je troszkę podleczyć.... pójdę jutro lub w środę. WYPADY na prawde daja w d...pę

Cien_lasu dobry pomysl, jak juz kupie blender i bede miala ochote na cos macznego to wyprobuje Obli mysle, ze niezbyt duzy, bo ja soli zazwyczaj nie naduzywalam przez ostatnie 2 miesiace (glownie za sprawa wywalenia wedlin. moze dzieki temu wogole nogi schudly??). ale nawet mala roznica mnie zadowoli Vajolet, Zyrafka dzieki, zdjecie musze przynac [...]

Trening A 3x10 60s. przerwy 1. przysiad przedni z push press 20/22,5/22,5kg (+2,5) dalo rade, czyli trzeba dolozyc 2a. wejscie na lawke ze sztagielkami 2x13kg (+2x1) j.w. 2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 2x13kg j.w. 3a. wypady 2x13kg (+2x1) j.w. 3b. pompki 6/5/6 priorytetem bylo dla mnie schodzenie jak najnizej, nie liczba. 4a. [...]

Agak wreszcie miałam chwilkę żeby obejrzeć dokładnie Twoje podsumowanie! gratuluję serdecznie!!! REWELACYJNE EFEKTY REDUKCJI!!! super przemiana, masz teraz całkiem inne ciało!! wyglądasz bardzo ładnie, skóra napięta, wszędzie Ciebie o dużo mniej, widać ogromną różnicę na zdjęciach, mięśnie na rękach i nogach ślicznie wykształcone, dla mnie [...]