MIĘŚNIE

jaki trening ułożyć żeby dopracować klatkę i barki ??? ;/ sami zobaczcie... da się jakoś mięśnie klatki do siebie przybliżyć ?? czy to taka genetyka?? kuźwa!! http://img651.imageshack.us/i/sam0618.jpg/ Zmieniony przez - Sanchez199 w dniu 2010-02-03 22:05:34 Zmieniony przez - Sanchez199 w dniu 2010-02-03 22:05:52

czy mozliwe jest zrobienie masy z odpowiednia dieta, ale bez konkretnie sprecyzowanego planu treningowego? chodzi mi np o trening w ktorym dobierane sa ciezary i ilosc powtorzen od mojego wyczucia , (np zamiast zalecanych 12 powt na mase zrobie 15 bo czuje bardziej miesnie).

Nerwica? Coś z sercem? Jakaś choroba? Looool. Mam to samo przed większością sparingów, przed walką na zawodach, przy jakichś innych, extremalnych sportach. Raczej wiążę to z ...nie wiem, wydzielaniem sie adrenaliny? Może to głupota, ale uwielbiam jak mi się robi gorąco od środka, żyły zaczynają pulsować, mięśnie się pompują, a ja osobiście mam [...]

tez puma robię Twój mezocykl i nawet nie zdawałem sobie sprawy ze potrafię tak wyczuć mięśnie i ocenić ile im jest potrzebne do optymalnego wzrostu.

wiecie panowie, ja się o mięśnie nie martwię bo wiem, że dojdę do formy. Te syfy dołowały mnie przez 3-4 miechy i dlatego długo zwlekałem z decyzją, żeby coś przy.pi.rd.olić. Na pewno nie wszedłbym na bombę w apogeum tego syfu, bo to byłaby czysta głupota. Ale jakieś 2-3 tygodnie temu zauważyłem, że nic nowego nie wyskakuje, a pozostawały tylko [...]

Witam wszystkich serdecznie ;) . Otóż chciałbym się zapytać czy jeżeli biegam dla spalania tłuszczu to mogę to robić codziennie czy muszę mieć wiec dzień przerwy i znowu bieganie i tak cały czas.Wiem ze tam mięśnie powinny się regenerować no ale możne jednak można co dziennie ;p Oki drugie pytanie jest takie czy po bieganiu mogę coś przekąsić i [...]

W sumie nie chodzi mi o to, że jest pompa tylko, że przy dipsach i drążku czuć, ze mięśnie są napięte kiedy się zgina rękę czy klatkę napina, a przy ciężarze aż tak nie jest. Chyba, że przy treningu z ciężarem ma tak być, że nie czuć takiego napięcia mięśni jak przy ćw. z własną masą ciała. Do drążka i dipsów zacznę ciężar doczepiać. Co do mojego [...]

fajnie zastanowie sie wlasnie zaraz czy tez dluzej zrobic czy krocej wszystko i od nowa poleciec watpliwosci mam co do spec. lower body kregoslup z 2-poziomowa przepuklina i nogi troszke juz za duze- spodni nie moge kupic jest sens pociagnac dluzej spec gory i odpuscic w ogole spec lower body? czy zrobic delikatniej i krocej, ale zrobic? i [...]

"każdy ma te same stawy te same ścięgna te same mięśnie te same kończyny więc i ta sama technika jeśli jest prawidłowa musi zaprocentować" Jakby każdy miał takie same to by wszyscy wyglądali tak samo. Niestety na każdego działa co innego. Zjesz, weźmiesz i potrenujesz jak Jay i o dziwo nie będziesz wyglądał jak on.

Radzio tak tez myslalam. Wydaje mi sie,ze powinnam byla zrobic sobie dzien przerwy,albo nawet dwa, bo w zasadzie od niedzieli codzien mam trening i dzisiaj juz zmeczone miesnie-najgorzej chyba z barkami. Do poprawki znaczy raz jeszcze? To ile tych rozgrzewek? Znajomy mi powiedzial,ze i pierwsza i ta druga mam potraktowac jak rozgrzewke... Hmm Co [...]

Rozpiska Menu I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - kasza gryczana, indyk, pieczarki, cebula, sezam, oliwa z oliwek III posiłek - kura, fasolki, brokuł, ogórek konserwowy, groszek zielony, lniany IV posiłek - jogurt naturalny, jabłko, pestki dyni V posiłek - ryba faszerowana w [...]

chcesz powiększyć mięśnie nie tyjąc? będzie ciężko, jednak swoje ważą ile pieniążków chcesz przeznaczyć?

jesli chcesz powiekszyc nieco miesnie - to wiedz, że one waża - i wzrost wagi jest jak najbardziej mozliwy jesli chcesz dodac troche miesni - dodaj kalorii do diety, nie wiem ile czego jesz - wiec nie powiem czego ile dodac. najczęsciej: troche wegli, zaczynając od posilku potreningowego i sniadania jesli cwiczysz intesnywnie silow - mozesz [...]

1. biegać można codziennie. 2. śpij dużo, jedz zdrowo mięśnie się będą dobrze regenerować. 3. czy po bieganiu mogę coś przekąsić i iść na aero? Tego pytania nie rozumiem ponieważ bieganie to właśnie ćwiczenia aerobowe 4. Jeśli chcesz robić 2 treningi dziennie, postaraj sie by czas pomiedzy nimi był jak najdłuższy. 5. Tak skakanke można wliczyć w [...]

Witam. Moj problem polega na tym , że mam sporo tłuszczyku na brzuchu oraz jestem szczupły na klatce piersiowej . Chciałbym zgubić brzuch oraz boczki i przybrac na mięśniach na klacie ale nie wiem jaką dietę stosować ,czy dietę na masę czy na redukcję. Jeśli na masę to przytyje na brzuchu i boczkach a jeśli na redukcję to schudne a chciałbym mieć [...]

A co myslicie o jedzeniu samego mono przez pierwszy tydzien (traktujac to jako taka "faze nasycenia") i pozniej 5 tygodni tak jak napisalem wyzej + tydzien na samym mono na sam koniec. Wydaje mi sie ze nasycajac miesnie uzywajac Clouta bedzie wychodzilo na to samo jak bede to robil mono.

Więc. kcal:~ok. 2100 W: 101g. (20%) B: 155g. (30%) T: 117g. (50%) I posiłek: jajecznica na patelni teflonowej z 4 jaj (W:2g,B:30,T:23) + jogurt owocowy (W:30,B:6,T:5 jako źródło węglowodanów o niskim IG) + 100g. twarogu chudego (W:4,B:20,T:1) + 20ml oliwy z oliwek (W:0,B:0,T:20) II posiłek: Grahamka (stary nie mogę się jej pozbyć, po prostu, [...]

Wuchta skoro nie boli przy lekkim treningu to czemu zrezygnowales z lekkiego treningu? poza tym nie napisales w zwiazku z czym i iedysie pojawiło podejrzewam ze to moze byc np miesnien posladkowy skoro masaz pomaga przez 20 minut to jest to za słaby masaz albo powtarzaj go 10 razy dziennie masazysta powinien byc w tym przypadku bezlitosnym [...]

Adzik - wiem, wiem zawsze może być lepiej ale to początek cyklu daj mi troszeczkę czasu. Chcę byc najlepszy Noga dosłownie spędza mi sen z powiek U medyka jeszcze nie byłem ale najpóźniej w poniedziałek, wtorek chyba się wybiorę. Sevrond - fotki będą może po skończonej rywalizacji w podsumowaniu . Zaglądam ale nie zawsze się wpisuję. Wodyn - [...]

Witam. Mam lekki zakwasy klatki piersiowej po ostatnim treningu inie wiem czy lepiej odpuścic sobie jeden dzień treningu żeby przeszły czy można mięśnie bardziej dopakować:)